Apa yang Harus Dilakukan Apabila Pengampunan Bukan Pilihan

"Hati anda tahu jalannya. Berlari ke arah itu. " ~ Rumi

"Saya tahu saya harus memaafkan tetapi saya tidak boleh." Saya berpusing-pusing di tempat duduk semasa saya mengatakan ini kepada guru saya.

Saya mengatakan ini segera setelah saya menjelaskan semua yang saya alami semasa latihan meditasi kami. Semasa bertafakur, saya mempunyai ingatan yang jelas mengenai penderaan lisan dan emosi yang berterusan yang saya terima daripada ayah saya.

Sudah sepuluh tahun sejak saya tinggal di rumah, tetapi saya masih marah, masih membawa semua emosi itu sejak bertahun-tahun yang lalu. Daripada memberitahu saya semua kebaikan mengapa perlu dimaafkan, guru saya mengemukakan satu soalan kepada saya.

"Adakah anda bersedia untuk memaafkan?"

"Tidak," kataku.

"Kalau begitu jangan."

Ketika dia mengatakan bahawa saya menangis dengan lega.

Pada masa itu dalam hidup saya, begitu banyak orang telah memberitahu saya tentang kebaikan pengampunan, menyarankan kaedah yang berbeza. Apabila mereka melihat penolakan saya terhadap pengampunan, mereka hanya akan memberitahu saya perkara yang sama berulang kali:

Pengampunan bukan untuk memaafkan tingkah laku orang lain.

Pengampunan adalah untuk anda bukan orang lain.

Pengampunan membebaskan anda.

Saya secara intelektual memahami maksud mereka. Tetapi saya masih tidak dapat melakukannya. Saya tidak tahu mengapa saya tidak boleh. Saya mula merasa bersalah dan memalukan bahawa saya tidak dapat melakukan satu perkara ini yang dipersetujui oleh begitu banyak orang yang harus saya lakukan.

Guru saya memberi saya ruang untuk tidak memaafkan memberi saya kebenaran untuk memerhatikan diri dan kesakitan saya tanpa penghakiman. Ini bermaksud saya dapat meneroka perasaan dan kepercayaan halus yang saya sendiri tidak tahu. Saya menemui tentangan saya dengan bertanya pada diri sendiri:

Bagaimana tidak memaafkan membuat saya selamat?

Pada masa itu saya seorang perfeksionis dan cemerlang dalam karier saya. Saya telah meningkat dengan pantas melalui barisan organisasi saya kerana saya berusaha keras dan melakukan pekerjaan yang hebat.

Pada masa yang sama akan ada saat-saat di mana saya akan mengalami penundaan yang melampau. Saya telah mengetahui bahawa saya menunda-nunda kerana saya merasa apa yang harus saya lakukan akan membahayakan saya. Saya berhenti dan memasuki mod penghindaran setiap kali saya takut bahawa saya akan mengalami keletihan atau jika saya fikir saya akan gagal dan ditolak.

Saya melihat reaksi saya untuk tidak memaafkan ayah saya dengan cara yang sama. Saya mengelakkan pengampunan kerana sesuatu mengenai idea itu membuatkan saya merasa tidak selamat.

Saya duduk dan menulis tentang mengapa tidak memaafkan ayah saya membuat saya selamat. Dalam jurnal saya, saya terkejut melihat bahawa saya merasa selamat dengan kekuatan yang saya miliki untuk tidak memaafkan.

Melalui ahli keluarga yang telah memberitahu ayah saya bahawa saya tidak bersedia memaafkannya, saya mendengar bahawa dia marah kerana saya tidak melakukannya. Pengetahuan itu, perkara kecil yang saya kendalikan ketika saya tidak merasakan apa-apa mengenai ayah saya, terasa seperti pembenaran.

Saya menulis dengan lebih mendalam:

Mengapa sangat penting bagi saya untuk memegang kuasa itu?

Saya menyedari bahawa di dalam diri saya masih ada gadis remaja yang hidup dalam pengalaman itu - dia belum lulus sekolah menengah dan pindah. Dia masih dalam kesakitan itu sekarang. Dalam masa ini. Dan perasaan kekuatan itu adalah satu-satunya perkara yang menjadikannya tetap bersama.

Sungguh mengejutkan bahawa saya dapat merasakannya dengan kuat di badan saya. Selalunya di dada dan perut saya. Perasaan itu berat dan seperti pasir, saya tidak boleh membiarkan gadis itu merasa tidak berdaya ketika dia masih aktif dalam saat kesakitan. Saya harus memberinya sesuatu untuk dipegang agar dia dapat bertahan.

Saya tidak cuba membetulkan persepsi saya atau menjadi lebih positif. Saya hanya mendengar saya. Saya akhirnya berhubung dengan kedalaman kesakitan yang saya rasakan selama ini dan berapa kerap ia ada tanpa saya sedari. Saya tidak biasa berhubung dengan badan saya. Saya tidak biasa mendengar sendiri tanpa menilai.

Guru saya bertanya kepada saya adakah tidak apa-apa jika bukannya memaafkan ayah saya sekiranya kita melepaskan tenaga yang saya rasakan dari badan saya. Saya berkata ya, jadi dia memimpin saya melalui meditasi terpandu.

Di dalamnya saya menarik nafas panjang dan membayangkan bahawa saya menghantar semua tenaga ayah saya dan tenaga keadaan melalui cahaya matahari dan kembali ke ayah saya. Dengan memancarkan cahaya melalui cahaya matahari, ayah saya hanya akan mendapat cahaya murni, dan tidak ada rasa sakit yang diproyeksikannya.

Saya kemudian mengambil kembali tenaga saya sendiri, kekuatan autentik saya, apa sahaja yang saya rasakan telah diambil dari saya atau apa sahaja kekuatan yang saya rasa akan saya berikan. Saya membayangkan bahawa tenaga bergerak melalui matahari dan dibersihkan sehingga semua yang saya terima adalah cahaya suci saya sendiri.

Kemudian saya membayangkan semua orang lain yang pernah mendengar kisah saya atau benar-benar menyaksikan apa yang berlaku dengan ayah saya melepaskan semua pertimbangan dan keterikatan mereka, seperti aliran cahaya yang naik ke langit.

Setelah meditasi selesai, badan saya berasa sihat. Saya berasa lebih ringan. Saya tidak merasakan sebahagian daripada diri saya terperangkap pada masa lalu.

Tiba-tiba saya mempunyai dorongan kuat untuk memaafkan ayah saya. Dan saya berjaya.

Lama-kelamaan saya dapati bahawa saya masih mempunyai banyak kemaafan untuk dilakukan, tetapi lebih mudah. Saya tidak perlu yakin untuk memaafkan, saya semestinya mahu.

Apa yang paling membantu saya ketika saya tidak dapat memaafkan akhirnya menyedari bahawa pengampunan lebih daripada membuat pilihan mental dan mengucapkan kata-kata. Pengampunan adalah keputusan yang dibuat dengan jasad dan jiwa. Ia datang secara semula jadi apabila sudah siap.

Sekiranya anda tidak dapat memaafkan, saya menjemput anda untuk meneroka perkara yang sesuai dengan saya:

1. Terima bahawa anda belum bersedia untuk memaafkan dan mempercayai keputusan anda.
2. Tanyakan pada diri anda bagaimana tidak memaafkan menjaga keselamatan anda dan mendengarkan kebenaran anda tanpa meminimumkan atau memperbetulkan kepercayaan anda.
3. Hadir dan rasakan di mana kepercayaan tersebut masih aktif di dalam badan anda.
4. Apabila anda sudah bersedia (dan hanya apabila anda sudah siap) melepaskan tenaga yang bukan milik anda dan dapatkan kembali apa yang menggunakan proses yang saya tulis di atas.

Apabila kita bersedia untuk berhenti memaksa diri kita melakukan apa yang 'seharusnya' kita lakukan dan benar-benar mendengarkan kebenaran kita pada masa ini, kita mengembangkan keupayaan kita untuk penyembuhan dengan cara yang tidak dapat kita bayangkan. Termasuk memaafkan yang mustahil.

Catatan ini diberikan oleh Buddha Kecil.