12 Cara untuk Membuka Kebahagiaan Batin Anda Semasa Musim Percutian
Percutian adalah masa untuk menyahmampatkan, menilai semula di mana anda berada, dan memupuk kebahagiaan dalaman anda. Baca terus dan ketahui beberapa cara untuk menyabot kebahagiaan anda sendiri tanpa menyedarinya, dan ambil langkah yang diperlukan untuk meletakkan kewarasan dan kesejahteraan mental anda terlebih dahulu sebelum menjaga orang lain.
- Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain.
Hidup anda unik, jadi jangan mengukur nilai anda sendiri dengan membandingkan diri anda dengan orang di sekeliling anda. Walaupun menganggap diri anda lebih baik daripada rakan sebaya anda akan merugikan kebahagiaan anda, kerana anda memupuk perasaan menghakimi terhadap orang lain dan rasa keunggulan yang tidak sihat. Ukur kejayaan anda sendiri berdasarkan kemajuan anda sahaja, bukan kejayaan orang lain. Melibatkan perbandingan sosial ke atas dan ke bawah di kedua-dua hujung spektrum bukanlah pilihan untuk meningkatkan harga diri anda, kerana ia akan menjadi bumerang kepada anda.
- Kelilingi diri anda dengan orang positif.
Pepatah "kesengsaraan mencintai syarikat" sepenuhnya sopan, tetapi tetap benar. Itulah sebabnya anda perlu memilih rakan yang optimis dan gembira, kerana anda akan dikelilingi dengan tenaga positif. Tenaga jenis inilah yang akan melambung secara langsung dari anda.Orang-orang negatif yang beracun akan membuat anda merasa lemas dan berlubang, dan secara fizikal / emosi / mental tidak dapat bergerak. Orang-orang ini dipanggil vampir emosi, jadi cubalah menjauhkannya, atau jika itu bukan pilihan yang realistik, sekurang-kurangnya hadkan interaksi anda dengan mereka jika anda boleh.
- Ketahuilah bahawa anda tidak memerlukan persetujuan orang lain.
Penting untuk mengikuti impian dan keinginan anda sendiri tanpa membiarkan penipu menghalangi anda. Tidak apa-apa untuk meminta pendapat dan nasihat orang lain tetapi orang yang senang tetap setia pada hati mereka sendiri dan tidak merasa bingung dengan memerlukan persetujuan luar. Orang-orang yang menyenangkan dapat mempengaruhi kesihatan dan kewarasan seseorang, jadi janganlah terlibat dalam usaha kosong itu.
- Luangkan masa untuk benar-benar mendengar.
Mendengarkan secara aktif membantu anda merendahkan kebijaksanaan orang lain dan membolehkan anda menenangkan fikiran anda pada masa yang sama. Mendengarkan secara intensif dapat membantu anda merasa puas sambil menolong anda memperoleh perspektif yang berbeza. Berlatih seni mendengar dengan baik, dan menahan keinginan untuk berbunyi semasa mereka bercakap untuk mengatakan apa yang ingin anda sampaikan.
- Memupuk hubungan sosial.
Positif peribadi hubungan sosial adalah kunci kebahagiaan, jadi pastikan anda meluangkan masa untuk berkunjung dengan rakan, keluarga dan keluarga anda yang lain. Ini bermaksud berhubung secara langsung, secara langsung, bukan melalui Facebook atau platform media sosial lain, yang menjadi kebiasaan hari ini.
- Bertafakur.
Penyelidikan menunjukkan bahawa meditasi membantu anda berfokus pada minda, menenangkan saraf dan menyokong ketenangan jiwa. Kajian FMRI menunjukkan bahawa ia boleh menyebabkan perubahan epigenetik / fizikal di otak anda yang sebenarnya membuat anda lebih bahagia.
- Makan dengan baik.
Apa yang anda makan secara langsung mempengaruhi tahap mood dan tenaga anda dalam jangka pendek dan jangka panjang. Walaupun makan dengan betul dapat menjadikan tubuh dan otak anda berada dalam keadaan senang dan fokus, makan makanan ringan yang diproses akan membuatkan anda lambat dan mudah terkena penyakit kronik. Belajar makan makanan yang betul untuk kesihatan fizikal dan emosi. Anda tidak boleh benar-benar sihat sehingga anda mempunyai komponen seimbang yang betul dalam permainan.
- Senaman
Latihan meningkatkan tahap bahan kimia otak yang mempromosikan kesihatan seperti serotonin, dopamin, dan norepinefrin, yang dapat membantu mengurangkan beberapa kesan tekanan dan juga melegakan beberapa gejala kemurungan. Daripada melihat senaman sebagai alat perubatan untuk menurunkan berat badan, mencegah penyakit, dan akhirnya hidup lebih lama - diberikan semua faedah luar biasa yang akan berlaku pada masa akan datang - cubalah melihat senaman sebagai alat harian untuk segera meningkatkan kerangka pemikiran anda, mengurangkan tekanan dan rasa secara keseluruhan lebih bahagia.
- Hidup secara minimum.
Kekacauan mempunyai cara menghisap tenaga langsung dari anda dan menggantinya dengan perasaan huru-hara. Kekacauan adalah sumber tekanan yang sering tidak dikenali dan tidak disedari yang menimbulkan perasaan kegelisahan, kekecewaan, gangguan dan bahkan rasa bersalah, jadi berikan rumah dan pejabat anda perubahan yang lebih baik, membersihkannya dari kelebihan kertas, fail, pernak-pernik dan barang-barang lain yang tidak hanya mengambil ruang di persekitaran fizikal anda, tetapi juga di fikiran anda. Kerosakan di luar sering kali mencerminkan apa yang berlaku di dalam.
- Jujurlah.
Setiap kali anda enggan mengatakan yang sebenarnya, tahap tekanan anda cenderung meningkat dan harga diri anda akan runtuh / merosot sedikit lagi. Selain itu, jika orang lain mengetahui bahawa anda pembohong, ia akan merosakkan hubungan peribadi dan profesional anda. Sebaliknya, mengatakan yang sebenarnya, meningkatkan kesihatan mental anda dan membolehkan orang lain membina kepercayaan kepada anda.
- Menetapkan kawalan peribadi.
Elakkan membiarkan orang lain menentukan cara hidup anda. Sebagai gantinya, tetapkan kawalan peribadi dalam hidup anda yang membolehkan anda memenuhi tujuan dan impian anda sendiri, serta rasa harga diri yang hebat. Kawalan diri anda adalah maruah anda. Jangan memberi kuasa kepada orang lain dengan pelbagai cara.
- Terima apa yang tidak boleh diubah.
Segala-galanya dalam hidup anda tidak akan sempurna, dan itu baik-baik saja. Orang yang bahagia belajar untuk menerima ketidakadilan dan kemunduran dalam hidup mereka yang tidak dapat mereka ubah, dan tidak merasa terganggu oleh pengalaman mereka. Sebagai gantinya, mereka menggunakan tenaga mereka untuk mengubah apa yang dapat mereka kendalikan agar lebih baik menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih bermakna.
Oleh itu, walaupun keadaan hidup kita pasti dapat setelah kebahagiaan kita dalam jangka pendek, sebahagian besar kebahagiaan kita dalam jangka masa panjang adalah tidak bergantung kepada apa yang berlaku kepada kita. Lebih daripada yang kita ingin akui, kebahagiaan sekurang-kurangnya merupakan fungsi dari apa yang kita buat dari kehidupan kita dan juga kehidupan kita sendiri. Seperti yang dinyatakan oleh pakar psikologi dan ahli kebahagiaan Ed Diener, "seseorang menikmati kesenangan kerana dia gembira, bukan sebaliknya".
Saya harap saya dapat memberi pencerahan kepada anda tentang hal-hal kecil yang dapat anda lakukan setiap hari untuk meningkatkan tahap kebahagiaan dalaman anda, sekiranya tahap kebahagiaan anda / sedang ditentukan oleh keadaan fikiran dan keadaan peribadi anda. Idea-idea di atas jelas tidak terpahat, jadi pertimbangkan untuk menambahkan beberapa alat mental anda sendiri yang dapat anda gunakan pada waktu tertentu untuk memerangi kesedihan / tekanan, dan meningkatkan kegembiraan dalam hidup anda. Alat-alat ini tidak memerlukan sedikit pun, tetapi kebijaksanaan yang terdapat dalam setiap alat itu tidak ternilai harganya. Falsafah-falsafah ini mungkin kelihatan intuitif dan menipu sederhana pada pandangan pertama, jadi pastikan untuk tidak mengabaikannya, tetapi menggali kedalaman masing-masing untuk membantu anda menelusuri rahsia kehidupan.
Ingin mendengar dan belajar daripada anda. Apa tujuan anda untuk mewujudkan keharmonian dan kedamaian / kebahagiaan dalam dunia yang gila ini?
