Rawatan

Adakah anda tertekan?

Kemurungan memberi kesan kepada orang di seluruh dunia. Pertubuhan Kesihatan Sedunia menyatakan bahawa kemurungan memberi kesan kepada kira-kira 121 juta orang. Ia adalah gangguan emosi yang kompleks yang biasa berlaku pada pesakit yang mengalami sakit belakang kronik. Sambungan antara sakit belakang dan gangguan kemurungan adalah sesuatu penyelidik sedang belajar. Dalam sebuah kajian yang dijalankan oleh University of Alberta, ia telah mendedahkan bahawa sakit belakang adalah dua kali lebih mungkin untuk mengatasi pesakit yang tertekan. Selain suasana hati yang depresi, ada perasaan putus asa, rasa bersalah, dan tidak bernilai. Tetapi terdapat berita gembira. Banyak ubat-ubatan dan terapi bercakap yang berbeza membantu pesakit dengan kemurungan untuk memimpin kehidupan yang lebih kenyang, lebih bahagia dan lebih produktif-walaupun dengan sakit belakang! - Commentary Board Editorial SpineUniverse

Kemurungan dan sakit belakang kronik selalunya bersambung. Oleh itu, penting untuk menyedari tanda-tanda kemurungan supaya anda boleh mengatasinya seawal mungkin.

Kemurungan dan sakit belakang kronik selalunya bersambung. Oleh itu, penting untuk menyedari tanda-tanda kemurungan supaya anda boleh mengatasinya seawal mungkin. Sumber Photo: 123RF.com.

Adalah penting untuk memahami bahawa kemurungan dan kesedihan adalah berbeza. Kematian seseorang yang disayangi, kehilangan hubungan, penamatan pekerjaan, termasuk persaraan, akan menyebabkan kita berasa sedih. Kesedihan adalah tindak balas biasa terhadap situasi ini. Individu yang mengalami masa yang mencabar akan sering mengatakan bahawa dia merasa tertekan. Walau bagaimanapun, kesedihan, kesedihan dan kemurungan tidak sama. Rasa kesedihan dan kesedihan akan berkurang dengan masa sementara kemurungan boleh berterusan selama berbulan-bulan dan tahun, jika tidak dirawat.

Adakah ini kelihatan seperti anda?

Baca senarai berikut dan letakkan tanda semak di sebelah setiap gejala yang anda alami:

Saya sangat sedih kebanyakan masa
Saya tidak suka melakukan perkara-perkara yang selalu saya suka lakukan
Saya susah tidur pada waktu malam
Saya sering berasa penat
Pagi di pagi hari adalah mencabar
Saya berasa lebih baik seiring berjalannya hari berbanding ketika saya mula-mula bangun
Kebiasaan makan saya telah berubah: Secara amnya, saya makan lebih banyak daripada biasa atau saya makan kurang daripada biasa
Saya mempunyai sedikit tenaga, jika ada, tenaga seksual
Saya sangat melupakan sepanjang hari
Saya merasa sukar untuk memberi tumpuan kepada perkara-perkara mudah hidup. Walaupun mengira perubahan telah menjadi mencabar
Saya sering berasa marah
Saya berasa cemas, dan takut tanpa sebab yang jelas
Saya lebih suka bersendirian dan bukan bersosial
Saya berasa pesimis mengenai kehidupan secara umum, dan saya tidak pasti saya mahu terus hidup
Saya berasa kecewa dengan diri saya sendiri
Saya berasa buruk (secara fizikal dan emosi) sepanjang masa
Saya mempunyai pemikiran tentang kematian saya
Saya fikir bagaimana saya boleh membunuh diri saya

Bagaimana Kemurungan Diperlakukan?

Perubatan: Anti-depresan mungkin mengambil masa beberapa minggu sebelum anda mula berasa lebih baik.

Terapi bercakap: Terapi perbualan membantu anda mengubah cara anda berfikir, merasa, dan berkelakuan untuk menyokong anda dalam perasaan lebih baik.

Petua untuk Hidup sehari-hari Semasa Bergerak Melalui Depresi

Tetapkan matlamat yang munasabah untuk diri sendiri
Tetapkan keutamaan; lakukan apa yang anda boleh
Pecahkan tugas-tugas besar kepada yang kecil
Ambil semuanya mengikut kadar anda sendiri
Kekal berhubung dengan orang lain
Ambil jalan kaki dan bersenam jika boleh diterima oleh doktor anda
Shift pemikiran pesimis kepada pemikiran yang diharapkan

Menangani Kemurungan Juga Boleh Membantu Punggung Belakang Anda

Kesakitan belakang kadang-kadang boleh merasakan seolah-olah ia mengambil alih kehidupan anda: melepaskan keupayaan anda untuk bekerja, bersosial, dan melakukan aktiviti yang anda gunakan untuk dinikmati. Dan perubahan dalam hidup anda boleh membawa kepada kemurungan.

Kami di sini untuk mengingatkan anda bahawa kemurungan dan sakit belakang tidak perlu mengawal hidup anda. Terdapat bantuan untuk anda. Beritahu doktor tentang rawatan kemurungan (sama ada ubat atau kaunseling), dan menjaga kesihatan belakang anda hari ini.

Ulasan oleh Lawrence M. Kamhi, MD, FIPP

Artikel McCraw dengan betul mengenal pasti kewujudan bersama kemurungan pada beberapa pesakit dengan sakit tulang belakang kronik. Pakar-pakar kesakitan harus mencari tanda-tanda kemurungan yang tersembunyi di bawah permukaan di beberapa pesakit. Apabila gejala-gejala itu dikesan, ia adalah untuk kepentingan pesakit untuk doktor kesakitan untuk mengesyorkan konsultasi dengan profesional kesihatan mental yang berkelayakan. Kerja-kerja adalah kunci. Saya telah secara peribadi mengamati doktor kesakitan dan profesional kesihatan mental umumnya bekerja dengan baik bersama-sama dengan pesakit. Kerja berpasukan sedemikian menjadikan hasil akhir yang baik.