Polis Pemikiran
Saya telah didiagnosis dengan gangguan obsesif-kompulsif. Seperti anda, fikiran saya mengeluarkan pemikiran yang mengganggu dan tidak diingini. Mereka nyata, menyerang inti saya. Saya akan membuang mereka dengan segera. Mereka akan kembali dengan dendam yang jahat. Sambil berbaring di atas katil, seprai ditutupi saya, saya memohon campur tangan ilahi.
Ketika kemarahan dan kekecewaan saya membengkak, fikiran menerobos saya. Saya tenggelam dalam tsunami pemikiran dan perasaan negatif. Beralih dari katil, mata saya dipenuhi dengan emosi mentah. Fikiran saya, saya menyimpulkan, bersukacita kerana menyeksa dan mengganas saya. Putaran ke bawah hampir memakan saya.
Pepatah berikut memelihara kewarasan saya: fikiran hanyalah fikiran. Mereka mungkin atau tidak tepat. Mereka mungkin atau mungkin tidak berakar pada kenyataan. Dan secepat kami menyerah kepada mereka, mereka melayang, jika kami membiarkannya.
Mengapa kita mementingkan pemikiran kita? Kerana kita memberi makna kepada mereka. Kami mempunyai pemikiran yang mengerikan mengenai keluarga kami. Sebilangan besar akan menolak dan menolak pemikiran yang rawak dan mengganggu; fikiran kita merosot menjadi penyucian diri. Cuba memahami pemikiran yang tidak masuk akal, kami melepaskan lebih banyak soalan daripada Hakim Judy. Apakah maksud ini? Mengapa saya mempunyai pemikiran yang pelik? Adakah saya mahu menyakiti keluarga saya? Adakah saya orang yang teruk?
Fikiran menimbulkan kebimbangan dan ketakutan. Mereka menyerang kerentanan anda, memangsa kepercayaan asas anda. Ketika mereka memukul anda dengan kebencian dan keraguan diri, anda mundur. Serangan mental nampaknya terlalu banyak ditanggung. Anda akan melakukan apa sahaja untuk menghentikan perasaan yang meluap-luap. Dan ini, sayangnya, adalah masalahnya. Kami sangat memerlukan bantuan. Untuk penambahbaikan jangka panjang, preskripsi memerlukan pengorbanan jangka pendek.
Yakin, bukan pemikiran individu, membunuh. Menyerah pada kebutuhan yang dapat dipahami untuk meyakinkan, kami adalah konspirator bersama dengan pemikiran jahat dan jahat. Rasa haus kita yang tidak dapat dilupakan - dan penjelasan yang logik - menghukum kita. Memohon kekuatan yang lebih tinggi untuk melegakan, kita bersusah payah, mengubati, dan menolak pemikiran; tidak ada yang mengatasi keraguan diri.
Paradoks: Rintangan tidak produktif. Anda tidak boleh "log keluar" pemikiran yang tidak logik. Anda mempunyai pemikiran yang tidak diingini dan mengganggu untuk mencederakan keluarga anda, melakukan kejahatan keji, atau mendorong rakan anda ke kereta bawah tanah yang laras. Jadi apa? Kami memilih bagaimana kami menguruskan pemikiran yang menyedihkan. Kita dapat merebus, mencerca diri sendiri, atau merebut kembali kehidupan kita yang hancur. Saya menerima cabaran, dan pemikiran yang mengganggu.
Melatih minda licik anda memerlukan ketekunan dan kesabaran. Tetapi boleh dilakukan. Apabila ada pemikiran yang mengganggu anda, saya ingin anda segera melabelkan pemikiran tersebut (braintrick, omong kosong, OCD), menyeringai, dan mengalihkan ke tujuan harian anda. Tidak ada ruminasi, tidak ada ritual yang rumit, tidak suka membenci diri sendiri. Kami melatih minda kami untuk secara automatik menolak penggera palsu.
Berlatih mentakrifkan semula pemikiran rawak dan aneh sebagai omong kosong dan mengalihkan perhatian anda kepada tugas yang sedang dilakukan. Anda, bukan akal anda, menentukan fokus anda. Anda, bukan akal anda, menentukan tindakan anda. Dan anda, bukan akal anda, menentukan kebahagiaan anda.
