5 Tabiat Berbahaya untuk Spine Anda
Kita semua mempunyai tabiat buruk beberapa masa. Tetapi kini adalah masa yang baik untuk memperbaiki tabiat buruk yang boleh memudaratkan tulang belakang anda dan menyebabkan sakit belakang. Berikut adalah 5 tabiat buruk yang boleh membahayakan tulang belakang anda:
# 1 Mengelak ketika Mengangkat
Begitu ramai orang membuat kesilapan ini! Kami lupa untuk menyemak mekanik badan kami semasa mengangkat, tetapi terlalu banyak pergerakan jenis ini boleh menjadi sangat merosakkan ke belakang anda. Apabila mengangkat, ikuti langkah berikut:
• Dapatkan dekat dengan objek
• Bengkokkan lutut anda dan genggam objek dengan tegas
• Angkat lurus ( jangan memutar! ) Dalam satu gerakan bendalir
• Pegang objek dekat dengan badan anda
• Bergerak dekat dengan tempat anda mahu meletakkan objek itu
• Bengkokkan lutut anda apabila menurunkan objek
Sekarang adalah masa yang baik untuk memperbaiki tabiat buruk yang boleh merosakkan tulang belakang anda dan menyebabkan sakit belakang.
# 2 Postur Buruk
Berapa kerap anda berfikir tentang postur anda? Jika anda seperti kebanyakan orang, tidak cukup kerap.
Tetapi bahu postur yang buruk, kepala bawah, lutut terkunci-meletakkan banyak tekanan pada tulang belakang.
Postur yang baik menjadikan tubuh anda seimbang dan membantu mengelakkan tekanan. Inilah sikap postur yang baik apabila berdiri :
• Kaki sedikit berasingan
• lutut lurus
• Chin sedikit terselip di dalam
• Bahu kembali
Postur yang baik menjadikan badan anda seimbang.
Pastikan anda menyemak dan membetulkan postur anda semasa aktiviti harian anda. Tidak lama lagi anda akan mendapati bahawa anda sebenarnya lebih selesa apabila tulang belakang anda seimbang!# 3 Latihan Kecil, Terlalu Banyak Berat
Gaya hidup yang tidak aktif telah menjadi perkara biasa dalam masyarakat kita hari ini. Akhirnya duri kami akan membayar harga. Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang tidak bersenam secara tetap dan berlebihan berat badan lebih cenderung untuk mengalami kecederaan belakang dan kesakitan. Untuk memastikan bahawa tidak berlaku kepada anda, bangun dan bergerak! Cari cara untuk menjalankan aktiviti harian anda. Bukan sahaja ia akan membantu menjaga tulang belakang anda sihat, ia akan membantu anda untuk menumpahkan pound yang tidak diingini dan berasa hebat juga!
# 4 Mengabaikan Kesakitan
Tiada seorang pun daripada kita seperti pergi ke doktor, tetapi sakit belakang yang berterusan tidak boleh diabaikan. Jika anda mengalami sakit belakang yang berterusan, kronik, atau berulang, lihat doktor anda. Dalam kebanyakan kes terdapat rawatan yang mudah, bukan pembedahan yang boleh mengembalikan anda ke kehidupan bebas nyawa. Walau bagaimanapun, jika tidak dirawat atau dibenarkan untuk kemajuan, sakit belakang boleh mengakibatkan kecacatan yang serius dan teruk.
# 5 Merokok
Di antara banyak kesan berbahaya dari rokok ke atas badan, degenerasi awal dan lebih teruk belakang semakin mendapat perhatian. Nikotin - dalam sebarang bentuk - menghalang pengangkutan oksigen dan nutrien penting ke cakera tulang belakang. Diandalkan oksigen, cakera kurang mampu untuk memperbaiki diri dan cenderung runtuh pada usia yang jauh lebih awal daripada yang dilihat pada bukan perokok. Penyakit disc degeneratif yang menyakitkan ini boleh membawa kepada sakit belakang kronik. Lebih-lebih lagi, sekiranya diperlukan sebarang pembedahan, perokok telah didapati mempunyai masa penyembuhan yang lebih perlahan dan kadar kegagalan yang tinggi untuk sembuh.
Klik di sini untuk melihat tayangan slaid kami, Top 10 Pekerjaan Terburuk untuk Back Pain
