Dibesarkan untuk Menjadi Pleaser

Adakah anda memerlukan persetujuan dari orang lain? Adakah anda mengalami kesukaran untuk mengatakan tidak, tetapi sering merasa kesal dengan apa yang anda setuju untuk lakukan? Adakah anda terlalu terlibat dengan masalah orang, menangguhkan perhatian anda sendiri?

Cuba menggembirakan semua orang dan kemungkinan besar anda mengalami beban berlebihan.

Untuk benar-benar memahami maksudnya, mari kita kaji apa yang berlaku apabila litar elektrik berlebihan. Pemutus litar muncul. Maka tidak ada yang berjaya. Tidak ada lampu, tidak ada komputer, tidak ada pencetak, tidak ada microwave, tidak ada pembakar roti, tidak ada AC, tidak ada TV, tidak ada apa-apa. Apa yang awak buat?

Anda mencari pemutus yang muncul di panel elektrik. Anda balikkan pemutus dan kembali melakukan perkara anda. Anda baru sahaja menetap ketika muncul, anda kembali dalam kegelapan. Ups - anda terlupa mematikan beberapa mesin sebelum anda kembali bekerja.

Dengan kecewa, anda berfikir "betapa sakitnya pemutus litar ini." Kemudian anda ingat apa yang dirancang untuk dilakukan. Ini adalah alat keselamatan, melindungi anda dari kebakaran yang pasti akan berlaku sekiranya anda terus beroperasi dengan beban berlebihan.

Sekiranya anda menjalani kehidupan yang sukar, tertekan, dan tertekan kerana anda dibesarkan untuk menjadi lebih senang, kemungkinan besar anda beroperasi di litar yang terlalu banyak. Sekiranya anda tidak mempunyai banyak perkara, anda tidak akan terlalu tertekan dengan percutian. Sekiranya anda tidak terlalu tertekan mengenai percutian, anda tidak akan terlalu gementar dengan penilaian anda yang akan datang. Sekiranya anda tidak begitu gementar dengan penilaian, anda tidak akan kecewa dengan kata-kata buruk remaja anda. Sekiranya anda tidak begitu kecewa dengan kebiasaan remaja anda, anda tidak akan mengalami sakit kepala yang berdegup kencang ini.

Dapatkan gambar? Sayang sekali anda tidak mempunyai pemutus litar yang terdapat di dalam sistem anda untuk memberi amaran kepada anda mengenai beban yang akan berlaku. Atau adakah anda?

Bayangkan bahawa tekanan kronik adalah cara tubuh anda memberitahu anda, “Hentikan! Anda merosakkan saya. Perlakukan saya dengan lebih baik atau saya akan hancur! ” Kekhawatiran kronik adalah cara pikiran anda memberitahu anda, “Berhenti! Anda tidak boleh terus hidup dengan cara ini. Berikan saya rehat!" Kekecewaan kronik adalah cara hubungan anda memberitahu anda, “Hentikan! Anda berusaha terlalu keras untuk menyenangkan orang lain. "

Sekiranya anda mengabaikan isyarat amaran yang memberitahu anda "sudah cukup," masalah sedang dibuat. Ingat, isyarat amaran, seperti pemutus litar, dirancang untuk melindungi anda daripada bahaya. Sekiranya anda tidak meredakan bagaimana anda menangani tekanan hidup, anda akan merosakkan minda, badan dan hubungan anda.

Berikut adalah tiga cara untuk menjadikan hidup anda kurang tertekan:

1. Kurangkan keperluan anda untuk mendapat persetujuan daripada orang lain. Sekiranya anda mendapati diri anda menjalani kehidupan untuk menyenangkan orang lain atau mengejar usaha hanya untuk mendapat penerimaan, berhenti. Belajarlah untuk hidup dengan peraturan yang masuk akal bagi anda, dan bukannya dengan perintah orang lain. Walaupun terasa senang untuk memenangkan rakan buat sementara waktu, itu tidak penting untuk kesejahteraan anda. Oleh itu, jika anda memutuskan untuk mengakomodasi yang lain, pastikan ia sesuai dengan jadual waktu anda. Hapuskan rasa bersalah sekiranya anda tidak melakukan apa yang diinginkan oleh seseorang. Hilangkan rasa takut untuk menyinggung perasaan orang lain. Anda berhak memilih dan memilih bagaimana anda akan menghabiskan masa anda.
2. Buat pilihan yang lebih sedar. Tekanan dari hari ke hari menjadi luar biasa jika anda percaya bahawa anda tidak mempunyai pilihan dalam apa yang anda lakukan. Menjauhkan diri daripada mangsa, "miskin-saya" orientasi. Sebaliknya, lihat diri anda sebagai orang yang bertanggungjawab dalam hidup anda. Lakukan ini dengan menyedari bahawa anda adalah orang yang menentukan perkara penting, mengimbangkan keutamaan anda dan menguruskan masa anda. Walaupun anda mungkin tidak mengendalikan segala-galanya, itu tidak bermakna anda tidak mengawal apa-apa.
3. Ketahui bila dan bagaimana mengatakan tidak. Mampu mengatakan tidak (terutama ketika anda berfikir "tidak") akan memperoleh keuntungan yang tidak dijangka. Ini akan menetapkan had yang munasabah pada masa dan tenaga anda. Ini akan membantu anda membina watak. Ini akan membantu anda mendapatkan rasa hormat dari orang lain, kerana mereka yang tidak dapat mengatakan "tidak" sering dianggap sebagai keset. Terdapat banyak cara untuk mengatakan tidak, termasuk:
   • Secara terang-terangan (iaitu "Tidak, saya tidak akan melakukannya"). Sebagai keseronokan, anda mungkin mahu menggunakan jenis ini tanpa hemat, menyimpannya untuk mereka yang membuang nombor awal anda.
   • Dengan sopan (iaitu "Tidak, tapi terima kasih kerana bertanya kepada saya").
   • Dengan selesa (iaitu "Tidak, saya tidak mempunyai masa hari ini, mungkin esok").

Beri diri anda kebebasan untuk menggunakan jenis apa pun yang paling sesuai dengan mood dan keadaan anda.

Saya tidak mencadangkan agar anda menjadi orang yang egois dan egois. Menjadi pemurah, memberi orang adalah kualiti yang luar biasa. Tetapi menampung orang lain hanya untuk mendapatkan persetujuan mereka atau membuktikan kelayakan anda adalah perkara lain.

© 2014