Mimpi Buruk Overthinker

Beberapa tahun yang lalu saya mengubahsuai dapur saya. Harus membuat banyak keputusan adalah mimpi ngeri yang berlebihan. Sekiranya anda pernah diubah suai, anda tahu bahawa ia adalah satu keputusan demi satu - lekapan, peralatan, meja, cat. Adakah anda tahu berapa model faucet yang dibuat?

Orang yang berfikir berlebihan seperti otak mereka tidak akan mati. Mereka selalu menyoal, meneka kedua, dan menilai sejauh mana mereka membuat kelumpuhan analisis, atau ketidakmampuan untuk membuat keputusan.

Berfikir secara berlebihan adalah perkara biasa di kalangan para perfeksionis yang cemas. Ia adalah pemikiran obsesif atau merenung. Kadang kala anda tidak dapat memutuskan sesuatu yang sederhana seperti yang anda mahukan untuk makan malam. Sebaliknya anda mengatakan "Saya tidak tahu" atau "Saya tidak peduli" dan pasti mengganggu pasangan atau rakan anda kerana anda sepertinya tidak pernah mempunyai pendapat.

Lebih mudah bagi pemikir berlebihan untuk membiarkan orang lain membuat keputusan. Contohnya, saya cenderung untuk memesan barang yang sama berulang kali ketika saya keluar makan.Lebih mudah daripada memilih sesuatu yang tidak diketahui.

Walaupun setelah menyeksa pilihan, pemikir berlebihan cenderung menyesali keputusan mereka dan meneka sendiri.
Pemikir berlebihan cenderung:

• menganalisis perkara hingga mati
• kedua-duga semuanya
• malapetaka atau mengharapkan yang terburuk
• mengalami insomnia
• benci membuat keputusan
• lebih suka orang lain membuat keputusan untuk mereka
• sering menyesal
• berjuang dengan melepaskan perkara
• mengambil barang secara peribadi
• jadilah perfeksionis
• banyak mengkritik diri mereka sendiri
• tidak pernah merasa yakin 100 peratus
• berasa cemas
• berasa seperti tidak dapat mematikan otak mereka

Pemikir berlebihan mudah terjebak dalam "bagaimana-jika". Bagaimana jika saya membuat pilihan yang salah? Bagaimana jika saya memakai perkara yang salah? Bagaimana jika bos saya membenci idea saya? Bagaimana jika teman lelaki saya tidak setuju?

Berikut adalah beberapa cara untuk keluar dari jalan keluar yang terlalu difikirkan:

• Rancang masa untuk memikirkannya.
  Sebagai contoh, anda boleh menjadualkan waktu bimbang dari jam 8:00 - 8:15. Setiap kali anda menyedari bahawa anda bimbang atau berfikir berlebihan, ubah hala dan ingatkan diri anda bahawa anda boleh memikirkan masalah ini pada jam 8:00, tetapi sehingga saat itu anda memberi tumpuan kepada perkara lain. Dengan cara ini anda tidak memikirkannya sepanjang hari dan membiarkannya mengganggu produktiviti anda.
• Letakkan had masa di atasnya.
  Sama seperti di atas, jangan biarkan diri anda tidak putus-putus membuat keputusan atau bimbang. Luangkan masa yang munasabah dan apabila sudah habis, anda tidak lagi dapat memikirkannya. Sudah disiapkan.
• Hadkan pilihan anda.
  Saya tidak perlu melihat semua 12,000 model peti sejuk. Anda tidak perlu membaca ulasan setiap buku keibubapaan di Amazon sebelum membuat pilihan. Lebih sedikit pilihan menjadikan keputusan lebih mudah.
• Alihkan perhatian anda.
  Gangguan adalah strategi yang sangat praktikal yang kita semua gunakan. Kadang kala anda perlu mencari perkara lain untuk dilakukan atau berfikir untuk mengalihkan perhatian anda. Bercakap dengan rakan, menonton video, membaca, atau muzik yang lucu boleh melakukan silap mata.
• Tegaslah diri anda untuk berhenti memikirkannya.
  Menghentakkan gelang getah ke pergelangan tangan anda berfungsi sama. Ini adalah panggilan bangun untuk mengejutkan diri anda untuk berfikir dan bertindak secara berbeza.
• Tuliskan.
  Cukup dengan menuliskan kerisauan atau dilema dapat membantu menjernihkan fikiran dan menjelaskan pilihan dan keutamaan anda.
• Lepaskan kesempurnaan.
  Hidup tidak sempurna. Cukup fokus untuk membuat keputusan "cukup baik". Sebilangan besar keputusan tidak mengubah hidup. Saya tahu bahawa jika saya membenci Serene Gray di dinding dapur saya, saya boleh mengecatnya semula.
• Rangkul kesilapan.
  Mengambil tindakan dan membuat keputusan bermaksud bahawa kadangkala mereka akan salah atau orang mungkin tidak setuju. Alternatifnya adalah tidak pernah mencuba apa-apa, tidak pernah menyatakan pendapat, tidak pernah mendapat apa yang anda mahukan. Itu bukan cara untuk hidup.
• Kekal pada masa sekarang.
  Ketika fikiran anda mengembara ke "bagaimana-jika tanah", latihlah meditasi atau landasan yang penuh perhatian untuk mengembalikan fokus anda ke masa kini.

Jangan biarkan diri anda terjebak dalam keraguan. Hidup terlalu singkat. Semasa anda berusaha untuk berubah, latihan selalu menjadi kunci.