4 Strategi untuk Membantu Anda Bangkit dari Kesukaran

Kita semua menghadapi masa-masa sukar pada suatu ketika dalam hidup kita. Kadang-kadang, kesukaran datang dalam gelombang, dengan satu kesusahan atau musibah mengikuti yang lain. Masa-masa ini dapat mengubah hidup kita dan mencabar kepercayaan kita tentang dunia.

Apa yang membuat kesukaran berbeza bagi setiap orang. Sebagai contoh, sementara seseorang mungkin melihat kehilangan pekerjaan sebagai peluang, banyak (jika tidak kebanyakan) menganggapnya sebagai tekanan.

Situasi yang mengubah hidup ini sering terjadi ketika kita mengalami kematian, kehilangan pekerjaan, penyakit serius atau kejadian trauma yang lain.

Bagaimana anda bertindak ketika menghadapi kemunduran dan kesukaran boleh menjadi unik seperti anda. Tetapi menurut Persatuan Psikologi Amerika (APA), apa yang anda miliki dengan orang lain yang menghadapi kesukaran adalah "banjir emosi yang kuat dan rasa tidak yakin."

Jadi bagaimana kita mengatasi kesukaran?

Dengan ketahanan - kemampuan untuk mengatasi rintangan dan menangani peristiwa yang sukar dan mengubah hidup. Ini adalah kemampuan untuk membuat rancangan yang realistik dan melaksanakannya. Mungkin memerlukan anda menyelesaikan masalah yang sukar, mengalami emosi yang menyakitkan atau mengambil tindakan ketika anda lebih suka mundur. Tetapi untuk mengatasi kesukaran, perlu memupuk daya tahan.

Berita baiknya ialah ketahanan bukanlah sifat. Ini bermaksud bukan sesuatu yang kita dilahirkan dengan atau tanpa. Ini adalah kemahiran yang dapat dipelajari oleh semua orang.

Anda dapat mengembangkan daya tahan dengan mengikuti strategi berikut:

• Fokus pada membina hubungan. Kajian menunjukkan bahawa hubungan yang kuat dan menyokong adalah salah satu faktor utama ketahanan. Sama ada keluarga, rakan atau rakan sekerja, memiliki panutan, dorongan, sokongan, cinta dan kepercayaan penting untuk kemampuan mengatasi kesulitan.
• Terima perubahan. Apabila perubahan berlaku, terutamanya jika ia membawa kesakitan atau kesusahan, wajar jika berharap ia tidak berlaku. Tetapi setelah ia berlaku, terus memerangi perubahan itu hanya membuat anda terjebak dalam emosi yang sukar. Sebaliknya, cubalah mengakui bahawa perubahan ini sukar, menyakitkan dan tidak diingini. Kemudian tanyakan pada diri anda bagaimana anda ingin hidup dan jenis orang yang anda mahu maju.
• Cuba belajar mengenai kekuatan anda. Tanya pada diri anda bagaimana anda menghadapi kesukaran pada masa lalu. Dengan cara apa anda kuat? Adakah anda pembuat keputusan, dapat menghubungi dan menolong orang lain? Adakah anda optimis secara semula jadi? Mampu membuat orang lain ketawa? Berterusan? Luangkan masa untuk merenungkan dan memanfaatkan kekuatan anda, kemudian gunakannya untuk keuntungan terbaik anda.
• Bertindak. Mengatasi keadaan sukar memerlukan kita mengambil tindakan yang sukar. Walaupun ini adalah langkah yang sangat kecil, penting untuk terus maju.

Mungkin terasa seperti rintangan yang anda hadapi lebih sukar untuk diatasi daripada yang lain. Kenyataannya adalah bahawa setiap hari, orang biasa diminta untuk bangkit di atas keadaan mereka, membersihkan diri dan terus berlanjutan. Anda juga boleh melakukannya.