Bagaimana Kita Mengatasi Penyesalan Mempengaruhi Kesihatan Mental, Fizikal

Kajian baru menguatkan pepatah berusia yang menunjukkan bahawa sesiapa sahaja yang ingin mengatasi kekecewaan harus membandingkan diri mereka dengan orang lain yang lebih buruk. Para penyelidik mendapati bahawa bagaimana kita mengatasi penyesalan dapat mempengaruhi kesihatan mental dan kesihatan fizikal kita.

Penyelidik Universiti Concordia meneliti bagaimana orang menangani penyesalan. Diterbitkan dalam jurnal Buletin Personaliti dan Psikologi Sosial, penemuan mereka mempunyai implikasi bagi golongan muda dan tua.

"Kajian kami meneliti bagaimana orang dewasa yang lebih muda dan lebih tua mengatasi penyesalan hidup," kata penulis utama Isabelle Bauer, Ph.D. "Satu mekanisme penanganan yang biasa dilakukan adalah melalui perbandingan sosial, yang dapat menjadi baik dan buruk, bergantung pada apakah orang berpikir mereka dapat menghilangkan penyesalan mereka."

"Umumnya jika orang membandingkan diri mereka dengan mereka yang lebih buruk, mereka akan merasa lebih baik," kata Bauer. Namun, "apabila mereka membandingkan diri mereka dengan orang yang lebih baik, itu dapat membuat mereka merasa lebih buruk."

Melihat ke arah orang lain yang lebih teruk juga boleh memberi kesan yang nyata pada kesihatan fizikal: Peserta yang menggunakan perbandingan sosial menurun melaporkan mengalami gejala selesema yang lebih sedikit. Secara keseluruhan, mereka melaporkan kesan positif terhadap kesejahteraan emosi mereka pada bulan-bulan berikutnya.

"Tekanan emosi penyesalan dapat memicu disregulasi biologi hormon dan sistem kekebalan tubuh yang membuat orang lebih rentan untuk mengembangkan masalah kesihatan klinikal - sama ada selesema atau masalah kesihatan jangka panjang yang berpotensi. Dalam kajian ini, kami menunjukkan bahawa perbandingan sosial ke bawah dapat meningkatkan kesejahteraan emosi dan membantu mencegah masalah kesihatan, ”kata pengarang kanan Carsten Wrosch, Ph.D.

Kajian itu merekrut 104 orang dewasa dari pelbagai usia yang menyelesaikan tinjauan mengenai penyesalan terbesar mereka - yang terdiri daripada tidak menghabiskan cukup masa dengan keluarga mereka hingga berkahwin dengan orang yang salah. Peserta kemudian diminta untuk melaporkan bagaimana tahap penyesalan mereka sendiri berbanding dengan penyesalan orang lain seusia mereka.

Tidak seperti penemuan dari kajian sebelumnya mengenai topik yang sama, usia tidak menentukan seberapa berkesan orang menyatukan penyesalan hidup mereka.

"Keberkesanan mekanisme mengatasi lebih bergantung pada kemampuan yang dirasakan seseorang untuk mengubah penyesalan hidup mereka daripada pada usia mereka," kata Bauer. "Melangkah dan dapat mengekalkan kesejahteraan emosi yang baik sangat bergantung pada peluang seseorang untuk memperbaiki sebab penyesalan mereka."

Sumber: Universiti Concordia