Perubahan Mood / Fikiran / Ketakutan / Pendapat yang berterusan

Jadi, isu sepanjang hayat (seperti yang saya sampaikan) adalah bahawa mood, fikiran dan perasaan saya berubah terlalu cepat, terlalu mudah dan tanpa alasan yang kuat. Sepertinya saya tidak terikat dengan realiti, saya berfikir secara terus-menerus memikirkan perkara-perkara, tetapi seperti saya tidak dapat konsep masa depan dengan mudah dan mengatakan, peperiksaan saya yang akan datang, atau hanya mendasarkan HIDUP seperti yang kita ketahui . Saya mendapat banyak idea / realisasi setiap hari tetapi dalam beberapa saat mood yang harus saya ikuti hilang. Saya tidak dapat mengenal pasti mood saya kerana semuanya pelik, dan jika saya cuba mengetahuinya, ia berubah. Rasanya saya tidak dapat mengawal fikiran saya. Tidak ada satu perkara yang saya tahu mengenai diri saya yang kekal. Saya bahkan tidak merasa sayangkan ibu bapa saya, kerana lebih seperti fikiran saya tidak dibuat untuk itu berlaku - fikiran saya dibuat untuk terus menilai dan menilai semula perkara, merenungkan, membuat idea dan rancangan masa depan, dan risau akan perkara yang paling tidak masuk akal (lihat di bawah). Oleh itu, saya sama sekali tidak mengalami trauma, ibu bapa saya sangat penyayang, begitu juga rakan dan keluarga saya. Tetapi sikap saya terhadap mereka secara konsisten berubah (dengan andaian saya memikirkannya, dan alasan untuk mengubah sikap biasanya bersifat acak yang tiba-tiba kelihatan relevan pada masa ini). Perkara yang sama berlaku untuk semua perkara - saya sama sekali tidak mempunyai pendapat atau pandangan mengenai apa-apa.

Itu perkara lain - apabila saya mengatakan apa-apa, saya bermaksud apa-apa. Saya selalu keliru tentang apakah ini kenyataan atau tidak, atau adakah saya benar-benar wujud, atau adakah saya bunuh diri, apa-apa seperti itu. Terdapat beberapa tema mengenai pemikiran yang muncul di benak saya (takut bahawa saya seorang sosiopat / psikopat / gangguan mental lain adalah perkara besar sekarang, seperti eksistensialisme), tetapi menyelesaikan atau mencabut pemikiran tidak membantu sama sekali . Ia lebih sekadar "perasaan" untuk menjadi sosiopat atau apa sahaja yang saya ada (dan hanya muncul setelah saya membaca tentang sosiopat, seperti saya hampir menyerap sifat mereka ketika saya membaca dan memperdayakan diri saya untuk memilikinya buat sementara waktu). Perasaan saya menguasai saya, tetapi mereka tidak "normal" dan biasanya mementingkan diri sendiri. Tidak ada kaedah "normal" untuk mengendalikan fikiran saya (bukan meditasi). Malah cara saya melihat masalah ini sentiasa berubah! Saya akan bimbang / tertanya-tanya sama ada anda memahami masalah saya dengan betul. Walaupun saya tidak faham, dan saya rasa saya tidak mempunyai kemampuan untuk memikirkan ini. Saya juga sering bertele-tele, kerana saya terus memikirkan lebih banyak perkara, tanpa kaitan dengan kehidupan. Fikiran saya hanya berubah dan terus berjalan, dan jika apa sahaja yang dihasilkan sesuai dengan apa yang diperlukan oleh dunia luar, maka terima kasih Tuhan, saya selamat sedikit. Sekarang saya berusia 16 tahun, saya tidak boleh terus bergantung pada nasib.

Ada idea mengenai apa ini, dan bagaimana memperbaikinya? Saya rasa saya dilahirkan seperti ini, kerana saya seperti ini dalam kenangan terawal saya. Sekiranya saya tidak dapat memperbaikinya, maka saya tidak boleh menanggung ~ 60 tahun lagi seperti ini.
Terima kasih!

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-15

A.

Aspek yang paling penting dalam surat anda adalah penyebutan bunuh diri. Fikiran untuk bunuh diri selalu menjadi petunjuk kepada tekanan yang ketara. Jelas, anda menderita. Orang yang bahagia dan berpuas hati tidak memikirkan untuk mengakhiri hidup mereka.

Saya mempunyai dua cadangan. Yang pertama adalah memulakan jurnal. Ini akan membantu anda mengikuti mood anda. Ini membolehkan anda mendokumentasikan perasaan anda dari masa ke masa, yang mungkin menunjukkan corak. Ada baiknya anda mempunyai catatan bertulis mengenai pemikiran anda.

Menulis juga adalah cara yang baik untuk memproses emosi yang sukar. Ramai orang menganggapnya jelas dan katartik.

Cadangan kedua saya adalah meminta bantuan ibu bapa anda untuk mendapatkan bantuan profesional. Terapi adalah tempat yang sesuai untuk menangani masalah ini. Ahli terapi merawat masalah seperti ini. Anda akan belajar bagaimana mengurus emosi yang kuat dan mencegah ruminasi. Kemahiran membantu lain yang boleh anda pelajari dalam terapi, termasuk pengembangan kemahiran mengatasi kehidupan yang penting. Mereka akan melayani anda sekarang dan akan datang. Saya harap anda akan mempertimbangkan nasihat saya. Sekiranya anda merasa boleh membahayakan diri sendiri atau orang lain, hubungi perkhidmatan kecemasan. Mereka dapat melindungi anda dan memastikan anda mendapat rawatan yang sewajarnya. Terima kasih kerana menulis. Tolong jaga diri.

Kristina Randle