Menggunakan Skrin dalam Gelap Dapat Menghalang Tidur Preteens
Preteens yang melihat skrin telefon atau televisyen dalam kegelapan satu jam sebelum tidur berisiko tidak cukup tidur berbanding dengan mereka yang menggunakan peranti ini di bilik yang terang atau tidak menggunakannya sama sekali sebelum tidur, menurut kajian baru. oleh penyelidik UK dan Switzerland.
Penyelidikan ini adalah yang pertama untuk menyiasat penggunaan media media berasaskan skrin sebelum tidur di samping kesan keadaan pencahayaan bilik pada tidur di bawah umur.
Hasil kajian menunjukkan bahawa penggunaan telefon, tablet dan komputer riba pada waktu malam secara konsisten berkaitan dengan kualiti tidur yang buruk, kurang tidur, dan kualiti hidup yang dirasakan buruk. Tidur yang tidak mencukupi sebelumnya dikaitkan dengan tindak balas imun yang lemah, kemurungan, kegelisahan dan kegemukan pada kanak-kanak dan remaja.
Untuk kajian itu, penyelidik dari University of Lincoln; Imperial College London; Birkbeck University of London dan Institut Kesihatan Tropika dan Kesihatan Switzerland di Basel (Switzerland) melihat data 6,616 remaja, berumur 11 dan 12 tahun.
Mereka mendapati bahawa lebih daripada 70 peratus peserta melaporkan menggunakan sekurang-kurangnya satu peranti berasaskan skrin dalam satu jam dari waktu tidur mereka. Anak-anak pramugari diminta untuk melaporkan sendiri beberapa faktor termasuk penggunaan peranti mereka di kedua-dua bilik yang terang dan gelap, waktu tidur hari minggu dan hujung minggu mereka, betapa sukarnya mereka tidur dan waktu bangun tidur.
Hasil kajian menunjukkan bahawa mereka yang menggunakan telefon atau menonton televisyen di dalam bilik dengan lampu menyala 31 peratus lebih cenderung kurang tidur daripada mereka yang tidak melihat layar. Risiko meningkat kepada 147 peratus jika aktiviti yang sama berlaku dalam kegelapan.
"Walaupun penyelidikan sebelumnya telah menunjukkan hubungan antara penggunaan skrin dan kualiti dan panjang tidur orang muda, kajian kami adalah kajian pertama yang menunjukkan bagaimana pencahayaan bilik dapat mempengaruhi hal ini," kata penulis utama Dr. Michael Mireku dari University of Lincoln's School Psikologi.
"Penemuan kami penting bukan hanya untuk ibu bapa tetapi untuk guru, profesional kesihatan dan remaja itu sendiri. Kami mengesyorkan agar kumpulan-kumpulan ini disedari akan masalah-masalah yang mungkin timbul mengenai penggunaan layar pada waktu tidur termasuk tidur yang tidak mencukupi dan kualiti tidur yang buruk. "
Penyelidikan menunjukkan bahawa secara global, 90 peratus remaja tidak tidur yang disarankan sembilan hingga 11 jam setiap malam, dan ini bertepatan dengan peningkatan penggunaan alat media berdasarkan skrin.
Tempoh dan kualiti tidur yang mencukupi sangat penting semasa kecil untuk mengekalkan perkembangan fizikal dan mental. Di samping itu, kekurangan tidur yang mencukupi secara langsung berkaitan dengan prestasi akademik yang buruk.
Sumber: Universiti Lincoln
