Kesempurnaan Berkelayakan Menyebabkan Saya Bermasalah Sekolah

Hai! Saya adalah junior dalam program BSN. Sekolah kejururawatan jelas banyak kerja keras. Saya suka jurusan saya, tetapi akhir-akhir ini saya mempunyai "kegelisahan" yang buruk. Saya membuat senarai tugas yang sangat ketat setiap hari, saya sangat teratur, dan dapat menguruskan masa dengan baik. Walau bagaimanapun, tidak pernah terasa bahawa saya cukup. Saya belajar setiap hari. Semua masa saya pergi ke sekolah dan belajar untuk peperiksaan. Saya membaca perenggan yang sama berulang kali kerana saya yakin bahawa saya pasti terlepas sesuatu dan jika saya tidak membacanya dua kali lagi, saya akan gagal dalam peperiksaan. Hampir membuang masa ketika memikirkannya, tetapi saya masih "harus" melakukannya atau saya hanya merasakan bahawa saya akan gagal yang saya tidak boleh berdebat. Saya menjadikan sekolah keutamaan pertama saya setiap hari. Saya tidak pasti apa lagi yang boleh saya lakukan. Saya tidak membiarkan diri saya tidur pada waktu malam sehingga saya menyelesaikan senarai saya sehingga saya sering tidur 2 jam pada suatu malam yang menjadi kegilaan ketika saya menjalani klinik pada keesokan harinya. Saya menjalankan adrenalin & Adderall dengan sangat baik. Saya mendapat 90% dalam peperiksaan pertama saya pada semester ini dan merasa kecewa pada diri sendiri (dan saya tahu saya tidak sepatutnya). Kemudian saya mendapat dua Bs dalam dua peperiksaan saya yang seterusnya dan merasa jijik dalam diri saya. Saya tahu saya harus merasa lebih menerima gred tersebut tetapi saya terus mengatakan bahawa saya boleh melakukannya dengan lebih baik. Saya harus melakukan yang lebih baik. Pada waktu malam saya berjuang untuk tertidur. Saya akan tidur pada pukul 10 malam kadang-kadang sekiranya senarai saya selesai dan akan sangat teruja untuk berehat malam biasa tetapi saya masih berbaring di sana sehingga jam 4 pagi memikirkan senarai tugasan saya dan berapa banyak yang perlu saya lakukan atau apa yang saya perlukan untuk belajar. Saya akan terus membuat senarai berulang kali di kepala saya. Saya selalu membuat senarai! Setiap kali saya cuba "bersenang-senang" saya merasa bersalah seolah-olah saya harus belajar. Saya selalu takut gagal dan tidak pernah merasa seperti saya cukup baik. Rakan-rakan saya selalu memuji betapa teraturnya saya atau membuat lelucon tentang saya sebagai "perfeksionis" dan mereka berharap mereka mempunyai dedikasi saya, tetapi saya berharap saya dapat lebih santai seperti mereka dan masih mendapat markah yang tinggi dalam peperiksaan! Satu-satunya cara saya dapat "berehat" ketika saya bergaul dengan mereka ialah minum sehingga saya lupa sekolah. Ia salah dan saya tahu itu. Saya selalu berasa malu pada keesokan harinya. Kaki saya selalu gemetar dan rakan-rakan selalu mengetengahkannya tetapi melainkan jika saya secara sedar berfikir untuk tidak melakukannya maka kaki saya gemetar ketika duduk di kelas atau bahkan berbaring di tempat tidur pada waktu malam. Kadang-kadang memalukan kerana harus terus menerangkan bahawa anda baik-baik saja dan mengatakan bahawa itu hanya kebiasaan buruk. Saya telah mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan PCP saya untuk meminta beberapa ubat kecemasan secara PRN. Saya berasa gementar kerana saya tahu bahawa ubat-ubatan seperti Xanax mempunyai banyak risiko ketagihan dan saya tidak mahu menghadapi masalah seperti itu. Mungkin begitu saya dapat tidur malam tanpa tekanan atau rasa bersalah. Saya rasa mungkin juga untuk sebelum peperiksaan kerana saya melakukan perkara yang sama di mana saya mesti membaca perkara berkali-kali walaupun saya tahu saya membacanya dengan betul pada kali pertama kerana saya yakin bahawa saya salah membaca dan akan gagal jika saya tidak membacanya lagi . Saya selalu meneka sendiri. Saya rasa saya mengambil masa dua kali lebih lama untuk melakukan perkara seperti orang lain untuk menyelesaikannya kerana saya seorang yang sempurna, tetapi berapa banyak yang boleh saya selesaikan sekiranya mungkin saya sedikit menurunkan standard saya? Mungkin saya tidak perlu selalu mewarnakan nota saya. Tetapi bagi saya, jika saya tidak = saya akan gagal. Ini secara harfiah memberi saya takikardia apabila saya tidak melakukan tugasan mengikut standard saya walaupun "cukup baik" untuk dilalui. Saya menulis semula nota secara literal hanya kerana tulisan tangan saya tidak cukup kemas. Saya mempunyai masalah yang sama dengan nombor ganjil di mana keadaan selalu berlaku atau sesuatu yang buruk akan berlaku (contoh: radio kereta mesti berada pada nombor genap atau saya akan mengalami kemalangan dan membunuh kanak-kanak yang tidak bersalah). Saya mempunyai nombor ini sepanjang hidup saya, ibu saya selalu tertawa mengenainya. Ini pada dasarnya adalah jenaka keluarga kerana saya tidak pernah menjelaskan alasan saya untuk makan dua atau mengubah jumlahnya, tetapi bagi saya ini nyata dan tertekan dan sejak semester ini bermula, ia menjadi lebih mencetuskan kegelisahan kerana akibatnya selalu berpusat pada kegagalan. Saya hanya bosan dengan perasaan yang berterusan sepanjang masa. Saya bosan merasa seperti kegagalan dan di luar kawalan segala-galanya dalam hidup saya.

Saya rasa soalan saya adakah anda fikir ubat kecemasan adalah idea yang baik? Dan jika demikian, bagaimana cara menjelaskan tentang diri saya kepada ibu saya yang sangat menentang ubat kecemasan. Saya membawanya kepadanya semasa di sekolah menengah kerana saya biasa memotong diri saya dan dia sangat jelas dalam ketidaksetujuannya dan jadi saya tidak pernah merasa selesa untuk mempertimbangkannya lagi. Kami mempunyai sistem di mana kami hanya mengabaikan masalah dan berpura-pura seperti tidak wujud, tetapi saya tidak boleh berpura-pura seperti saya tidak kewalahan sekarang dan benar-benar tidak mahu kembali memotong diri saya untuk merasa lebih baik tetapi menakutkan untuk memikirkan betapa senangnya jatuh kembali ke kedudukan itu. Saya jelas boleh pergi ke doktor dan mendapatkan preskripsi sendiri tetapi kerana saya masih menggunakan insuransnya dia akan mengetahui dan kemudian saya perlu membela diri. Nampaknya lebih baik untuk tidak mendapatkan ubat tetapi dia menelefon saya dan selalu mengeluh betapa marahnya saya terhadapnya dan tidak memahami tekanan saya dari sekolah. Dia hanya mengharapkan saya tenang dan bahagia dan sempurna 24/7 walaupun tidur 2 jam, belajar selama 3 peperiksaan dalam 2 minggu dan sesuai dengan tugas lain (dan mari kita lupakan walaupun mempunyai masa untuk makan dengan kerap!). Saya tahu ini semua mungkin terdengar sangat gila, tetapi saya hanya ingin menjelaskan bahawa sekolah tidak menjadi masalah kerana saya MENCINTAI Sekolah, saya tidak suka cara saya perlu melakukan semuanya dengan sempurna dan bagaimana ia menimbulkan kegelisahan saya . Tolong beri nasihat.

P.S. Saya berjumpa dengan ahli psikologi sekolah saya kerana saya pasti itu adalah cadangan yang anda berikan. Dia menyuruh saya bersenam dan melepaskan diri daripada belajar. Tidak begitu membantu!

Dijawab oleh Holly Counts, Psy.D. pada 2018-05-8

A.

J: Ada banyak perkara yang berlaku untuk anda, dan saya dapat tahu bahawa tekanan sangat menimpa anda. Sepertinya anda seorang pelajar yang sangat baik dan bekerja keras dalam semua yang anda lakukan. Tetapi kesempurnaan dan kegelisahan mulai merugikan. Kesempurnaan boleh menjadi perkara yang sukar untuk ditangani kerana berkali-kali ia menguatkan dirinya sendiri. Contohnya, anda terlalu banyak belajar untuk peperiksaan dan mendapat gred yang baik sehingga mesej yang anda hantar adalah bahawa anda perlu melakukannya setiap masa. Walau bagaimanapun, corak ini akhirnya akan menyebabkan keletihan dan keletihan.

Selain itu, anda tidak hanya menggambarkan kesempurnaan, tetapi juga merangkumi banyak perihal kegelisahan dan ritual obsesif. Saya mendapati bahawa perkara-perkara ini cenderung beriringan. Lontarkan rasa yang cukup "tidak cukup baik" dan anda menghadapi situasi periuk tekanan. Saya pasti anda telah mempelajari prinsip statistik keluk berbentuk loceng di kolej. Ketika kegelisahan meningkat, prestasi meningkat, tetapi kemudian jika berterusan, prestasi mulai menurun.

Soalan utama anda adalah mengenai sama ada anda perlu bercakap dengan doktor anda tentang menambah ubat lain untuk mengatasi kegelisahan (anda sudah menyebutkan Adderall). Dengan segala cara, saya cadangkan anda bercakap dengan doktor anda, tetapi anda mungkin sampai ke titik bahawa lebih baik bercakap dengan psikiatri kerana mereka pakar dalam bidang ini.

Anda menyatakan bahawa anda bercakap dengan psikologi sekolah tetapi tidak menganggapnya berguna. Saya sangat mengesyorkan agar anda mencuba lagi. Anda mungkin tidak mempunyai sesi yang cukup untuk membuat perbezaan atau anda mungkin tidak menemui ahli terapi yang sesuai untuk anda. Ingat, ubat hanya menangani gejala. Masalah yang mendasari tidak akan hilang kecuali anda juga menangani corak pemikiran dan tingkah laku yang menimbulkan gejala. Di sinilah terapi paling membantu.

Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan sendiri, seperti belajar berehat dan bertafakur, mengikuti kelas "menyeronokkan", dan membaca beberapa buku bantuan diri, seperti karya Brené Brown. Saya juga mencadangkan agar anda melihat konsep Keletihan Adrenal untuk memahami dengan lebih mendalam kesan jangka panjang penggunaan "adrenalin," apatah lagi ia boleh menjadi pengetahuan yang berguna bagi pesakit masa depan anda.

Akhirnya, anda bimbang bahawa ibu anda tidak akan menyokong ubat atau kaunseling. Biasanya, jika anda menerima perkhidmatan melalui pusat kaunseling sekolah anda, dia tidak perlu tahu. Tetapi, ya, dia mungkin mengetahui sama ada anda menggunakan faedah insurans kesihatan anda. Ini akan menjadi amalan baik sebagai pelajar kolej dewasa. Anda perlu melakukan apa yang sesuai untuk anda, bukan apa yang anda fikir orang lain mahukan untuk anda. Anda boleh menjadi orang yang merosakkan corak keluarga dan belajar mengutamakan kesihatan psikologi, daripada terus "berpura-pura" masalah yang tidak ada.

Semua yang terbaik,

Holly mengira