6 Langkah untuk Hidup yang Baik, Bahagia dan Panjang
Anda mungkin menganggap rahsia kehidupan yang panjang dan bahagia disembunyikan dalam sebuah buku atau dapat dijumpai dengan mengikuti guru media terkenal, Oprah. Yang benar adalah, umur panjang dan kebahagiaan tidak diperoleh dengan melakukan perkara luar biasa atau mencari "pekerjaan impian" yang ajaib (atau pasangan impian, dalam hal ini).
Penyelidikan telah menunjukkan - baru-baru ini oleh ahli psikologi Friedman dan Martin di Projek Panjang Umur (2010) - bahawa untuk mencapai umur panjang sebenarnya hanyalah gabungan dari perkara-perkara sederhana, sehari-hari dan pendekatan hidup yang mungkin dikatakan oleh beberapa orang menekankan rasa ketahanan dan sikap terbuka terhadap sesama manusia.
Anda tidak perlu membaca buku panjang untuk memahami asas asas kehidupan yang baik, bahagia dan panjang. Lima minit masa anda dan artikel ini akan berfungsi dengan baik.
1. Bersyukur.
Penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa orang yang bersyukur adalah orang yang gembira. Kebahagiaan datang dari bersyukur dan rendah hati terhadap apa sahaja yang anda lakukan dalam hidup. Sama ada anda pelajar di kolej atau universiti, tukang masak pesanan pendek, ibu bapa yang tinggal di rumah, atau jurujual, rasa terima kasih hanya menghargai semua perkara indah yang sudah anda miliki dalam hidup anda (walaupun anda fikir anda mahu lebih). Malah seorang gelandangan mempunyai sesuatu yang harus disyukuri (walaupun mungkin lebih sukar untuk dihargai) - misalnya, hakikat bahawa mereka masih hidup atau telah membangun rasa berdikari dan ketekunan.
Cari sesuatu yang perlu disyukuri untuk setiap hari dalam hidup anda. Mulakan "jurnal terima kasih" dan perhatikan apa yang harus anda syukuri. Anda boleh menulis perkara-perkara besar atau perkara kecil, seperti hanya menikmati kehangatan cahaya matahari di wajah anda. Ini akan membantu anda merenung dan mendorong rasa bersyukur dalam hidup anda sendiri.
2. Sesetengah tekanan adalah baik.
Beberapa tekanan membuat kita termotivasi dan sedikit "lapar" untuk lebih banyak kehidupan kita. Orang yang hidup lebih lama tetap bermotivasi dan sentiasa menantikan pencapaian seterusnya. Tekanan sedikit mendorong dan membuat kita sentiasa fokus.
Terlalu banyak tekanan menyebabkan masalah kesihatan dan kesihatan mental. Tekanan yang tidak mencukupi menyebabkan perasaan bosan dan kadang-kadang, tidak bermakna. Berusahalah mencari keseimbangan tekanan yang tepat dalam hidup anda untuk membuat anda berminat, tetapi tidak merasa terbeban.
3. Lebih berhati-hati, boleh dipercayai dan penyayang.
Orang yang lebih berhati-hati hidup lebih lama, lebih lama. Ini masuk akal, kerana memusatkan perhatian pada diri sendiri dan keperluan anda setiap masa menjadikan individu yang sangat stres dan mementingkan diri sendiri. Orang seperti itu biasanya tidak akan memupuk (atau bahkan menyedari) hubungan, peluang dan perkongsian sosial yang dapat dilakukan oleh sesama manusia. "Di sini, izinkan saya menolong anda," artinya pada saat anda memerlukan pertolongan, seseorang mungkin berada di sana untuk menghulurkan bantuan.
Sekiranya seseorang belajar bahawa mereka boleh bergantung pada anda, itu menjadikan anda lebih berharga dalam kehidupan orang itu. Kita tahu siapa yang boleh kita bergantung dalam hidup kita dan berpaling kepada mereka ketika kita memerlukan pertolongan. Bukan sahaja orang lain menghargai kebolehpercayaan, satu kelebihannya ialah perasaan dihargai dan meningkatkan harga diri kita sendiri.
4. Gunakan akal.
Akal akal kadang-kadang tidak dinilai dalam masyarakat kita. Akal akal sangat kurang, misalnya, ketika orang mencuba dan mengirim teks ketika memandu - yang menyebabkan jumlah kemalangan dan bahkan kematian yang tidak terhitung setiap tahun. Sekiranya anda ingin meningkatkan umur panjang di dunia ini, gunakan akal dan kawalan diri untuk bekerja semaksimum mungkin. Tanyakan pada diri anda soalan mudah ini, “Adakah masuk akal bagi saya untuk melakukan atau mengatakan ini, di sini, sekarang? Atau adakah saya harus menunggu sehingga kemudian, sehingga saya memikirkannya lebih lanjut, atau dapat menumpukan perhatian penuh saya kepadanya? "
5. Gantung dengan orang ramai yang betul.
Pengguna dadah sering mengalami kesukaran untuk melanggar kebiasaan, bukan hanya kerana ubat itu sendiri, tetapi kerana rakan dan persekitaran yang berkaitan dengan melakukan ubat tersebut. Pelakon Christian Bale menggambarkannya dengan indah dalam watak yang dimainkannya dalam gerakan, "The Figher." Bukan hanya ubat yang menarik perhatian anda - itu adalah corak dan kebiasaan lama untuk bergaul dengan sekumpulan orang yang mempunyai sejarah ubat yang sama.
Sekiranya anda ingin menjalani kehidupan yang lebih sihat, lebih lama dan bahagia, rakan-rakan yang anda pilih adalah sebahagian besar daripadanya. Bergabunglah dengan kumpulan orang yang melakukan perkara-perkara yang ingin anda lakukan, sama ada bermain golf, menikmati hobi atau aktiviti luar, atau bermain catur. Bergaul dengan orang-orang yang juga menikmati kehidupan dengan cara yang positif dan menggembirakan. Anda akan mendapati bahawa dengan berbuat demikian "sedikit" pada anda, dan meningkatkan tahap kebahagiaan anda sendiri.
6. Nikmati lebih banyak pengalaman, bukan perkara.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa, dari semasa ke semasa, wang tidak benar-benar memberi anda kebahagiaan (walaupun kebanyakan kita menganggapnya benar). Apa yang harus anda gunakan untuk menghabiskan wang anda - dan bukannya membeli lebih banyak barang - adalah pengalaman atau amal. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kita cenderung mempunyai kenangan yang lebih indah, lebih senang dari masa-masa yang kita habiskan dengan seseorang yang melakukan sesuatu yang menyeronokkan (seperti melakukan perjalanan), daripada jika kita membeli TV skrin rata baru. Dan ketika kita memberi wang untuk amal, itu juga membuat kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri dan kehidupan kita.
Anda tidak perlu kaya untuk menikmati pengalaman atau memberikan sedikit kepada amal kegemaran anda. Perjalanan ke taman negara tempatan, pantai atau pergunungan hampir percuma dan semua yang diperlukan. Sumbangan $ 5 secara amnya akan membuat anda merasa sama dengan sumbangan $ 50 (anda tidak merasa 10 kali lebih baik memberikan $ 50 daripada $ 5) - tindakan memberi yang nampaknya paling penting.
* * *Seperti yang saya katakan, anda tidak memerlukan buku untuk memahami beberapa perkara asas ini, semuanya disokong oleh kajian penyelidikan psikologi.Yang anda perlukan hanyalah kesediaan untuk memasukkan lebih banyak daripadanya ke dalam hidup anda. (Tetapi jika anda mahukan buku, lihatlah Projek Panjang Umur - ini bacaan yang menarik.)
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
