Jadilah Seperti Alam: Bend & Tahan
Semasa saya melihat salji turun di luar tingkap saya, saya tidak dapat tidak terkesan. Salji yang sempurna ini menumpuk di dahan pokok, membina hutan yang berwarna putih.
Tetapi cawangan hanya dapat mengambil berat yang banyak. Apa yang berlaku apabila salji menjadi terlalu banyak?
Di sinilah seni bina yang menakjubkan dari alam semula jadi. Alam mempunyai penyelesaian sederhana untuk berat dunia - dan ini adalah satu yang boleh kita semua pelajari.
Dahannya dipenuhi salji. Apabila terlalu banyak, ranting itu membengkokkan dengan lembut, melepaskan salji dan beratnya. Cabang, boleh dikatakan, sedang berlatih ketahanan.
Alam telah mempertimbangkan semua kemungkinan hidup, dan dibangun dalam mekanisme untuk memastikan segala sesuatu dapat bertahan. Ia membawa salji ke pokok-pokok, dan pohon-pohon menekuk dengan berat salji, sehingga tidak ada bahaya yang nyata bagi mereka.
Alam juga telah membina mekanisme yang sama pada kita. Kami tidak selalu mengenali atau menggunakannya.
Salah satunya adalah sesuatu yang disebut oleh ahli psikologi ketahanan. Ini adalah kemampuan untuk, seperti dahan pokok, kembali membentuk dan pulih dari kesulitan yang dilalui oleh hidup kita. Generasi yang lalu mungkin menyebut ini sebagai "ketangguhan" seseorang.
Sebilangan daripada kita lebih tangguh daripada yang lain, tetapi kita semua mempunyai ketahanan yang jauh di dalam diri kita. Inilah cara mengetiknya dengan lebih baik.
Petua untuk Membangun Ketahanan Anda
1. Menjadi Lebih Sedar Diri
Semakin anda mengenali diri anda, semakin baik anda memahami di mana kekuatan anda terletak - dan kelemahan anda. Sekiranya anda tidak memahami diri anda, anda tidak dapat menangani tekanan atau masalah dalam hidup. Sekiranya anda menghadapi masalah dalam hidup dan yakin dengan kemampuan anda sendiri, anda tahu bahawa halangan yang anda hadapi dalam hidup dapat diatasi.
2. Belajar untuk Menerima Hidup untuk Apa Itu
Terlalu banyak kali kita meluangkan masa berharap perkara berbeza. Sebilangan orang menghabiskan banyak masa dan tenaga untuk mengatasi ketidakadilan hidup. Tetapi selalunya perkara hanyalah cara mereka dalam hidup dan kita mungkin tidak dapat mengubahnya. Menerima itu - dan bahawa kebanyakan perasaan yang berkaitan dengan ketidakbahagiaan atau rintangan dalam hidup adalah sementara - dapat membantu meningkatkan daya tahan anda.
Daripada ditimpa kesusahan, lebih baik menerimanya juga. Seperti yang saya katakan pada tahun 2011:
Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mengalami peristiwa buruk mengalami penurunan dan kesusahan daripada seseorang yang tidak mengalami kejadian buruk, atau seseorang yang mengalami peristiwa yang sangat trauma. Jangan bersembunyi dari kesukaran - menerimanya, dengan sederhana. Ini akan membantu anda mengasah kemahiran mengatasi anda lebih jauh dan lebih mempersiapkan anda untuk acara seterusnya.
Kesukaran tidak hanya membantu kita membina kemahiran mengatasi kita, tetapi juga membantu kita meletakkan sesuatu ke dalam perspektif. Seseorang yang tidak mengalami kesulitan dalam hidupnya akan mengalami masa yang sangat sukar ketika peristiwa pertama menimpa mereka, terutama jika tidak sampai kemudian pada masa dewasa.
3. Bersyukurlah ... dan Sabar
Belajar untuk lebih bersyukur dengan apa yang anda dapat dalam hidup. Orang yang tabah ingat bahawa keadaan selalu menjadi lebih teruk. Perkara yang sering kita anggap biasa - makanan, air bersih, tempat tinggal, akses Internet di hujung jari kita - adalah perkara yang tidak dimiliki oleh kebanyakan dunia.
Sebilangan orang merasa tertekan setiap kali mereka harus menunggu, atau menunggu beberapa saat untuk memenuhi salah satu keperluan mereka. Tekanan yang disebabkan oleh ketidaksabaran akan menghilangkan kebahagiaan keseluruhan anda sedikit demi sedikit, sehingga ia tidak dapat disedari. Tetapi tidak sabar juga mengurangkan kemampuan anda untuk fokus pada perkara yang sangat penting dalam hidup. Menunggu beberapa saat untuk sesuatu tidak penting.
4. Bersikap terbuka terhadap semua perkara
Orang yang berdaya tahan tidak pernah menutup diri dengan idea baru atau cara baru. Sekiranya anda jenis orang yang mengatakan "Tidak" untuk semuanya, maka semuanya akan berlalu. Jadilah orang yang mengatakan "Ya" sebagai gantinya, dan mencuba perkara baru - bahkan perkara yang telah anda putuskan tidak anda gemari pada masa lalu. Selera kita berubah, dan belajar untuk menyesuaikan diri dan fleksibel dalam hidup adalah komponen utama ketahanan.
5. Jauhkan Rakan Anda
Seperti yang saya katakan pada tahun 2011, hubungan sosial kita meningkatkan kita. Mereka nampaknya memberi kita penyangga terhadap tekanan, terutama rakan karib kita. Ia sangat berguna untuk dapat berkongsi cobaan dan penderitaan kita dengan orang-orang yang dipercayai yang paling memahami kita.
Orang yang berdaya tahan menjangkau ketika mereka berada dalam masalah. Mereka tidak menghubungi orang asing, tetapi kepada mereka yang paling dipercayai dan memahami sejarah, perspektif, dan sumber daya kita. Orang yang berdaya tahan tidak menghindar pertolongan - mereka menerimanya dengan tangan terbuka memahami bahawa tidak ada yang dapat mengatasi setiap masalah dengan sendirinya.
6. Sebilangan besar Masalah Mempunyai Penyelesaian
Salah satu perkara yang mendorong orang yang berdaya tahan adalah pengetahuan bahawa hampir setiap masalah dalam hidup mempunyai jalan keluar, walaupun pada awalnya tidak jelas. Ini tidak bermaksud anda perlu mencari tanpa henti (dan menekankan diri anda) untuk mencari jalan penyelesaiannya. Maksudnya, seseorang yang tangguh mengetahui bahawa jika mereka memanfaatkan sumber dan rangkaian sosial mereka, mereka akhirnya akan menemui jalan untuk mengatasi halangan dalam hidup.
Sekiranya anda ingin lebih bahagia, berbaliklah kepada alam semula jadi. Jadilah lebih menyerupai alam, dan belajar membungkuk ketika berhadapan dengan rintangan hidup. Seperti salji.
Untuk bacaan selanjutnya
5 Langkah untuk Lebih Tahan Anda
8 Blok Bangunan untuk Ketahanan
5 Langkah Membantu Membangun Ketahanan Emosi
Membina Ketahanan
