Tiga Petua untuk Otot Melalui Kecemasan Sosial
Ia berlaku kepada semua orang pada tahap tertentu ketika mereka bersosial, terutama dalam keadaan di mana anda mengambil risiko (iaitu, meminta kenaikan gaji, meminta seseorang untuk berkencan). Tetapi bagi saya kegelisahan itu berlaku setiap masa, dari bercakap dengan petugas stesen minyak hingga barista hingga lelaki penghantaran pizza.
Setiap kejadian interaksi sosial menimbulkan rasa panik kecil dalam diri saya. Saya rasa ini disebabkan oleh paranoia yang saya rasakan bahawa orang-orang keluar untuk mendapatkan saya. Walaupun mudah dikelirukan dengan gangguan kecemasan, akarnya adalah perasaan penganiayaan yang pasti saya rasakan ketika saya terpaksa berinteraksi dengan orang lain.
Sejujurnya, akan jauh lebih mudah jika saya sama sekali tidak perlu berurusan dengan orang. Kedengarannya kekalahan, dan saya tahu saya akan kesunyian jika tinggal di kabin di tengah hutan tebal. Tetapi orang memberi saya kegelisahan. Seperti yang anda bayangkan, saya tidak betul-betul ramah dengan sebilangan orang. Saya mempunyai beberapa rakan dan keluarga yang sangat rapat dan, walaupun kelihatannya menyedihkan, saya suka seperti itu.
Sekiranya hidup dengan paranoia dan khayalan berterusan kerana skizofrenia saya telah mengajar saya apa-apa, itu mengajar saya tentang interaksi sosial. Saya telah bertindak dan menganalisis setiap kemungkinan senario bagaimana bercakap dengan seseorang, dan saya telah berlatih selama bertahun-tahun pada orang yang tidak curiga. Saya belajar menyesuaikan diri. Saya telah belajar bagaimana memalsukan keyakinan sehingga saya kelihatan normal. Sekiranya anda berjumpa dengan saya, saya bertindak mesra dan selesa dengan anda tidak kira siapa anda, tetapi saya panik.
Saya rasa banyak orang hidup dengan kegelisahan sosial, tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan pada masa ini untuk membantu. Pertama sekali, anda mesti belajar untuk berehat. Sekiranya anda tegang, orang lain akan melihatnya dan merasakan hal yang sama. Sangat mengagumkan betapa mudahnya interaksi sosial dapat mengalir jika anda santai. Sejujurnya, tidak ada jalan lain jika anda ingin memberikan kesan yang baik.
Faktor penting lain adalah memasuki interaksi sosial tanpa jangkaan. Anda tidak boleh memaksa sambungan; interaksi yang baik berlaku secara organik. Tinggalkan semua motif dan usaha anda di depan pintu, dan biarkan sihir itu berlaku. Orang menganggap anda lebih baik jika mereka tahu bahawa anda tidak berusaha untuk mencapai sesuatu atau anda tidak mempunyai harapan untuk bagaimana mereka atau anda harus bersikap. Perkara ini berlaku terutama pada tarikh dan malam ketika motivasi sering mencari seseorang untuk pulang malam. Saya tidak akan memahami secara khusus, tetapi ada sebab saya berhenti pergi ke bar.
Sekiranya tidak ada yang lain, selalu senyum dan perlakukan orang lain dengan hormat walaupun mereka adalah orang yang mungkin tidak akan anda lihat lagi, seperti busboy atau pengedar pizza. Peraturan Emas sebenarnya adalah kaedah terbaik untuk berurusan dengan orang lain.
Jangan lupa bahawa anda tidak keseorangan dalam merasakan kegelisahan sosial; berjuta-juta orang merasakan perkara yang sama. Cukuplah untuk mengatakan bahawa saya pernah ke sana dan, selain daripada membuat kejuruteraan cara saya bertindak, ketiga-tiga perkara ini adalah kaedah terbaik untuk melakukan interaksi sosial.
