Kerengsaan Tidak Teratur

Saya biasanya individu yang sangat gembira dan sepanjang hari saya cukup optimis dan ramah. Walau bagaimanapun, saya mendapati bahawa kadang-kadang saya akan mudah marah kerana alasan yang kecil. Sekiranya kasut saya terasa pelik, jika saya tidak dapat mencari sesuatu, hanya memasang komputer saya, atau tanpa alasan sama sekali, boleh menyebabkan saya merasa jengkel. Ia tidak sampai di mana saya berteriak dan menjerit, tetapi saya merasakan dorongan kuat untuk memecahkan sesuatu atau melakukan semacam kekuatan.

Saya dapati ini berlaku kira-kira sekali setiap hari atau dua hari. Saya menjadi lebih baik mengenali ketika saya berada dalam salah satu mood ini dan berusaha menenangkan diri dengan mengatakan pada diri saya bahawa ia tidak rasional, tetapi boleh menjadi sukar. Kadang-kadang perasaan itu reda hanya setelah saya melanggar sesuatu, selepas itu saya merasa menyesal dan biasanya sedikit tertekan.

Masalahnya ialah saya tidak pasti apa yang menyebabkannya. Saya menjalani gaya hidup yang sihat. Saya banyak bersenam, saya bersosial dengan orang-orang dengan kerap, saya makan dengan sangat sihat dan saya biasanya puas dengan kehidupan saya. Segala nasihat dihargai. Terima kasih!

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Penting untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang apa yang berlaku semasa kerengsaan anda berlaku. Untuk melakukannya, dokumentasikan pengalaman ini. Pantau bagaimana perasaan anda ketika kejadian itu berlaku. Lakukan ini sekurang-kurangnya beberapa minggu. Pertimbangkan perkara seperti:

• adakah anda penat
• sama ada anda berinteraksi dengan orang tertentu
• adakah anda lapar
• sama ada ia bertepatan dengan ubat-ubatan tertentu yang mungkin anda ambil

Penat meningkatkan kerengsaan; itu benar untuk semua orang. Sukar untuk mengekalkan kestabilan emosi apabila anda kekurangan tenaga.

Perkara yang sama berlaku dengan rasa lapar. Sebilangan orang bergurau kerana menjadi "hangry", fenomena di mana orang lapar dan membuat mereka marah dan kecewa. Kempen pengiklanan Snickers baru-baru ini "Anda bukan anda ketika lapar" menyoroti inti kebenaran ini. Apabila orang lapar mereka boleh mudah marah.

Orang-orang tertentu boleh membuat anda jengkel setelah berinteraksi dengan mereka dan anda mungkin tidak menyedarinya. Adalah baik untuk meneroka kemungkinan ini.

Adakah anda mengambil ubat dan jika ya, adakah ia bertepatan dengan mood anda? Sebagai contoh, ubat jerawat tertentu menyebabkan perubahan mood yang melampau.

Perubahan hormon juga wajar diterokai. Perkara-perkara lain yang kelihatan remeh boleh membuat anda kesal termasuk pakaian anda. Pakaian yang tidak selesa boleh mengganggu dan menjengkelkan.

Sekiranya ini terus menjadi masalah, pertimbangkan untuk berjumpa dengan ahli terapi. Objektiviti dapat menolong anda untuk menemui pencetus yang mungkin anda abaikan. Kesedihan juga dapat menjadi tanda kemurungan dan terapi dapat membantu. Jangan teragak-agak untuk berunding dengan profesional kesihatan mental. Mereka pakar dalam menyelesaikan masalah seperti ini. Tolong jaga diri.

Kristina Randle