Podcast: Kurangkan Kekhawatiran Harian dengan Menavigasi Bunyi

Apa yang mungkin salah? Nah, hampir semuanya - kata otak anda. Dalam Psych Central Podcast hari ini, Gabe bercakap dengan Kevin Stacey, pakar keberkesanan, pengarang dan bekas pakar pencitraan otak. Kevin menerangkan bagaimana dan mengapa otak anda sering bertindak sebagai musuh terburuk anda, memberikan anda berita palsu yang berterusan.

Apa yang boleh kita lakukan mengenainya? Bolehkah kita menjadikan otak kita sebagai sekutu yang lebih positif? Nantikan perbincangan yang hebat untuk memerintah pengkritik dalaman anda.

Langganan & ULASAN

Maklumat tetamu untuk Episod Podcast ‘Kevin Stacey- Reduce Daily Worry’

Kevin Stacey, MBA, adalah pakar keberkesanan, pengarang, dan bekas pakar pencitraan otak yang menghilangkan halangan terhadap prestasi, meningkatkan daya tahan, dan mempercepat hasil- tidak kira apa. Dia menggabungkan latar belakang ketenteraannya, latihan pengurusan, pengalaman sebagai doktor kesihatan, dan pengurus yang berjaya di syarikat penjagaan terurus terbesar di negara ini untuk menjadi pemangkin peningkatan tempat kerja. Setelah memulakan kerjaya perubatannya di Pusat Perubatan Tentera Walter Reed, Kevin kini membawa pengetua ilmu saraf ke dalam dunia perniagaan moden untuk melakukan perubahan dari dalam ke luar.

Kevin mempunyai rekod yang terbukti dapat membantu organisasi meningkatkan keberkesanan dan kelebihan mereka. Dari IBM, The New York Times, Ford Motor Company, JP Morgan Chase, Pharmacia, Bayer, Goody Hair Care, United Technologies, Boeing, dan Sara Lee, dia telah bekerjasama dengan yang terbaik dan cemerlang di dunia dan mengkaji kesan ciptaan sendiri masalah dalam organisasi dan individu bersama penawar yang paling berkesan untuk memeranginya. Perkhidmatannya membantu pelanggan ini dan pelanggan lain mencapai peningkatan prestasi, penjualan, pengekalan pekerja yang lebih tinggi, kepuasan kerja yang lebih besar, dan peningkatan kualiti perkhidmatan. Dia adalah CEO dan pengasas TrainRight, Inc., dengan pasukan fasilitator berkemahiran tinggi yang menawarkan program di seluruh dunia.

Mengenai Host Psych Podcast

Gabe Howard adalah penulis dan penceramah pemenang anugerah yang hidup dengan gangguan bipolar. Dia adalah pengarang buku yang popular, Penyakit Mental adalah Cerobong dan Pemerhatian lain, boleh didapati dari Amazon; salinan yang ditandatangani juga boleh didapati secara langsung dari pengarang. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Gabe, sila lawati laman webnya, gabehoward.com.

Transkrip Dihasilkan Komputer untuk Episod ‘Kevin Stacey- Reduce Daily Worry’

Catatan Editor: Harap diingat bahawa transkrip ini dihasilkan oleh komputer dan oleh itu mungkin mengandungi ketidaktepatan dan kesalahan tatabahasa. Terima kasih.

Penyiar: Anda sedang mendengar Psych Central Podcast, di mana pakar tamu dalam bidang psikologi dan kesihatan mental berkongsi maklumat yang memprovokasi pemikiran menggunakan bahasa sehari-hari yang jelas. Inilah hos anda, Gabe Howard.

Gabe Howard: Helo, semua, dan selamat datang ke episod Psych Central Podcast minggu ini. Memanggil ke dalam rancangan hari ini, kami mempunyai Kevin Stacey, MBA. Dia pakar keberkesanan, pengarang dan bekas pakar pencitraan otak yang menghilangkan halangan terhadap prestasi, meningkatkan daya tahan dan mempercepat hasil, tidak kira apa pun. Dia pengarang MindRight: Navigate the Noise - Cara menangani berita palsu dalaman anda. Kevin, selamat datang ke persembahan.

Kevin Stacey, MBA: Terima kasih, Gabe, banyak kerana mempunyai saya.

Gabe Howard: Kevin, saya sangat gembira kerana anda berada di acara ini, kerana saya rasa banyak dari kita tersekat dalam perbincangan diri negatif kita sendiri. Bolehkah anda memberikan penjelasan atau definisi perbincangan diri negatif kepada kami?

Kevin Stacey, MBA: Tentu, Gabe, anda tahu, ini sangat mengecewakan orang dan saya melihat beberapa perkara sejak kebelakangan ini, mereka fikir AS, kita dianggap sebagai negara paling kaya yang paling tidak bahagia di dunia. Saya rasa mereka lebih bahagia di luar sana di Finland atau beberapa negara Eropah. Tetapi, anda tahu, dengan perbincangan diri yang negatif, hanya perbincangan latar belakang ini yang berterusan, hampir seperti kematian dengan seribu pemotongan kertas, jarum dengannya. Dan begitu banyak orang yang tidak menyedari bahawa mereka melakukannya. Itulah bagaimana mereka membesar. Mereka terbiasa dengan latar belakang ini, pemikiran negatif automatik. Sayangnya otak sangat negatif. Otak kita mempunyai berat sebelah negatif dan otak benar-benar ingin membuat spekulasi tentang apa yang salah. Apa yang boleh berlaku? Apa yang mungkin salah dengan gambar ini? Bagaimana saya mungkin berada dalam bahaya. Dan ini hanya kritikan dalaman, kritikan diri, pengkritik dalaman, jenis di luar kawalan, inilah yang saya maksudkan dengan berita palsu dalaman. Ini adalah jenis berita yang kelihatan nyata. Tetapi itu benar-benar palsu kerana otak kita berusaha melindungi kita dari bahaya fizikal. Dan ini adalah kerja yang bodoh dan ketinggalan zaman.

Gabe Howard: Salah satu perkara yang saya fikirkan ketika mendengar perbincangan diri yang negatif adalah perbualan yang saya lakukan dengan isteri sekali dalam seminggu.

Kevin Stacey, MBA: Betul.

Gabe Howard: Saya katakan kepadanya, oh, Tuhan, anda sangat positif. Anda pada dasarnya adalah Pollyanna. Dan dia berkata kepada saya, anda sangat negatif. Dan saya katakan, saya tidak negatif. Saya seorang realis.

Kevin Stacey, MBA: Jadi saya rasa itulah yang mereka maksudkan dengan tarikan lawan.

Gabe Howard: Saya rasa itu, tetapi dalam fikiran saya, saya tidak bersikap negatif, saya bersikap realistik. Perkara negatif yang saya dapati tidak palsu. Mereka nyata. Saya bimbang membayar bil atau bimbang bekerja. Tetapi tentu saja, isteri saya menunjukkan hal ini kerana saya membayangkan tidak dapat ditanggung hidup dengan seseorang yang selalu berjalan-jalan sambil berkata, hei, saluran paipnya mungkin bocor. Adakah kita mempunyai insurans?

Kevin Stacey, MBA: Ya, maksud saya, ia boleh menjadi sukar. Orang boleh menjatuhkan anda, tetapi bersiap sedia. Ada baiknya mempunyai rancangan kewangan. Ada baiknya mempunyai rancangan sandaran. Tetapi saya fikir pada suatu ketika orang harus bertanya kepada diri sendiri, bagaimana saya mahu perkara-perkara berjalan? Bagaimana mereka mahukan sesuatu? Sebilangan besar dari kita hanya pakar dalam masalah kita atau merasakan masalah atau membuat spekulasi mengenai masalah yang kita hanya pakar bukan dalam menyelesaikannya tetapi hanya menerangkannya kepada orang lain.

Gabe Howard: Itu adalah titik yang sangat baik yang anda sampaikan di sana, bahawa kami pakar dalam menerangkannya, tetapi kami bukan pakar dalam memperbaikinya.

Kevin Stacey, MBA: Nah, hanya kelumpuhan analisis, ruminasi adalah apa yang disebut oleh ahli psikologi, hanya terjebak dalam masalah dan jenis gelung dan gelung. Dan sebilangan orang, saya rasa mereka mahu bertindak seperti mangsa, seperti yang anda boleh bertanya, apa yang anda fikir anda boleh lakukan? Dan sebilangan orang sebenarnya tidak bersedia untuk memikirkan atau membincangkan penyelesaian. Mereka hanya mahu terjebak dalam masalah itu. Bagi sebilangan orang yang sesuai untuk mereka. Mentaliti mangsa, beberapa orang yang bekerja untuk mereka membuat orang merasa tidak enak terhadap mereka. Sebilangan orang mendapat perhatian dengan cara ini atau, anda tahu, kebanyakan orang melakukan apa yang sesuai untuk mereka pada tahap tertentu. Tetapi ia hanya mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan mempengaruhi kesihatan dan menarik banyak perkara negatif. Dan jika anda pernah mendengar, Gabe, jauh di atas undang-undang tarikan. Tetapi saya tidak mahu berfikiran negatif. Saya tidak mahu menarik perkara negatif dalam hidup saya. Anda tahu, sekali lagi, saya tidak mahu tidak bersedia untuk melakukan sesuatu, persiapan dengan bom tangan dalam perang. Sekiranya anda berada dalam situasi itu, anda akan memikirkan semua senario negatif yang mungkin berlaku. Tetapi hidup terlalu pendek untuk menjalani kehidupan seperti itu dan menarik dan memikirkan semua perkara ini.

Gabe Howard: Anda juga menggambarkan masa dan tempat, bukan? Ada masa untuk bersikap kritis dan fokus pada perkara yang salah. Dan hanya ada hari Sabtu bersama keluarga anda.

Kevin Stacey, MBA: Yeah.

Gabe Howard: Jadi, baiklah. Anda adalah salah satu pemikir negatif ini, anda Gabe Howard. Saya seorang pesimis kronik dan saya seorang pemikir negatif kronik. Dan saya tidak mahu menjadi seperti ini Apa yang saya buat?

Kevin Stacey, MBA: Baiklah, langkah pertama adalah memerhatikannya dan mengenalinya. Anda tahu, itu 80% daripadanya, jika anda dapat mengenalinya dan memerhatikannya. Hebat. Jadi, katakan, hei, nama saya Gabe Howard. Saya terlalu banyak Nellie yang gementar. Saya terlalu negatif dan hanya menyedari perkara itu, pertama sekali. Dan kedua, hanya boleh mengatakan kepada diri sendiri, bagaimana ini membahayakan saya? Bagaimana ini menyakitkan? Bagaimana ini menarik perkara negatif ke dalam hidup saya? Dan ketiga, jangan memperkuat perkara yang anda tidak mahu menjadi kenyataan. Jadi jangan terus berkata, hei, saya Gabe dan saya lebih risau. Katakan saja saya menjadi lebih baik atau saya menjadi lebih positif atau saya melepaskan atau. Itu lama saya atau saya berubah dari itu. Dan saya sentiasa berkembang dan berubah. Oleh itu, saya menjadi lebih positif dan saya memikirkan lebih banyak perkara yang saya mahukan berlaku. Anda tahu, Gabe, keseluruhan persoalan ini, bagaimana anda mahu perkara-perkara berjalan? Apa yang anda mahu berlaku? Sangat sedikit orang yang dapat menjawabnya. Sebilangan besar orang akan terus menerus berjalan dengan cara mereka tidak mahu sesuatu berjalan atau bagaimana saya tidak mahu perkara itu berlaku.

Gabe Howard: Sangat menarik anda mengatakan bahawa kerana semasa anda memberi saya soalan, saya fikir, ya? Bagaimana saya ingin pergi?

Kevin Stacey, MBA: Yeah.

Gabe Howard: Dan saya cenderung hadir dengan baik, saya ingin gembira. Baiklah, anda tahu, itu adalah konsep yang luar biasa. Saya ingin menjana lebih banyak wang. Nah, berapa banyak lagi? Sekiranya saya menjana dolar tambahan adakah saya gembira?

Kevin Stacey, MBA: Betul.

Gabe Howard: Salah satu perkara dalam tajuk buku anda adalah bagaimana menenangkan fikiran anda dan mengemudi kebisingan. Oleh itu, bagaimana orang dapat berfikir dengan betul dan menavigasi kebisingan?

Kevin Stacey, MBA: Sebahagian daripadanya, Gabe, kadang-kadang anda mesti mengabaikannya. Cukup melihatnya sebagai kebisingan untuk melihatnya sebagai latar belakang statik dan suara latar, kerana kita tidak mengabaikan perkara yang kita rasa lebih penting dan, anda tahu, mengabaikan kebisingan adalah ungkapan mudah. Dan banyak orang mengatakannya, walaupun banyak pasukan sukan dan dari mana saya berasal, para Patriots di New England, mereka pasti mempunyai tanda di bilik persalinan mereka, mengabaikan kebisingan. Oleh itu, sebilangan daripada kita perlu menavigasi dengan hanya melakukan pekerjaan yang lebih baik dengan mengabaikannya. Sebilangan daripada kita perlu melihat otak kita dengan lebih skeptis dan memahami bahawa kita mempunyai berat sebelah negatif. Tugas otak adalah mencetak surat khabar setiap hari. Ia mesti mencetak sesuatu. Ia mesti menghasilkan sesuatu. Tetapi sekali lagi, ini kebanyakannya membuat spekulasi mengenai negatif. Ini lebih berat sebelah untuk memenuhi keperluan yang sudah lapuk untuk melindungi kita dari bahaya fizikal. Jadi, A, abaikan dan B, lihatlah dengan lebih skeptis dan katakan ini bukan kebenaran Injil Tuhan. Ini tidak tepat. Ini hanyalah pekerjaan lama otak saya yang berusaha melindungi saya.

Kevin Stacey, MBA: Dan ketiga, apa yang saya rasa perlu kita lakukan adalah menyerang. Saya rasa akan menarik jika semua orang diberi carta pai 3-D dengan keadaan emosi mereka, katakan, OK, ini adalah keadaan emosi rata-rata anda. Dengan kata lain, 65% masa anda berada dalam keadaan emosi ketakutan atau tekanan atau kecewa. Dan berapa peratusan, adakah 40 atau 20 di mana anda gembira? Adakah anda gembira? Adakah anda optimis? Berapakah peratusan anda? Kerana anda tahu, Gabe, ketika anda bercakap tentang menjana lebih banyak wang. Kami fikir kami mahukan perkara-perkara ini. Tetapi apa yang sebenarnya kita mahukan adalah pengalaman yang kita rasa perkara ini akan memberi kita. Jadi, anda tahu, jika Gabe Howard memberitahu saya, dia berkata, ya, anda tahu, saya mahu memenangi loteri, itu bagus. Tetapi mengapa anda mahu memenangi loteri? Saya tidak perlu lagi risau tentang wang. Oleh itu, saya katakan, OK, baik, bolehkah anda memberikan pengalaman untuk tidak membimbangkan wang? Bolehkah anda memberi diri anda sendiri pengalaman merasakan kelimpahan dan rasa terima kasih untuk itu? Dan itulah yang perlu kita lakukan lebih banyak.

Gabe Howard: Anda tahu, bapa saudara saya mengatakan bahawa jumlah wang yang perlu anda hasilkan adalah $ 100 lebih banyak daripada yang anda buat sekarang kerana anda selalu menjadi

Kevin Stacey, MBA: Ya.

Gabe Howard: Beratus-ratus dolar dari sesuatu. Dan jelas, hanya ini ramalan yang tidak pernah memenuhi syarat. Dan saya memikirkan perkara itu. Dan saya fikir, ya, saya melakukan itu. Saya kini menjana lebih banyak wang pada tahap ini dalam hidup saya daripada sebelumnya, tetapi saya tidak lebih bahagia pada usia 43 tahun berbanding usia 25 tahun. Dan saya rasa

Kevin Stacey, MBA: Betul.

Gabe Howard: Mengenai perkara itu banyak kerana agak menyedihkan, kerana saya masih ingat Gabe yang berusia 25 tahun. Dia hanya mahu berkahwin dan memiliki rumah. Tetapi, Gabe yang berusia 43 tahun mahu berkahwin dan memiliki rumah dan pergi bercuti lebih banyak atau, anda tahu, apa sahaja. Dan saya tahu bahawa anda mengatakan bahawa keadaan rehat otak kita adalah negatif. Kenapa anda fikir begitu? Adakah ia hanya untuk melindungi kita? Maksud saya, kerana nampaknya positif akan melindungi kita lebih banyak kerana kita akan gembira.

Kevin Stacey, MBA: Ya, anda tahu apa itu, Gabe? Otak belum terperangkap. Otak kita sangat memerlukan kemas kini aplikasi. Terdapat peningkatan dari App Store. Cuma otak kita belum mengikuti kenyataan persekitaran kita. Kemungkinan kita menemui kematian secara tiba-tiba dan ganas setiap hari agak rendah.

Gabe Howard: Kami akan segera kembali. Selepas kami mendengar daripada penaja kami.

Mesej Penaja: Episod ini ditaja oleh BetterHelp.com. Kaunseling dalam talian yang selamat, selesa dan berpatutan. Kaunselor kami adalah profesional berlesen dan bertauliah. Apa sahaja yang anda kongsi adalah rahsia. Jadualkan sesi video atau telefon yang selamat, ditambah dengan berbual dan teks dengan ahli terapi anda setiap kali anda merasa diperlukan. Sebulan terapi dalam talian selalunya berharga kurang daripada satu sesi bersemuka tradisional. Pergi ke BetterHelp.com/ dan dapatkan terapi percuma selama tujuh hari untuk melihat apakah kaunseling dalam talian sesuai untuk anda. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Kami kembali membincangkan mengapa otak kita begitu negatif dengan pengarang Kevin Stacey.

Kevin Stacey, MBA: Apa yang tidak disedari orang adalah bahawa manusia telah berjalan tegak di planet ini selama empat juta tahun. Dan versi terbaru manusia, Homo sapiens sapiens benar-benar mendapat pijakan 50.000 tahun yang lalu. Oleh itu, kita lupa betapa ganasnya bumi ketika kita melakukan debut ini dengan otak kita. Oleh itu, otak kita benar-benar hanya melakukan pekerjaan usang dan usang. Oleh itu, kita membuat spekulasi mengenai perkara yang salah. Kerana 50,000 tahun yang lalu, Gabe, apa yang salah adalah hidup atau mati. Pada masa kini, apa yang boleh menjadi salah adalah apabila saya kehilangan sejumlah pendapatan atau saya mungkin mempunyai 300 e-mel untuk dijawab. Isteri saya boleh marah kepada saya atau melakukan pembaikan di atas kereta.Tetapi otak masih melakukan pekerjaan yang sama. Ini akan muncul dan membuat spekulasi tentang apa yang salah atau apa yang salah. Satu-satunya perbezaan pada masa kini adalah jawapan kepada persoalan itu bukan lagi hidup atau mati. Ini hanya soal kehidupan seharian. Tetapi kita masih mendapat pertarungan atau tindak balas penerbangan yang sama, kita mendapatkan kortisol yang sama bergegas ke aliran darah. Dan begitu banyak kesan negatif kepada kita sebagai manusia secara keseluruhan.

Gabe Howard: Saya suka analogi kemas kini aplikasi anda, itu mungkin analogi kegemaran saya pada podcast Psych Central yang pernah ada. Tetapi kemudian saya fikir dan ini mungkin merupakan soalan kegemaran saya, dan saya teruja apabila anda menjawabnya. Bagaimana kita mengemas kini aplikasi kita? Bagaimana kita mengemas kini otak kita? Maksud saya, apa yang boleh kita lakukan? Adakah ini ... Adakah Google ada jawapannya? Adalah dalam

Kevin Stacey, MBA: Tidak,

Gabe Howard: Kedai Aplikasi?

Kevin Stacey, MBA: Itu tidak ada di App Store, anda tahu apa yang harus anda lakukan? Anda mesti meluangkan masa setiap hari untuk melakukan kesalahan. Anda mesti meluangkan masa setiap hari untuk memberi pengalaman positif kepada diri sendiri. Sekarang, ini bukan pemikiran positif. Ini adalah pengalaman positif. Ini sebenarnya menutup mata anda dan tersenyum dan memikirkan serta menggambarkan dan memainkan video. Ia sebenarnya memainkan video sesuatu yang akan menggembirakan anda, bagaimana anda mahu sesuatu menjadi, bagaimana anda mahu sesuatu berjalan. Jadi bagi anda, ini mungkin merupakan video percutian hebat yang anda lalui bersama keluarga dan isteri. Dan semua orang tenang, semua orang gembira, semua orang bersyukur. Dan anda tidak bimbangkan wang. Anda mempunyai banyak wang dan tidak ada masalah dan tidak perlu risau dunia. Dan anda tersenyum melalui ini dan anda merasakannya dan anda melihatnya. Anda melihat diri anda di pantai. Anda melihat air biru jernih yang tenang itu. Anda merasakan angin itu, anda mendengar ombak, anda mendapat pengalaman itu. Jadi begitulah cara kami menyusun semula. Kita mula membuat neuron kita menuju ke arah membuat beberapa struktur saraf ke arah bagaimana kita mahu sesuatu berjalan dengan mempunyai pengalaman yang baik.

Kevin Stacey, MBA: Kerana saya memberitahu anda, Gabe, kami sangat baik hanya merasa tidak enak tentang apa fikiran kami, memikirkan perkara-perkara yang membuat kami merasa tidak enak atau merasa tertekan atau merasa risau. Kami tidak pandai memikirkan apa yang membuat kami teruja dan gembira. Itu hanya memberikan pengalaman itu kepada diri sendiri. Dan kemudian anda menariknya dan sekarang anda menyambung semula. Sekarang anda memberi kemas kini aplikasi kepada diri sendiri kerana anda menguatkan otak anda, ini adalah pengalaman yang baik. Saya mempunyai pengalaman yang baik di sini, sekarang. Ini adalah pengalaman yang luar biasa. Dan anda mengubah arus. Pendawaian perlahan. Ini seperti minat kompaun. Anda harus terus melakukannya dan melakukannya. Oleh itu, saya tidak akan memberitahu penonton anda bahawa ini mudah. Ia tidak mudah, tetapi ia berlaku dengan perlahan dari masa ke masa. Tetapi anda hanya perlu melakukannya. Saya melakukannya ketika bangun pagi. Saya hanya duduk di atas katil, memejamkan mata, menarik di belakang punggung saya, tersenyum, dan itulah yang menyebabkan neurotransmitter saya menuju ke arah yang betul di sana. Dan fikirkan apa yang akan menggembirakan saya, apa yang akan berjalan dengan baik, apa yang akan membuat saya gembira, bagaimana saya mahu tarikh ini berlalu. Sangat sedikit orang yang melakukan ini.

Gabe Howard: Sangat sedikit, saya bayangkan, saya memikirkan perkara-perkara negatif, saya memikirkan perkara-perkara kebimbangan saya dan kemudian saya teruskan. Orang yang tahu tentang kesihatan mental, seperti pendengar saya, mereka tahu bahawa tahap kemurungan dan bunuh diri, tidak

Kevin Stacey, MBA: Mm-hmm.

Gabe Howard: Sepanjang masa, tetapi cukup dekat. Mengapa anda berfikir bahawa tahap kemurungan dan bunuh diri berada pada tahap yang begitu tinggi sekarang?

Kevin Stacey, MBA: Cuma kita tidak sabar dalam masyarakat kita dan ingin memikirkan semula cara yang kita mahukan. Dan anda tahu, apa yang mesti dilakukan oleh kebanyakan orang adalah pergi ke negara dunia ketiga selama beberapa minggu atau sebulan untuk menjadi sukarelawan di sebuah kemudahan rawatan perubatan di Syria. Dan kemudian anda akan mendapat perubahan perspektif. Seperti sebahagian daripada kita, kita hanya memerlukan panggilan bangun secara tiba-tiba. Kita hanya perlu seperti segelas air sejuk yang dilemparkan ke wajah kita dan kita tidak tahu apa yang kita ada. Jadi saya rasa kita terus melihat apa yang kita tidak ada. Apa yang kita tidak ada. Apa yang salah Apa yang salah Oleh itu, kita mesti mengubahnya. Kita harus menikmati pengalaman positif ketika mereka berlaku dan terus menerimanya. Psikologi menikmati, saya rasa ia sangat menarik kerana ia mencipta struktur saraf yang lebih banyak. Mungkin sukarelawan di wad barah kanak-kanak, Gabe. Tolong orang yang kurang bernasib baik daripada anda. Dan ingatkan diri anda berapa banyak perkara yang anda ada. Cari rasa syukur dalam hidup anda. Tanyakan pada diri anda apa yang anda syukuri, apa yang anda teruja. Tetapi bukankah menarik jika peratusan orang Amerika hanya boleh pergi ke negara Dunia Ketiga selama beberapa minggu dan kemudian kembali dan kemudian memberitahu kami masalah yang anda fikirkan?

Gabe Howard: Saya percaya bahawa setiap orang Amerika harus bekerja secara runcit selama dua minggu. Saya betul-betul,

Kevin Stacey, MBA: Yeah,

Gabe Howard: Betul, kerana

Kevin Stacey, MBA: Ya, itu sangat mengagumkan.

Gabe Howard: Yeah. Anda pernah perhatikan bahawa pelayan adalah penoreh terbaik? Dan anda perhatikan bahawa orang yang bekerja dalam perkhidmatan pelanggan adalah wakil perkhidmatan pelanggan yang paling baik. Orang yang telah melakukan lawatan bertugas di tempat makanan segera cenderung untuk mula menjerit kepada pekerja dengan gaji minimum di belakang kaunter kerana mereka

Kevin Stacey, MBA: Yeah.

Gabe Howard: Mereka telah menanganinya. Mereka berjaya. Mereka mempunyai pemahaman asas itu. Yang ikhlas, pergi menjadi sukarelawan di McDonald's tempatan anda selama seminggu dan perspektif hidup anda akan berubah secara mendadak. Saya betul-betul mempercayai perkara itu.

Kevin Stacey, MBA: Saya tahu. Sungguh menarik, Gabe, jika mereka mengatakan setiap orang harus melakukannya selama dua minggu dalam setahun. Anda akan pergi ke McDonald's, anda akan memakai pakaian seragam itu. Anda akan berdiri di kaunter itu melalui kaunter. Bukankah itu bagus untuk perspektif orang?

Gabe Howard: Alangkah indahnya jika perkara itu dapat terjadi, dan saya sangat yakin bahawa ia akan mengubah perspektif orang. Saya tidak tahu apakah itu sama dengan kemas kini aplikasi. Saya tidak tahu apakah itu akan membuat orang lebih bahagia. Tetapi saya tahu bahawa saya mendengar orang marah kepada pekerja perkhidmatan pelanggan dan kepercayaan mereka adalah pekerja perkhidmatan pelanggan tidak peduli. Saya percaya di situlah kemarahan masuk. Betul, kerana fikiran mereka menuju ke tempat yang paling negatif. Pekerja khidmat pelanggan dengan jahat tidak membuat pesanan saya betul atau membuat makanan saya salah atau memastikan bahawa saya mempunyai pengalaman buruk. Dan kerana, tentu saja, mereka melakukannya dengan sengaja.

Kevin Stacey, MBA: Ya, mereka menganggap, anda tahu. Saya berpendapat bahawa seluruh pemikiran ini menjadikan orang-orang keluar untuk mendapatkan kita dan paranoia. Apa maksud penampilan itu? Mengapa mereka mengatakan demikian? Atau anda juga tahu, perkara lain yang membunuh saya sekarang, Gabe, adalah teks anda belum dibalas atau mesej e-mel anda belum dibalas. Dan kemudian orang mula membuat pelbagai jenis andaian. Dan spekulasi bermaksud atau itu tidak bermaksud bahawa jumlah narsisme dan keperibadian diri di negara ini pada masa ini tidak lagi penting. Tidak hairanlah mengapa kita sangat tidak gembira.

Gabe Howard: Saya rasa anda membuat poin yang sangat bagus, saya rasa bahawa kita mahukan perkara sekarang dan ketika kita tidak mendapatkannya sekarang, kita menganggap bahawa seseorang menyerang kita dan kemudian otak kita bersiap sedia untuk melakukan serangan itu. Maksud saya, secara ringkas, itulah yang anda katakan, bukan?

Kevin Stacey, MBA: Yeah. Yeah. Saya tidak tahu apakah ada banyak pendengar anda yang pernah ke Eropah, tetapi saya rasa di England mereka menyebutnya sebagai barisan. Mereka terbiasa berdiri dalam barisan. Itu tidak mengganggu mereka. Mereka tidak membuat semua andaian dan kesimpulan mental ini. Dan kemudian semua ini, mempunyai semua teori konspirasi ini. Kemarahan tidak ada. Maksud saya, mungkin kerana mereka dibom semasa Perang Dunia II. Setiap malam mereka mesti masuk ke terowong kereta bawah tanah. Maksud saya, anda tahu, di Amerika kita tidak pernah mengalaminya. Kami begitu tidak sabar. Kami kehilangan elektrik. Kami kehilangan perkhidmatan Wi-Fi. Ya Tuhan. OH TUHAN. Emoji, emoji. Kami adalah salah satu masyarakat paling sengsara yang direkodkan, Gabe.

Gabe Howard: Namun, kita mempunyai rekod paling banyak wang.

Kevin Stacey, MBA: Ya, kami mempunyai rekod paling banyak wang, tetapi kami tidak cukup sukar dari segi mental. Tidak ada yang membuat video mereka sendiri ketika ini di mana semua orang hanya menonton YouTube. Dan sebelum ada televisyen, mereka biasa memanggil radio sebagai teater fikiran kerana anda harus mendengar apa yang sedang digambarkan. Dan anda membuat gambar mental ini, seperti membaca buku, anda membuat gambaran mental. Tetapi tidak ada yang membuat gambaran mental dalam fikiran mereka tentang sesuatu yang mereka mahukan, yang akan menggembirakan mereka, yang akan membuat mereka bahagia. Mereka hanya membuat gambar peluru berpandu mengenai bencana dan masalah. Dan mengapa ini marah kepada saya atau mengapa yang ini tidak bertindak balas terhadap saya? Dan bilakah tempat ini akan berfungsi bersama? Bilakah orang ini akan menyatukan hidup mereka? Ini hanya wabak. Kita mesti mengawal lebih banyak bunyi ini. Kita harus tahu bila hendak menutupnya. Kita perlu tahu bila harus mengabaikannya. Kita perlu tahu kapan membuat kebisingan kita sendiri dan terus melakukan kesalahan.

Gabe Howard: Benar-benar terdengar seperti ungkapan lama yang lama mengambil masa untuk berhenti dan mencium bau mawar benar-benar berlaku di sini.

Kevin Stacey, MBA: Ya, bukan sahaja mencium bau mawar, tetapi merasakan seperti apa mawar itu membuat anda merasa. Rasakan emosi itu. Bukan pemikiran positif, pengalaman positif lagi, dan bunga ros itulah yang ada di hadapan anda sekarang. Dan itu bagus. Itu sedap. Tetapi apa yang perlu diusahakan oleh orang lain ialah mewujudkan kenyataan, menciptakan masa depan mereka, menjawab soalan, bagaimana mereka ingin hari ini atau hujung minggu ini atau selebihnya bulan ini untuk membuat video? Letakkan diri anda dalam video, dalam gambar, lihat, rasakan di otak, juga mempunyai berat sebelah baru. Oleh itu, setiap kali anda memainkan video, terdapat tahap perincian yang berbeza di mana anda benar-benar mahu masuk dan melihatnya, kerana ini benar-benar melakukannya. Sekarang ini adalah kebimbangan yang membimbangkan, betul. Bimbang memikirkan peristiwa masa depan dan cara anda tidak mahu berlaku, dan kemudian merasakan ketegangan dan kegelisahan dan kegelisahan yang sesuai. Jadi ini adalah kebalikan dari itu. Sebilangan orang mengatakan bahawa bimbang adalah bentuk penyakit mental yang paling biasa.

Gabe Howard: Saya suka apa yang anda katakan di sana, kerana bimbang hanya memikirkan sesuatu yang negatif berulang-ulang kali, dan ini memberi kesan kepada kesihatan mental anda. Manakala, seperti yang anda katakan, jika kami mengubah video dan jika tidak memikirkan masalah, kami merumuskan tentang sesuatu yang positif, sesuatu yang membuat saya bahagia. Kami berkongsi pengalaman itu bukan hanya dengan diri kita sendiri, tetapi dengan yang lain. Itu juga akan mempengaruhi perasaan kita. Tetapi dengan cara yang positif.

Kevin Stacey, MBA: Ya, sememangnya, kerana anda merasakan perasaan yang membimbangkan itu menyebabkan anda merasa, itulah emosi negatif dan ini mengenai peristiwa masa depan. Jadi, membimbangkan sebenarnya mempunyai dua aspek. Ini mengenai peristiwa masa depan, dan ini membuat anda merasa cemas, atau membuat emosi negatif. Tetapi jika anda begitu berlatih, mahir dalam hal ini. Tetapi saya meminta orang hanya selama sepuluh minit. Cukup tutup mata dan senyum dan fikirkan peristiwa masa depan dan cara-cara yang dapat menggembirakan anda. Seperti apa itu? Dan bagaimana perasaan anda? Dan cuba rasakan emosi itu. Sekarang anda membuat neuron mengalir di rangkaian yang mungkin tidak banyak neuron mengalir masuk. Mendapatkan lalu lintas di jalan itu dan rangkaian dari otak di mana anda mahu lalu lintas itu pergi.

Gabe Howard: Kevin, saya tidak cukup berterima kasih. Saya setuju dengan awak. Sekali lagi, anda memberi saya analogi kegemaran saya yang pernah ada di rancangan itu. Saya sangat menghargainya. Di mana orang boleh menemui anda dan buku anda?

Kevin Stacey, MBA: Pasti. Anda boleh menemui saya di KevinStacey.com. Salah satu cabaran dalam hidup saya adalah anda meletakkan nama saya di Google, Kevin Stacey. Muncul sebagai Kevin Spacey dan adakah dia bersalah atau dia tidak bersalah? Mereka hanya menganggap saya salah ejaan. Tetapi itu hanya K E V I N S T A C E Y. Itulah KevinStacey.com. Dan kemudian anda boleh mendapatkan pautan ke maklumat saya di buku dan buku saya di Amazon. MindRight: Navigasi Kebisingan - Cara menangani berita palsu dalaman anda untuk kejayaan, ketahanan, ketangguhan mental dan ketenangan fikiran. Dan pautan tersebut mesti ada di sana.

Gabe Howard: Hebat, Kevin. Terima kasih banyak-banyak. Dan kepada pendengar saya, sila nilai dan melanggan podcast ini. Kongsi kami di media sosial. Gunakan kata-kata anda, dalam keterangan, beritahu orang mengapa anda berkongsi rancangan itu. Dan ingat, anda boleh mendapatkan khidmat kaunseling dalam talian percuma, selesa, berpatutan dan peribadi dalam masa bila-bila masa, di mana sahaja, hanya dengan mengunjungi BetterHelp.com/. Kita akan berjumpa dengan semua orang minggu depan.

Penyiar: Anda telah mendengar The Psych Central Podcast. Inginkan penonton anda terpesona pada acara seterusnya? Pamerkan penampilan dan REKOD LANGSUNG Podcast Psych Central dari pentas anda! Untuk maklumat lebih lanjut, atau untuk menempah acara, sila e-mel kepada kami di [dilindungi e-mel]. Episod sebelumnya boleh didapati di .com/Show atau pada pemain podcast kegemaran anda. Psych Central adalah laman web kesihatan mental tertua dan terbesar di internet yang dikendalikan oleh profesional kesihatan mental. Diawasi oleh Dr. John Grohol, Psych Central menawarkan sumber dan kuiz yang dipercayai untuk membantu menjawab soalan anda mengenai kesihatan mental, keperibadian, psikoterapi, dan banyak lagi. Sila lawati kami hari ini di .com. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai tuan rumah kami, Gabe Howard, sila lawati laman webnya di gabehoward.com. Terima kasih kerana mendengar dan silakan berkongsi dengan rakan, keluarga dan pengikut anda.