Kembali Berfungsi Apabila Anda Tertekan

"Saya masih terlalu tertekan untuk mencari pekerjaan," kata seorang pemuda. "Saya kehilangan kereta saya ketika saya sangat tertekan, jadi bagaimana saya boleh melihat?"

Dari seorang wanita muda: "Saya tidak mempunyai tenaga untuk pekerjaan sepenuh masa dan saya tidak merasa bersedia berada di sekitar orang."

Dan dari seorang lelaki pertengahan umur: "Siapa yang mahu lelaki berusia 50 tahun yang berada di hospital?"

Setelah berbulan-bulan menjalani rawatan untuk kemurungan akut, orang-orang ini berasa lebih baik. Mereka menjaga diri mereka dengan lebih baik. Tidur mereka lena. Ubat mereka berfungsi. Terapi telah menolong mereka lebih berjaya menggunakan kemahiran mengatasi mereka.

Rawatan sekarang perlu beralih dari stabilisasi untuk kembali ke dunia dan kembali bekerja. Lebih senang berkata daripada selesai. Mereka mencari langkah dari mempunyai niat baik untuk benar-benar kembali ke sana sehingga menakutkan mereka terjebak.

Ya, orang-orang ini benar-benar ingin kembali bekerja, tetapi harga diri mereka telah berjaya, mereka yakin mereka akan gagal. Untuk mengelakkan kegagalan, mereka mencari alasan untuk tidak mencuba, yang semuanya mempunyai inti kebenaran. Tetapi tidak berusaha - tidak melakukan kerja peribadi untuk mengurus ketakutan mereka dan mengatasi halangan praktikal - menjamin tidak sampai ke mana-mana.

Sekiranya anda pernah ke sana, anda boleh berhubung.

Malangnya, penderitaan akut sering menimbulkan kebiasaan kecewa dan pasif. Tidak benar-benar tidak dapat meluangkan masa dapat meyakinkan orang bahawa ada sesuatu yang sangat mendasar dengan mereka sehingga mereka, pada intinya, kekurangan. Kebiasaan bercakap diri negatif yang merupakan simptom kemurungan yang biasa berlaku - dan berterusan.

Bagaimana seseorang dapat menggoyahkan perasaan bahawa dia pada dasarnya cacat? Bagaimanakah seseorang dapat menolak pemikiran tertekan dan mendapatkan kembali keyakinan diri yang diperlukan untuk menjadi orang dewasa yang bekerja? Sekiranya anda dalam pemulihan dan merasa buntu, berikut adalah beberapa pemikiran yang diambil dari bidang psikologi motivasi:

Terserah anda: Langkah pertama adalah dengan menerima bahawa, setelah keluar dari tahap kemurungan yang akut, anda perlu membuat komitmen baru untuk menghentikan kebiasaan tidak aktif yang menyertainya. Tahan tarikan yang sangat difahami untuk kembali ke bawah penutup dengan warna yang dilukis. Ahli terapi anda dapat membantu anda mengetahui cara menetapkan matlamat yang munasabah dan mempercepat kejayaan anda.

Gunakan sokongan anda: Rasa lebih baik tidak bermakna anda tidak memerlukan ubat anda. Bercakap dengan prescriber anda jika anda ingin mengurangkan atau menghentikannya. Teruskan menjalani terapi. Ahli terapi anda dapat terus memberikan dorongan dan bimbingan praktikal semasa anda mengetahui bagaimana untuk kembali bekerja. Mintalah rakan dan keluarga untuk memberi sokongan. Mereka yang mengambil berat tentang anda ingin membantu tetapi mereka mungkin memerlukan bimbingan mengenai perkara yang sebenarnya anda anggap bermanfaat. Tetapkan harapan yang munasabah bersama: Anda tidak sihat sepenuhnya tetapi anda sampai di sana.

Adakah sesuatu: Maksudnya adalah untuk memulakan. Anda mungkin tidak bersedia untuk akhbar penuh untuk bekerja tetapi anda pasti boleh mula melakukan lebih banyak untuk menyumbang. Lakukan lebih banyak perkara di sekitar rumah. Sukarelawan selama beberapa jam seminggu. Ambil pekerjaan sambilan. Tindakan positif saling membina antara satu sama lain.

Bersedia untuk memulakan kecil - walaupun di bahagian bawah: Sangat sukar untuk memulai dari awal. Ini dapat meremehkan kemahiran anda dan menjadi tamparan harga diri anda. Tetapi setelah keluar dari tenaga kerja selama beberapa waktu, ini dapat mengurangkan kegelisahan anda untuk mengambil pekerjaan dengan status atau gaji yang lebih rendah daripada yang pernah anda alami. Sebagai alternatif, fikirkan untuk kembali separuh masa jika anda boleh sebagai cara untuk memulakan. Bermula betul - bermula. Ini dapat memberi anda peluang yang diperlukan untuk membuktikan diri anda kepada diri sendiri. Sekiranya anda kembali ke pekerjaan sebelumnya, pergi sambilan atau mengambil langkah mundur mungkin yang diperlukan jika majikan anda ragu-ragu mengenai apakah anda dapat mengatasinya. Walaupun anda tidak tinggal atau maju dalam syarikat itu, anda akan meningkatkan kemahiran anda dan menghidupkan semula resume anda.

Sikap penting: Pada tahun 1950-an, ada kartun animasi yang menampilkan jurujual di pintu seseorang yang berkata, "Anda tidak mahu membeli alat ini bukan?" Lucu dalam kartun. Tidak lucu dalam hidup. Paling tidak untuk keluar dari kebiasaan menganggap tidak mencukupi berpura-pura bahawa anda mempunyai tenaga dan cita-cita untuk menjual diri. Dalam blog di Huffington Post, penceramah motivasi Mike Robbins menulis tentang pentingnya berpura-pura sebagai jalan menuju pencapaian: "... jika kita bertindak 'seolah-olah' sesuatu sudah berlaku dalam hidup kita (walaupun tidak), atau bertindak 'sebagai jika 'kita tahu bagaimana melakukan sesuatu (walaupun tidak) kita mewujudkan syarat untuk mewujudkannya dalam hidup kita. . . "

Buka diri anda untuk belajar. Masa yang sukar, termasuk penyakit mental, bahkan kemunduran dan kegagalan, dapat membantu kita menuju ke arah yang baru, mengembangkan lebih banyak rasa belas kasihan, atau menilai dengan lebih baik apa yang kita mahu dan dapat lakukan. Selalunya berguna untuk mengambil langkah mundur untuk mempertimbangkan pengetahuan positif apa yang keluar dari pengalaman yang mencabar.

Bersedia untuk bertuah: Perunding perniagaan Idowu Koyenikan telah dikutip, "Peluang tidak membuang masa dengan mereka yang tidak bersedia." Bersedia bermaksud mengusahakan bakat dan kemahiran anda setiap hari, tidak kira sama ada anda merasakannya. Mempraktikkan apa yang ingin kita lakukan untuk bekerja mungkin tidak akan membuahkan hasil. Nampaknya tidak ada yang memperhatikan. Tetapi apabila peluang berleluasa, dan biasanya pada suatu ketika, anda akan bersedia untuk bertindak balas.

Jangan tunggu sehingga anda merasa lebih senang mencari pekerjaan: Ahli psikologi dan penceramah motivasi akan memberitahu anda bahawa menunggu untuk merasa lebih baik sebelum kembali bekerja tidak membantu. Ia berfungsi dengan cara yang lain. Menghidupkan kembali adalah apa yang akan menolong anda berasa selesa kembali.