5 Cara Mengurus Kesakitan Kembali
Kesakitan belakang adalah sangat biasa. Tetapi apa yang anda lakukan sebaik sahaja ia bermula? Berikut adalah 5 cara untuk menguruskan kesakitan sakit belakang pada tulang belakang lumbar anda.
Artikel ini adalah untuk orang-orang yang mengalami sakit belakang belakang yang ringan. Sebagai contoh, jika anda bangun dengan sakit belakang atau anda mengatasinya di gim semalam dan kini mengalami kesakitan otot, artikel ini adalah untuk anda.
Sekiranya anda mengalami sakit belakang yang rendah selama beberapa hari dan itu mengganggu kehidupan harian anda, sila hubungi doktor anda.
Sekiranya anda bangun dengan sakit belakang atau anda berlebihan di gim semalam dan kini mengalami kesakitan otot, artikel ini adalah untuk anda. Sumber Photo: 123RF.com.
Tip # 1. Rehat (tetapi hanya sedikit). Sekiranya punggung anda sakit, berehatlah. Bersihkan dan elakkan menggunakan otot belakang anda untuk seketika. Ini tidak bermakna tinggal di katil selama seminggu. Bahkan, rehat yang terlalu banyak dapat membuat sakit belakang anda lebih buruk. Selepas berehat sebentar, bangun, bergerak, dan meregangkan. Anda akan mendapati ia sebenarnya dapat membantu mengurangkan sakit belakang.Petua # 2. Cuba ubat. Terdapat pelbagai ubat untuk memilih untuk merawat sakit belakang. Sesetengah ubat melegakan kesakitan, mengurangkan keradangan, dan berehat kekejangan otot. Banyak yang boleh didapati di kaunter di farmasi tempatan anda. Sebaliknya, ubat-ubatan preskripsi memerlukan kebenaran bertulis doktor anda. Beberapa ubat yang boleh anda cuba untuk sakit belakang: acetaminophen (contohnya, Tylenol) atau ubat anti-radang bukan steriodal (NSAID) (contohnya, aspirin, ibuprofen).
Petua # 3. Cuba terapi sejuk / panas. Terapi sejuk boleh membantu mengurangkan keradangan, kekejangan otot, dan kesakitan. Terapi sejuk mungkin disyorkan dengan segera selepas terikan atau terikan. Sapukan sejuk ke belakang dengan menggunakan pek sejuk, kiub ais, tuala / memampatkan ais, atau mandi sejuk.
Tip # 4. Dapatkan urutan. Urut adalah terapi popular yang boleh membantu melegakan ketegangan otot, kekejangan, keradangan, sakit, kekakuan, dan kesakitan. Ia juga boleh membantu meningkatkan peredaran, fleksibiliti, dan pelbagai gerakan. Urut boleh ditadbir oleh ahli terapi urut (profesional) atau anda boleh memberi diri anda urut mini menggunakan alat pemukul tangan yang boleh membantu meningkatkan aliran darah dan melegakan kesakitan.
Tip # 5. Lihat doktor anda. Perkara yang paling penting untuk diingat mengenai serangan sakit belakang yang berkala adalah bahawa jika ia berlaku lebih kerap, peningkatan dalam tempoh (lebih daripada beberapa hari), atau kesakitan mula mengganggu aktiviti biasa anda, sudah tiba masanya untuk berjumpa dengan doktor anda. Ia boleh menjadi lebih daripada sekadar ketegangan kecil.
Berita baiknya ialah masalah belakang yang paling rendah boleh dirawat dengan rawatan bukan pembedahan. Kesakitan belakang yang tidak dirawat dapat bertambah teruk, jadi ia adalah idea yang baik untuk menangani sakit belakang anda sekarang. Anda tidak mahu pertarungan sakit belakang rendah anda menjadi sakit kronik.
Ulasan oleh Brian R. Subach, MD
Dalam artikel di atas oleh Dr. Orr, salah satu soalan perubatan yang paling biasa ditangani. Sederhana sekali, bagaimanakah seseorang menghadapi masalah sakit belakang belakang akut? Masalahnya menjejaskan berjuta-juta rakyat Amerika setiap tahun dan menimbulkan lebih banyak soalan. Haba atau
ais di belakang saya? Latihan atau bedrest? Ubat anti-radang atau relaksasi otot? Artikel ini menerangkan campur tangan standard yang membentuk asas pembuatan keputusan awal kami. Penekanan adalah tepat pada pengurusan konservatif, tetapi jangan teragak-agak untuk mendapatkan nasihat pakar tulang belakang.
