Bagaimana Meditasi Boleh Membuat Anda Lebih Bahagia

Walaupun banyak di antara kita di dunia moden menikmati tahap keselesaan dan kemewahan yang tidak dapat dibayangkan oleh kebanyakan sejarah manusia, kita masih merasa sukar untuk bahagia. Sebenarnya, nampaknya masyarakat moden menyumbang kepada keletihan dan ketidakpuasan kita - dengan kehidupan kerja tekanan tinggi, penurunan rasa komuniti dan kekurangan makna yang dirasakan semuanya menyebabkan ketegangan.

Walau sebanyak mungkin kita berjuang, mengejar kebahagiaan masih menjadi tujuan utama bagi kebanyakan orang. Walaupun dengan sopan menunjukkan bahawa meditasi dapat menyelesaikan semua masalah kita, ada sebab mengapa ia dapat membantu kita mencapai tujuan ini.

Mengalami Kurang Tekanan

Tindak balas "pertarungan atau penerbangan" kami terus dipicu dalam kehidupan sehari-hari oleh sistem tindak balas tekanan "otak kadal" kami, yang tidak dapat membezakan antara keadaan kecemasan yang sebenarnya dan sesuatu yang rutin - seperti terlambat, atau tuntutan di tempat kerja.

Tindak balas tekanan berkembang agar kita dapat mengesan dan menghadapi situasi yang mengancam nyawa, tetapi kerana kita memiliki kemampuan untuk memikirkan kehidupan kita, respons ini tidak lagi bersifat naluri. Sebaliknya, kita mempunyai kemampuan untuk memicu tindak balas stres kita hanya dengan merenung ketakutan dan kebimbangan - terutama jika kita bergelut dengan kegelisahan.

Semasa berehat, hormon dan tindak balas fisiologi tekanan secara semula jadi hilang dan tidak membahayakan, tetapi malangnya ini tidak berlaku sekiranya kita mendapati diri kita berada dalam keadaan berjaga-jaga. Dalam kes seperti ini, hasil akhirnya adalah keletihan, kerentanan terhadap penyakit dan ketidakbahagiaan.

Meditasi telah menunjukkan janji dalam pelbagai kajian untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan "kesedaran saat ini", mendorong kita untuk menghargai saat ini daripada terus memikirkan masalah kita. Akhirnya kita menjadi lebih tenang secara umum - otak kita berhenti bertindak balas dengan ketara terhadap setiap pencetus dan masa pemulihan kita setelah peristiwa tertekan bertambah baik.

Dalam jangka masa panjang, ini meningkatkan optimisme semula jadi kita dan menjadikan kebahagiaan lebih mudah dicapai. Dengan sadar memaksa diri untuk menjadi lebih positif dapat menjadi perjuangan yang sebenarnya, tetapi kerana meditasi nampaknya dapat mengurangkan tekanan pada tahap fisiologi, melihat dunia dalam keadaan optimis tidak terhambat oleh perasaan tekanan.

Kejelasan

Menjalani kehidupan yang sibuk dengan kegelisahan dan kebimbangan menjadikan hampir mustahil untuk melihat keadaan apa pun dengan perspektif yang baik. Kita boleh menyulitkan hidup kita dan tersesat dalam kabut yang berlanjutan selama bertahun-tahun, tidak pernah benar-benar memandang ke atas untuk menghargai apa yang kita ada dan menikmati diri kita sendiri.

Tekanan membuat kita berfikir secara sempit dan menghalangi kemampuan kita untuk membuat keputusan yang baik, tetapi, setelah mereda, kita dapat berfikir dengan lebih jelas. Ini membawa kepada peningkatan produktiviti dan kecekapan, memungkinkan untuk bekerja dengan cara yang dapat menyelesaikan sesuatu dengan lebih pantas dan fokus, seterusnya membebaskan masa dan tenaga mental kita.

Ketika kita tidak berada dalam "mod kecemasan" sepanjang masa, kita dapat memikirkan kehidupan kita tanpa rasa panik, kemarahan atau tidak rasional yang dapat ditimbulkan oleh tekanan. Dengan ini, kita dapat menilai secara objektif apa yang sebenarnya penting, baik dalam hubungan dan kehidupan kerja kita.

Kesihatan yang Lebih Baik

Terdapat banyak manfaat kesihatan dari meditasi, kerana tekanan boleh menjadi punca, atau boleh memburukkan lagi, banyak penyakit.Ia mengarahkan tenaga daripada berfungsi normal seperti pencernaan dan tindak balas imun, memperburuk masalah yang berterusan seperti IBS sambil meninggalkan kita batuk, selesema dan sakit perut yang lebih kerap.

Ini juga menyumbang kepada tabiat buruk seperti makan makanan yang buruk, merokok dan berlebihan dalam alkohol. Mereka yang letih cenderung memilih pilihan tinggi lemak, tinggi gula dalam diet mereka, sementara tekanan secara kronik meningkatkan peluang kita mencari kruk seperti kebiasaan nikotin.

Ini seterusnya merosakkan kesihatan kita dalam jangka panjang dan juga mengabadikan masalah yang membuat kita merasa tidak enak dalam jangka pendek (sama ada itu hanya rasa bersalah atau mabuk samar). Meditasi mengatasi tekanan, masalah utama, menjadikan kita kerangka pemikiran terbaik untuk membuat keputusan yang baik mengenai kesihatan kita, dan juga meningkatkan tidur kita.

Bermula

Terdapat banyak jenis meditasi dan boleh dilakukan sedikit kajian untuk melihat jenis mana yang paling sesuai dengan anda. Kesedaran adalah tempat di mana kebanyakan orang bermula - dan dengan banyak aplikasi di pasaran untuk memperkenalkan anda kepada teknik ini, ini boleh menjadi kaedah yang baik untuk membawa meditasi ke dalam hidup anda.

Sekiranya anda lebih suka bimbingan, kemungkinan ada guru meditasi (atau pusat Buddha) yang dengan senang hati akan mengajar anda cara bertafakur dan menawarkan sokongan semasa anda menjadikannya kebiasaan harian.

Menjadi yang paling bahagia kita dapat menjadi salah satu tujuan utama manusia, tetapi sukar difahami. Adalah mudah untuk berfikir bahawa kebahagiaan adalah sesuatu yang akan datang kemudian, jika saja kita mengorbankan masa dan ketenangan fikiran kita sekarang. Meditasi dapat membantu kita bahagia di mana sahaja kita berada dalam kehidupan, dan marilah kita mengenal pasti perubahan yang perlu kita buat agar benar-benar puas pada masa sekarang.