Adakah Depresi adalah Ketagihan?

Salah satu bab memoir saya, Beyond Blue, disebut "The Least Harmful Addiction." Saya menjelaskan bahawa kemahuan adalah perkara yang disesalkan. Kita mempunyai jumlah yang terhad, jadi kita mesti menyimpannya untuk ketagihan yang paling berbahaya yang kita miliki (iaitu, ketika terdesak, kita harus menyedut truffle coklat kerana terbuang pada vodka). Dalam bab itu, saya menyenaraikan semua keburukan saya mengikut urutan paling mengancam hingga paling tidak mengancam: kemurungan, alkoholisme, hubungan beracun, workaholism, nikotin, gula, dan kafein.

Seseorang dalam Kumpulan Beyond Blue, kumpulan sokongan dalam talian yang saya moderasi, sedang membaca buku saya dan bingung mengapa saya menyenaraikan kemurungan di antara ketagihan saya. "Adakah kemurungan benar-benar ketagihan?" dia bertanya. Pertanyaannya mengilhami perbualan yang menarik dalam kumpulan.

Ada orang yang percaya bahawa orang boleh menjadi ketagihan terhadap kemurungan seperti seorang kanak-kanak menjadi bergantung pada pakaian kosongnya. Corak pemikiran negatif, jika dibiarkan, menimbulkan semacam perangkap atau rasa aman yang salah. Ada yang percaya bahawa seseorang boleh merasa terlalu selesa dengan sikap tidak peduli dan kekosongan kemurungan. Maka mereka tidak mahu berubah.

Saya tidak bersetuju.

Saya tidak seharusnya memasukkan kemurungan sebagai maksiat atau ketagihan kerana saya fikir pemulihan dari itu sangat berbeza dengan ketagihan.

Salah satu sebab saya jarang pergi ke kumpulan sokongan 12 langkah adalah pertembungan falsafah yang sihat.Ketika saya mengalami simptom kemurungan yang menyakitkan - tidak dapat menyingkirkan pemikiran "Seandainya saya mati" - perkara terburuk yang dapat saya lakukan adalah menilai diri sendiri, atau memalukan diri sendiri atas pemikiran dan gejala.

"Sekiranya anda bukan pemalas, dan cukup berdisiplin untuk memanfaatkan pemikiran anda ke arah yang positif, anda tidak akan berada dalam keadaan seperti ini," saya rasa. Sekiranya saya berhubung dengan penghakiman itu, saya membina kandang maya di sekitar diri saya dan mengundang tuduhan seterusnya.

Itu sangat, "Lakukan sesuatu sekarang!" atau "Syukur !!!!!" mentaliti saya dapati dalam kumpulan yang bekerja untuk alkoholisme, tetapi boleh membahayakan kemurungan. Pemulihan dari minuman keras adalah tindakan dan bertanggungjawab terhadap pemikiran anda. Saya faham. Saya telah tenang selama 25 tahun. Tetapi ketika saya menyuarakan pemikiran bunuh diri kepada rakan-rakan dalam kumpulan 12 langkah yang tidak memahami kemurungan, semua yang saya dengar adalah: "Buruklah saya, miskin saya, tuangkan saya minuman."

Dengan kata lain, anda berfikir salah. Atau anda tidak mahu bunuh diri.

Sudah tentu saya bertanggungjawab untuk beberapa tindakan dalam pemulihan saya dari kemurungan. Saya perlu bersenam. Saya mesti makan dengan baik. Saya harus mengurangkan tekanan dengan cara yang mungkin, dan berusaha untuk tidur yang mencukupi. Saya harus memerhatikan pemikiran saya, dan, jika boleh, mengenal pasti dan mengorek penyelewengan. Tetapi saya dapat melakukan semua itu dan masih merasa tidak enak.

Saya tahu bahawa banyak orang tidak bersetuju dengan saya mengenai perkara ini, tetapi ini juga: Kadang-kadang (tidak sepanjang masa!), Saya rasa anda tidak boleh melakukan perkara berdarah untuk menghilangkan kemurungan anda. Saya rasa, seperti serangan alergi, anda harus menyebutnya apa adanya dan bersikap lembut terhadap diri sendiri. Semasa episod kemurungan tertentu, semakin saya berusaha memaksanya untuk pergi - dengan pemikiran positif, terapi tingkah laku kognitif, bahkan meditasi - semakin kuat pegangan saya. Seperti kanak-kanak yang tegang melakukan imunisasi, saya mengalami lebih banyak kesakitan, lebam yang lebih besar, melawan jarum besar.

Dengan cara itu, kemurungan bukanlah ketagihan.

Ia adalah penyakit.

Asalnya dipaparkan di Sanity Break di Everyday Health.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!