Bagaimana Muzik Dapat Meningkatkan Mood Anda

Lumpuh kerana risau.

Atasi dengan penyesalan.

Penuh dengan kemarahan.

Turun di tempat pembuangan.

Pernahkah anda merasa terjebak dalam keadaan emosional yang tidak dapat anda lepaskan? Sekiranya anda pernah merasa seperti ini sebelumnya, anda mungkin juga berharap ada cara untuk mematikan emosi ini sepenuhnya.

Dengan suhu yang lebih sejuk di luar dan waktu siang yang lebih sedikit, bulan-bulan musim sejuk boleh menjadi sukar untuk dilalui. Sama seperti cuaca di luar, kita mungkin sering merasa tidak berdaya untuk mengubah emosi yang kita rasakan di dalam. Akan tetapi, dengan memanggil muzik kegemaran kita, mungkin dapat membantu kita mengubah warna musim sejuk menjadi nada yang berbeza.

Walaupun musim berubah secara beransur-ansur, keadaan emosi dalaman kita dapat berubah dengan cepat, seperti saluran di radio atau TV. Fikirkan fikiran anda sebagai radio. Terdapat sejumlah besar maklumat yang perlu dicerna dan diproses. Kadang-kadang kita mungkin tersekat pada lagu atau stesen tertentu, mendengar perkara yang sama berulang kali. Sekiranya anda pernah mengalami ruminasi atau pemikiran seperti ini, anda tahu ini adalah kitaran yang tidak diingini dan negatif. Apabila ini berlaku, apa sahaja yang menolong kita beralih ke saluran yang berbeza dapat memberikan kelegaan emosi.

Kadang-kadang apabila kita berada di negara-negara yang berakar, sukar untuk menggali diri kita sendiri. Kita mungkin mulai mendengar pesan negatif yang telah diinternalisasi dan tertanam dalam pikiran kita, (secara sedar atau tidak sedar) memainkannya secara berulang. Namun, kabar baiknya adalah bahawa kita sebenarnya mempunyai kekuatan untuk mengubah pemikiran kita. Kami mempunyai kemampuan untuk menjauhkan diri dari kebisingan yang merosakkan dari gangguan kognitif kita sendiri dan ke dalam suara ketenangan yang manis.

Muzik boleh menjadi alat yang berguna dalam membantu mengurangkan kelantangan pada lagu atau cerita (sering tidak rasional) yang sedang dimainkan tanpa henti. Walaupun mematikan trek yang tidak menyenangkan, kita terbiasa mendengar dalam pikiran kita dan meningkatkan suara pada beberapa lagu yang menggembirakan, muzik kegemaran kita secara automatik menjadi penambah mood semula jadi.

1. Pasangkan semula
   Apabila kita merasa terputus atau terbakar, mendengar muzik dapat membantu kita merasa lebih stabil dan sejajar - secara fizikal, mental, emosi dan juga rohani. Ketika kita merasa terinspirasi atau dinaikkan oleh suara atau lirik lagu, itu dapat menghasilkan pengalaman yang sangat mendalam. Apabila kita digerakkan oleh muzik yang kita dengar, kita mendapat pemahaman yang lebih mendalam mengenai diri kita. Dengan adanya kemampuan untuk memupuk hubungan yang lebih baik dengan orang lain dan dunia di sekitar kita.
2. Balikkan Suis
   Sama seperti meditasi, memasukkan lagu atau senarai main kegemaran kita dapat mengeluarkan pikiran kita dari lingkaran penyesalan, kebimbangan, atau ketakutan yang ganas, dan membantu kita memusatkan perhatian kita pada suara dan irama lagu, walaupun hanya sebentar sementara. Hampir seketika, kita memiliki kemampuan untuk menjauhkan pikiran kita dari perangkap obrolan mentalnya yang berterusan, dan ke dalam keadaan kesedaran masa kini dan makhluk yang meriah.
3. Berasa rentak
   Fikiran dan badan bersambung. Muzik sering membuat kita ingin bergerak, memberi inspirasi kepada kita untuk menari atau bersenam. Ini membantu melepaskan endorfin dan serotonin di otak, jadi kita merasa lebih baik dan menggunakan pandangan yang lebih positif secara semula jadi. Menggabungkan muzik dengan pergerakan adalah cara ampuh untuk meningkatkan mood anda dengan potensi kesan jangka panjang.

Kita masing-masing mungkin mempunyai selera muzik yang berbeza, tetapi kita semua menginginkan banyak perkara yang sama, termasuk kebahagiaan dan kekitaan. Muzik dapat membantu kita mengukuhkan ikatan kita dengan diri kita sendiri, dan akhirnya, antara satu sama lain. Walaupun mendengar muzik kegemaran kami dalam kesendirian mungkin merupakan penawar yang sempurna, beberapa orang mendapati bahawa tenaga dan getaran yang terdapat di pertunjukan muzik secara langsung sangat berkesan. Tidak kira di mana anda berada, penting untuk diingat, bahawa jika anda merasakan emosi tertentu, anda dikelilingi oleh manusia di mana-mana yang pernah merasakan emosi yang sama sebelumnya.

Semua idea ini bergantung pada apa yang paling sesuai untuk anda dan apa yang membuatkan anda berasa seronok. Tidak pasti muzik apa yang hendak dipakai? Cuba lihat Spotify dan Soundcloud untuk meneroka artis dan lagu baru yang mungkin menarik bagi anda.

Sudah tentu tidak ada ubat ajaib untuk mengurangkan semua kesakitan emosi ketika melalui pengalaman yang sukar, tetapi kita dapat membuat pilihan kecil yang bertambah dari masa ke masa untuk menyumbang kepada kesejahteraan kita secara keseluruhan.

Sama seperti musim, emosi kita akan datang dan pergi. Sekiranya anda menghadapi kesukaran untuk beralih dari keadaan emosi tertentu, ambil alat kawalan jauh dan alihkan saluran pemikiran anda. Programkan fikiran anda seperti anda memprogram stesen radio kegemaran anda dan membiarkan muzik membimbing anda ke tempat yang lebih baik.