Kesihatan Mental Buruk yang Mempengaruhi Kesihatan & Hubungan Saya, Saya Bingung Apa yang Perlu Saya Lakukan?

Saya belum didiagnosis, saya masih belum dapat berjumpa dengan betul dan di negara saya kemudahan kesihatan mental percuma agak sukar dan tidak mudah untuk membuat tempahan dengan jumlah orang yang terlalu memerlukannya dan covid19 juga kita.

Saya selalu seorang yang pemalu, dan tidak aman, adalah perkara biasa bagi saya untuk banyak berfikir pada waktu malam tetapi pada tahun 2018 ia mendapat banyak intensiti dan sejak itu saya tidak sama. Pada awal saya meningkat, saya mula mengenali diri saya melalui aktiviti gereja dan saya gembira kerana saya merasakan ada tujuan, perasaan perlahan-lahan merosot ketika pergaduhan di rumah bermula, kami tidak stabil dari segi kewangan yang menambah ketegangan, dan kemudian saya sekali lagi menyaksikan keganasan rumah tangga, pada mulanya saya fikir saya baik-baik saja tetapi saya mula panik secara rawak, jantung saya tiba-tiba berdegup lebih laju dan pemikiran mengerikan di otak saya mula bergetar. Ia mula mempengaruhi nyanyian saya di koir. Terakhir, ini membahayakan kesihatan saya. Saya menghidap asma kulit, kulit saya sudah memerah tetapi saya melihat keadaan mental saya semakin kuat, badan saya cepat merosot. Saya mula mengalami jangkitan, keadaan kulit saya semakin teruk dan menjadi lebih sensitif. Saya mudah letih walaupun sudah terbiasa dengan kerja sekolah yang sederhana.

Pemikiran saya tentang diri saya, kebencian diri, menjadi semakin kuat ketika bulan berlalu. Ia menjadi lebih teruk sehingga kepala saya sakit. Saya terkejut betapa kuatnya setiap perasaan saya.Saya terperangkap di dalam rumah kerana sakit fizikal saya tidak membantu kerana saya merasa tidak berdaya dan putus asa. Saya biasanya digambarkan sebagai orang yang positif, kerana saya tidak mahu membunuh diri.

Maju cepat hingga sekarang sekurang-kurangnya saya mengatasi jangkitan dan kulit saya perlahan-lahan pulih. Berbanding dengan itu saya dapat "agak" mengawal panik saya dan apa pun intensiti itu. Saya cuba melepaskan diri dari emosi tetapi saya tidak tahu adakah itu sihat atau tidak, saya tahu saya masih kecewa tetapi saya tidak mahu kembali ke zaman kegelapan itu lagi kehilangan kesihatan saya lagi. Saya melakukan sebaliknya yang saya alami ketika itu, dengan emosi yang kuat, saya memutuskan hubungan dan mati rasa. Saya mengaitkan emosi dan fikiran saya ketika itu, jadi saya lebih lantang tetapi saya tidak sengaja menyakiti keluarga saya.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2020-03-26

A.

Sekiranya saya menemubual anda secara langsung, soalan pertama saya ialah apa yang berlaku pada tahun 2018? Anda telah mengenalinya sebagai masa di mana gejala anda bertambah buruk. Saya tertanya-tanya apa yang menyebabkan anda mengalami perubahan gejala. Mengetahui maklumat itu mungkin dapat membantu saya memahami dengan lebih baik apa masalahnya.

Sebilangan perkara yang anda nyatakan mungkin menyumbang kepada gejala kesihatan mental anda termasuk pergaduhan yang berlaku di rumah, tidak stabil dari segi kewangan, dan menyaksikan keganasan rumah tangga. Ini adalah petunjuk ketidakstabilan kehidupan rumahtangga anda. Sebenarnya, masalah di rumah anda adalah punca utama gejala anda.

Selain kekacauan di rumah anda, anda juga mengalami masalah kesihatan fizikal termasuk keadaan kulit yang kadang-kadang tidak terkawal. Keadaan kulit nampaknya bertambah buruk oleh masalah hidup anda. Keresahan ini menjadikan anda sakit secara fizikal dan semakin memperburuk gejala anda, sehingga cuba membunuh diri. Syukurlah, percubaan anda tidak berjaya.

Pada masa ini, anda nampaknya telah pulih hingga tahap tertentu tetapi kini mengalami kebas emosi. Kebas emosi ini mungkin merupakan mekanisme pertahanan terhadap perasaan yang sangat negatif yang anda alami sebelumnya. Seseorang mungkin menganggap kebas emosi sebagai Band-Aid sementara atau penyangga atau semacamnya. Ia berfungsi buat masa ini tetapi penting untuk mengatasi masalah yang mendasari.

Penyelesaian terbaik adalah berunding dengan profesional kesihatan mental secara peribadi, tetapi dapat difahami bahawa mungkin bukan pilihan buat masa ini. Coronavirus menyukarkan orang untuk melakukan aktiviti harian yang normal. Anda mungkin tidak mendapat konsultasi secara langsung tetapi anda mungkin dapat mengakses seorang profesional melalui internet atau melalui telefon. Rundingan melalui Internet bukanlah suatu kebiasaan tetapi itu mungkin berubah memandangkan wabak sekarang. Dalam hal ini, saya akan mengesyorkan menghubungi pusat kesihatan mental tempatan anda untuk mengetahui sama ada mereka memberikan rawatan melalui telefon atau Internet. Banyak kemudahan menyesuaikan diri dengan perubahan semasa.

Sementara itu, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan. Saya akan mengesyorkan jurnal. Kajian menunjukkan bahawa ia cukup bersifat katarsik dan memperjelas untuk menulis pada masa-masa kesusahan. Mempunyai dokumentasi ini juga dapat membantu dalam rawatan anda.

Anda juga harus terus berhubungan dengan rakan atau sistem sokongan lain dalam hidup anda. Walaupun kita semua mesti terlibat dalam jarak sosial, kita masih boleh berinteraksi melalui Internet. Ini akan membantu anda untuk tidak bersendirian pada masa ini. Semakin banyak sokongan yang anda miliki, semakin baik perasaan anda.

Penting untuk diingat bahawa anda seolah-olah hidup dalam keadaan keluarga yang huru-hara. Anda menyebutkan bahawa anda kadang-kadang terlibat dalam kebencian diri. Membenci diri adalah rasa tidak senang yang melampau pada diri sendiri. Ini menunjukkan bahawa anda menyalahkan diri sendiri untuk apa sahaja yang berlaku dalam hidup anda. Penting untuk tidak menyalahkan diri sendiri atas perkara yang bukan salah anda. Perkara berlaku kepada anda yang berada di luar kawalan anda. Anda bertindak balas terhadap keadaan dan anda memerlukan lebih banyak bantuan daripada yang anda dapatkan.

Orang yang cenderung membenci diri sendiri sering tertekan dan oleh itu penting bagi anda untuk menghubungi pusat kesihatan mental tempatan mengenai perkhidmatan yang tersedia. Itu adalah tindakan anda yang paling bijak. Ini sangat penting kerana percubaan anda untuk membunuh diri.

Cuba berunding dengan kemudahan kesihatan mental tempatan anda dan semoga mereka mendapat perkhidmatan yang anda perlukan. Sekiranya anda merasakan bahawa anda membahayakan diri sendiri, hubungi perkhidmatan kecemasan. Mereka akan memberikan pertolongan segera, walaupun semasa wabak. Semoga berjaya, selamat tinggal dan tolong jaga.

Kristina Randle