TERAPI FIZIKAL UNTUK RASA LEHER - SUMBER

Terapi Fizikal untuk Melegakan Kesakitan Leher

Doktor anda boleh merujuk anda kepada ahli terapi fizikal untuk membantu anda melegakan kesakitan leher anda dan memulihkan pergerakan. Sama ada anda menjalani pembedahan tulang belakang serviks atau tidak, terapi fizikal adalah kunci kepada pemulihan sihat anda.

Terapi fizikal merangkumi kedua-dua rawatan pasif dan aktif. Rawatan pasif membantu meredakan anda dan badan anda. Mereka juga menyediakan badan anda untuk senaman terapeutik, yang merupakan sebahagian aktif terapi fizikal.

Terapi fizikal merangkumi kedua-dua rawatan pasif dan aktif. Sumber Photo: 123RF.com.

Urut tisu dalam : Teknik ini mensasarkan ketegangan otot kronik di leher anda yang mungkin membina melalui tekanan hidup harian. Ahli terapi menggunakan tekanan dan geseran langsung untuk cuba melepaskan ketegangan dalam tisu lembut anda (ligamen, tendon, otot).

Terapi panas dan sejuk: Dengan menggunakan haba, terapi fizikal bertujuan untuk mendapatkan lebih banyak darah ke kawasan sasaran kerana peningkatan aliran darah membawa lebih banyak oksigen dan nutrien ke kawasan itu. Darah juga diperlukan untuk menghilangkan produk sampah buatan yang dihasilkan oleh kekejangan otot, dan ia juga membantu penyembuhan.

Terapi sejuk melambatkan peredaran, membantu mengurangkan keradangan, kekejangan otot, dan kesakitan. Ahli terapi fizikal anda akan bergilir antara terapi panas dan sejuk.

Rangsangan saraf elektrik transkutan ( TENS ): Anda juga boleh menggunakannya di rumah, jika ahli terapi anda fikir ia perlu. Mesin merangsang otot anda melalui intensiti berubah-ubah (tetapi selamat) arus elektrik. TENS membantu mengurangkan kekejangan otot, dan boleh meningkatkan pengeluaran endorfin badan anda, ubat penahan sakit semulajadi. Peralatan TENS yang digunakan ahli terapi fizikal anda adalah lebih besar daripada mesin menggunakan "at -ome". Walau bagaimanapun, sama ada besar atau kecil, unit TENS boleh menjadi terapi yang membantu.

Daya tarikan: Dalam daya tarikan, ahli terapi akan cuba meregangkan dan memobilisasi tulang belakang anda sehingga anda merasa kurang sakit dan dapat bergerak lebih mudah. Dia boleh melakukan ini secara manual-pendekatan tangan-atau dengan menggunakan alat daya tarikan mekanikal.

Ultrasound: Dengan meningkatkan peredaran darah, ultrasound membantu mengurangkan kekejangan otot, kekejangan, bengkak, kekejangan, dan kesakitan. Ia melakukan ini dengan menghantar gelombang bunyi jauh ke dalam tisu otot anda, menghasilkan haba lembut yang meningkatkan peredaran dan penyembuhan.

Dalam bahagian aktif terapi fizikal, ahli terapi anda akan mengajar anda pelbagai latihan untuk bekerja pada kelenturan, kekuatan, kestabilan dan pelbagai gerakan anda (seberapa mudah sendi anda bergerak). Program terapi fizikal anda adalah individu, dengan mengambil kira kesihatan dan sejarah anda. Latihan anda mungkin tidak sesuai untuk orang lain dengan kesakitan leher.

Sekiranya diperlukan, anda akan belajar bagaimana untuk membetulkan postur anda dan memasukkan prinsip-prinsip ergonomik ke dalam aktiviti harian anda.

Ia sangat mudah untuk melekat dengan tabiat buruk yang membuat sakit leher. Slouching di meja makan. Keruntuhan di atas meja anda. Hunching bahu anda ke hadapan. Pakar terapi fizikal anda boleh membantu anda memecahkan tabiat yang buruk dan mencipta yang baru yang sihat. Untuk memastikan bahawa anda tidak lagi mencederakan diri sendiri, ahli terapi fizikal anda sebenarnya boleh menganalisis persekitaran rumah dan kerja anda, memberi anda tip bagaimana anda dapat melindungi diri anda dari sakit leher.