Harga Diri Rendah, Ketagihan Teknologi, dan Takut Hubungan

Saya rasa tidak ada perkara yang penting dan tidak ada yang benar-benar memahami siapa saya. Setiap kali saya menghubungi seseorang, mereka mengecewakan saya. Saya rasa mereka tidak peduli. Beberapa tahun kebelakangan ini, saya terpaksa mengurung diri di bilik tidur saya untuk membaca atau menonton filem; ini memberi saya lebih banyak keseronokan daripada orang lain tetapi saya juga selalu merasa bersalah mengenainya. Saya berumur 19 tahun dan saya hanya mencium 4 lelaki sahaja, dan tidak lebih dari itu. Saya takut dan sedar diri dan saya merasa tidak berpeluang bertemu dengan lelaki seperti gadis lain. Saya tahu salah saya tetapi sukar untuk diubah, dan saya tidak tahu sama ada saya benar-benar mahu menjalin hubungan; Saya rasa saya tidak pandai sama sekali. Saya selalu bertengkar dengan ibu bapa saya, terutamanya ayah saya; dia banyak menjerit kepada saya. Dulu saya sangat takut kepadanya ketika saya masih muda; dia cukup marah dan selalu mengkritik saya. Ibu saya selalu meminta saya untuk pergi lebih banyak, mencari pekerjaan, berhenti menonton begitu banyak TV, makan dengan lebih baik, melakukan lebih banyak tugas, bertindak lebih tua, senarai itu berterusan. Saya sering teruja dengan perkara-perkara kecil dan menjadi sangat kekanak-kanakan dan bertenaga, tetapi perkara terkecil juga dapat menyebabkan saya menjadi sedih, marah atau kecewa sepanjang hari. Kedua-dua reaksi itu seolah-olah mengganggu keluarga saya. Beberapa rakan saya mungkin menganggapnya juga menjengkelkan; sekiranya saya tidak dapat berfikir saya mungkin akan bertanya kepada mereka. Saya selalu berfikir jika saya lebih cantik atau lebih pintar atau berbakat dalam apa sahaja, kehidupan akan menjadi lebih baik. Saya tidak mahu berbeza atau ketinggalan; Saya hanya berharap semuanya lebih mudah. Apa patut saya buat?

Dijawab oleh Julie Hanks, LCSW pada 2018-05-8

A.

Terima kasih banyak kerana sudi menulis bantuan. Kenyataan bahawa anda meminta nasihat di forum ini bermaksud anda mempunyai harapan bahawa perkara-perkara mungkin berbeza bagi anda, sehingga anda dapat merasa berbeza tentang diri anda dan kehidupan anda.

Apa yang anda gambarkan seperti kemurungan: pengasingan sosial, rasa tidak selamat, menarik diri dari aktiviti, pemikiran negatif, putus asa. Pertama, saya ingin anda pergi ke doktor anda dan mempunyai fizikal untuk menolak penyakit fizikal. Semasa anda berada di sana, sila berbincang dengan doktor anda mengenai keputusasaan, pengasingan dan ketakutan anda. Lihat apakah ubat adalah pilihan untuk anda. Kecenderungan anda untuk beralih ke teknologi mungkin merupakan cara untuk menghilangkan rasa sakit emosi anda.

Juga, tanyakan kepada doktor anda untuk merujuk kepada ahli psikoterapi di kawasan anda untuk mencari cara untuk meningkatkan mood anda, mendapatkan keyakinan diri, dan memperoleh kemahiran hubungan. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan untuk meminta ibu bapa anda menghadiri terapi keluarga untuk memperbaiki hubungan keluarga anda. Walaupun anda berusia 19 tahun, kedengarannya seolah-olah anda masih mengalami ketidaksetujuan "masa kecil" terhadap ayah anda, dan kritikan terhadap ibu anda, dan membiarkan emosi tersebut menentukan, pada tahap tertentu, bagaimana perasaan anda terhadap diri anda. Berita baiknya adalah, anda dapat merasakan yang berbeza.

Hubungan keluarga anda sangat mempengaruhi perasaan anda terhadap hubungan yang lain. Sekiranya anda memikirkan hubungan anda dengan ayah anda sebagai "templat" untuk hubungan lelaki, dan anda mengalaminya sebagai menakutkan dan kritikal, maka masuk akal bahawa anda akan ragu-ragu untuk membuka hubungan lelaki lain, seperti persahabatan dan hubungan kencan. Adalah masuk akal bahawa anda hanya mempunyai beberapa teman wanita, kerana anda telah merasakan ibu anda mengomel dan selalu memperbetulkan anda. Dia adalah model anda bagaimana berhubungan dengan wanita sehingga anda mungkin juga takut ditolak dalam persahabatan wanita anda. Ahli terapi anda dapat membantu membebaskan anda dari corak ini supaya anda dapat menjalin hubungan dengan orang lain secara berbeza, dan bukan sebagai perpanjangan hubungan ibu bapa anda.

Selain berjumpa dengan doktor dan ahli terapi anda, saya ingin mengesyorkan beberapa buku kepada anda: "Feeling Good: The New Mood Therapy" oleh Dr. David Burns dan "The Relationship Cure" oleh Dr. John Gottman. Kedua-dua buku ini akan menyediakan alat yang sangat baik dan perspektif baru mengenai diri anda dan hubungan anda.

Terima kasih sekali lagi kerana menulis. Jaga kesihatan anda!

Julie Hanks, LCSW