Mengambil Kekuatan Anda: Membebaskan dari Tulisan di Tembok

Setiap orang mempunyai tulisan di dinding mereka - sistem kepercayaan tersembunyi dan program pra-rakaman yang menentukan bagaimana kita berkelakuan, bereaksi dan mengalami diri kita sendiri dan dunia.

Maklumat ini telah dicantumkan ke dalam pikiran bawah sedar kita seperti muzik ke trek pita. Kita mungkin tidak menyedarinya, tetapi kita mendengar suara yang mengeluarkannya setiap hari, dan kita melakukan apa yang dikatakannya. Tulisan di dinding kami adalah penasihat kami yang paling terkenal, dan kami menelitinya sepanjang hari.

Tulisan di dinding kita membuat kita mengulangi tabiat dan corak tidak sihat yang sama, dan membuat kita merasa putus asa, takut, dan bahkan sedih. Ini merangkumi semua yang kami anggap benar, walaupun itu bukan kebenaran. Ego kita bersatu untuk mempertahankan segala yang tertulis di dinding, benar atau salah - hanya yang diketahui oleh ego.

Kita sering hanya mengetahui apa yang tertulis di dinding kita dengan mendengar pengkritik dalaman kita. Untuk semua perbualan kami dengan keluarga, rakan, dan rakan sekerja, ada satu orang yang dapat kami ajak bicara lebih daripada orang lain: diri kami. Tetapi terlalu kerap perbualan seperti ini: "Tidak kira apa yang saya lakukan, saya tidak dapat melakukannya dengan betul." Itu kerana suara dalaman yang anda dengar berasal dari tulisan di dinding anda.

Tetapi kita semua dapat mengambil kembali kekuatan kita dari skrip di dinding kita. Ikuti lima langkah berikut:

1. Selesaikan untuk menulis semula jalan

Tidak ada entiti untuk mengawal program bawah sedar anda. Ia adalah fikiran, bukan itu otak yang memberitahu badan apa yang harus dilakukan. Kemahuan dan niat anda memerlukan jalan baru. Untuk membuatnya, anda perlu memeriksa apa yang tertulis di dinding anda. Dalam proses penemuan, anda juga akan mengembangkan pemahaman baru, dan rasa pengampunan - untuk diri sendiri dan juga orang lain. Ingatlah bahawa orang lain yang menulis di dinding kita melakukannya tanpa disedari, dan mereka, pada gilirannya, diprogramkan oleh orang lain, mengikut masa.

Orang hanya melakukan apa yang mereka lakukan. Tetapi kita boleh beralih dari permainan Malu / Menyalahkan, Baik / Buruk, Kanan / Salah untuk memikul tanggungjawab kita sendiri.

2. Tuliskan semua yang diceritakan oleh suara anda

Langkah pertama untuk menulis semula jalan-jalan ini adalah dengan menyedari betapa kerap kita memeriksa dengan tulisan di dinding. Maka kita boleh memulakan proses mengubahnya. Mulakan jurnal, dan tidak lama lagi anda akan melihat corak yang jelas dan lebih memahami suara dalaman itu. Fokuskan entri anda pada pengalaman anda dengan suara itu: rakam apa yang tertulis, termasuk semua butirannya.

Anda akan mengetahui bahawa suara itu bukan siapa sebenarnyaawak adalah, kisah orang lain yang disampaikan kepada anda. Ini mungkin kisah ibu bapa, pengasuh, guru, atau rakan. Perhatikan apabila anda bertentangan dengan apa yang dikatakan suara itu, dan jangan cuba memberikan jawapan. Anda hanya memerhatikan dan membiarkan lebih banyak soalan muncul.

3. Gunakan soalan untuk mendapatkan pandangan

Cuba akhiri setiap entri jurnal dengan soalan dan bukannya pernyataan, sebagai peringatan untuk tetap terbuka semasa proses penemuan ini. Realiti menguji apa yang dikatakan oleh suara itu. Balas suara itu, sampaikan bagaimana perasaan anda, dan rakam emosi anda. Dan untuk mendapatkan gambaran mengenai sifat tulisan di dinding anda, tanyakan kepada diri anda soalan-soalan ini, dan pastikan anda memberi perhatian kepada jawapan anda:

• Adakah saya mendengar / memperhatikan suara di kepala saya?
• Berapa kerap saya mendengar suara di kepala saya?
• Apa yang dikatakannya kepada saya? Adakah positif atau negatif?
• Adakah yang dikatakan suara itu berdering benar atau salah?
• Apa yang saya fikirkan mengenai apa yang dikatakan suara itu?
• Adakah saya percaya dengan apa yang dikatakan suara itu?
• Pernyataan mana yang saya setuju dan tidak setuju?
• Emosi apa yang timbul bagi saya ketika mendengar suara di kepala saya?
• Adakah kedengarannya seperti orang yang mungkin pernah saya dengar sebelumnya? Dan jika demikian, siapa?

4. Jangkau Orang Lain

Mulakan perbualan yang berterusan dengan rakan atau orang yang anda sayangi, kongsi pengalaman anda mengenai suara di kepala anda dan proses penjurnalan. Galakkan mereka memberitahu mereka cerita, bercakap tentang suara dalaman mereka dan ketika ia muncul untuk mereka. Semasa mereka bercakap, berlatih mendengar secara aktif.

Berkongsi refleksi mengenai setiap pengalaman anda, bincangkan konflik atau reaksi anda. Bercakap tentang apakah suara-suara itu menyebabkan anda kehilangan apa-apa dalam hidup anda - peluang, pengalaman, dan peristiwa. Bercakap tentang keperluan, keterikatan, atau kepercayaan yang mungkin anda miliki yang mengganggu atau menyokong suara itu.

5. Raikan Tonggak Tahap

Semasa anda meneruskan latihan ini, minda anda akan mula membongkar templat lama yang tidak digunakan. Anda akan dapati bahawa anda akan melihat dengan lebih cepat hanya apabila anda terpikat dengan corak kebiasaan, dan lebih mudah untuk menahan diri dari tingkah laku kebiasaan yang ketagihan atau merosakkan. Sejenis penumpahan mungkin mulai terjadi - penumpahan kebiasaan lama, penumpahan disandera oleh ketakutan.

Suatu hari anda akan menjadi percuma untuk menjadi siapa diri anda sebenarnya.

Memegang tulisan di dinding anda memerlukan keberanian dan kejujuran peribadi. Raikan pertumbuhan ini dalam diri anda semasa anda menjalankan proses ini. Pastikan untuk menepuk punggung - kerana kemampuan anda untuk membuat perubahan, mematikan suara kritikal itu, dan mengambil kembali kekuatan anda semasa anda menulis semula tulisan di dinding anda.