Aktiviti Harian yang Bervariasi dan Konsisten Meningkatkan Kesihatan Otak

Penyelidikan baru menunjukkan bahawa kunci untuk menjaga kesihatan otak kita semasa proses penuaan adalah melibatkan diri dalam pelbagai aktiviti secara teratur, bermula pada masa dewasa muda. Kepelbagaian aktiviti didapati sangat penting untuk kesejahteraan psikologi orang dewasa yang lebih tua.

Penyelidik University of South Florida (USF) percaya bahawa mengekalkan fungsi kognitif sepanjang masa dewasa dipupuk oleh penyertaan dalam pelbagai aktiviti yang bermula pada pertengahan 30-an. Ini adalah masa yang sibuk bagi kebanyakan orang dewasa kerana kemajuan kerjaya sering menjadi perhatian utama, dan juga permulaan keluarga baru dan tanggungjawab yang berkaitan.

Dalam kajian baru itu, para penyelidik USF memfokuskan pada tujuh aktiviti harian yang biasa: pekerjaan berbayar, waktu bersama anak-anak, tugas, masa lapang, aktiviti fizikal, sukarelawan, dan memberi bantuan tidak rasmi. Mereka mengkaji dua set data dari 732 orang yang berumur antara 34 dan 84 tahun yang dikumpulkan oleh National Survey of Daily Experience.

Setiap hari selama lapan hari berturut-turut, setiap peserta ditanya sama ada mereka mengambil bahagian dalam aktiviti tersebut dan mencetak skor kepelbagaian aktiviti yang merangkumi luas (ragam) dan keseimbangan (konsistensi) penyertaan aktiviti. Kumpulan yang sama ditanyakan sepuluh tahun kemudian.

Kajian, yang muncul di Jurnal Gerontologi: Sains Psikologi, mendapati bahawa mereka yang meningkatkan kepelbagaian aktiviti selama satu dekad menunjukkan tahap fungsi kognitif yang lebih tinggi daripada mereka yang mengekalkan kepelbagaian aktiviti yang lebih rendah atau menurun.

Penyiasat menilai fungsi kognitif dengan Brief Test of Adult Cognition by Telephone (BTACT), yang mengukur pelbagai dimensi kognisi, termasuk jangka masa memori kerja, kefasihan verbal, perhatian, kelajuan pemprosesan, penaakulan dan memori verbal.

Kajian terdahulu telah mengkaji bagaimana pelbagai aktiviti dan frekuensi mempengaruhi kognisi. Ini adalah kajian pertama yang membuktikan ketekalan aktiviti juga penting, tidak kira usia.

"Hasil menyokong pepatah untuk" menggunakannya atau kehilangannya "dan dapat memberitahu campur tangan masa depan yang menargetkan promosi gaya hidup aktif untuk merangkumi pelbagai aktiviti untuk peserta mereka," kata Soomi Lee, PhD, penolong profesor Sains Tingkah Laku dan Komuniti.

"Penemuan menunjukkan bahawa gaya hidup aktif dan aktif dengan aktiviti yang pelbagai dan berkala sangat penting untuk kesihatan kognitif kita."

Penyelidik menjelaskan bahawa penglibatan harian menghasilkan pengumpulan repertoar intelektual dan sosial yang lebih besar. Pengalaman hidup, seperti pencapaian pendidikan atau aktiviti santai, dapat membantu mengimbangi kemajuan Penyakit Alzheimer.

Sebaliknya, kekurangan aktiviti atau tingkah laku pasif, seperti menonton TV, dikaitkan dengan penurunan kognitif. Walaupun para peserta menjaga pikiran mereka tajam, Lee mengatakan dia tidak menemukan hubungan antara kepelbagaian aktiviti dan memori episodik, yang diketahui menurun seiring bertambahnya usia.

Kajian sebelumnya oleh Lee juga menunjukkan bahawa kepelbagaian aktiviti penting untuk kesejahteraan psikologi, terutama bagi orang dewasa yang lebih tua. Kajian semasa menunjukkan bahawa kepelbagaian aktiviti penting untuk kesihatan kognitif di semua peringkat umur dan gaya hidup aktif penting untuk domain kesihatan yang berbeza.

Sumber: University of South Florida / EurekAlert