Kebaikan Bersikap Malu: Pintu Untuk Berhubung
Dalam masyarakat kita yang ekstrim, bersikap tegas, jika tidak agresif, dihargai. Bersikap introvert, reflektif, atau pemalu cenderung menjadi rendah diri. Tetapi adakah rasa malu itu sesuatu yang buruk atau sesuatu yang berharga untuk diri kita sendiri?
Malu atau Kebimbangan Sosial?
Istilah seperti "fobia sosial" dan "gangguan kecemasan sosial" merujuk kepada keadaan di mana seseorang mengalami ketakutan dan kesusahan yang ketara dalam situasi sosial. Gejala fizikal mungkin termasuk memerah, berpeluh, atau gemetar. Mungkin ada penghindaran situasi yang mencetuskan tekanan emosi atau penghinaan.
Walaupun ada pertindihan bagi sesetengah orang, pemalu tidak sama dengan kegelisahan sosial. Rasa malu adalah kualiti makhluk yang hanya sebahagian daripada menjadi manusia. Menilai diri kita kerana merasa malu menambah lapisan rasa malu pada aspek diri kita yang sangat lembut dan sangat diingini.
Malu dan Kerentanan
Sebilangan besar daripada kita kadang-kadang berasa malu; sebahagian dari kita mahir menutupnya dengan struktur pertahanan. Mungkin pencerita yang terlalu banyak bercakap, menawan di perhimpunan sosial menyembunyikan kerentanan yang lebih mendalam. Mereka mahu kelihatan baik sehingga mereka akan disukai. Mungkin sukar bagi kita untuk merasakan hubungan dengan orang yang menyembunyikan diri mereka yang pemalu dan lembut.
Menjadi malu menunjukkan bahawa kita secara sensitif menyesuaikan diri dengan lingkungan kita. Sebagai antena kami untuk keselamatan, kami menjauhkan diri dari mereka yang kelihatan kritikal atau menghakimi. Mungkin ada kecerdasan yang memberi tahu rasa malu seperti itu - menjauhkan kita dari orang dan situasi yang tidak selamat.
Apabila seseorang memberikan pujian atau kasih sayang, adakah anda melihat adanya perasaan malu? Apabila anda bertemu dengan seseorang yang anda tertarik, adakah anda merasa sedikit malu? Daripada melihat rasa malu sebagai kelemahan, bolehkah anda menerimanya?
Dari perspektif teori lampiran, rasa malu mungkin dilihat sebagai sebahagian daripada kerinduan kita untuk berhubung dan diterima. Dengan menawarkan kelembutan dan perlindungan terhadap kerentanan kita, kita dapat menghormati rasa malu sebagai pintu menuju momen hubungan yang manis.
Seperti yang dinyatakan dalam buku saya, Hati Yang Sah:
Sekiranya anda mengalami rasa malu, anggaplah satu rahmat. Malu adalah pintu masuk ke dalam lipatan lembut di dalam hati anda yang asli ... Sekiranya anda dapat membiarkan diri anda mengalami rasa malu ketika timbul - jika anda dapat dengan lembut mengalihkan perhatian anda ke tempat di badan anda yang merasakan rasa malu ini - maka ia menjadi teman, bukan ancaman. Rasa malu memeluk berubah menjadi kemanisan ... Apabila toleransi anda terhadap rasa malu bertambah, ada kemungkinan lebih besar untuk menerobos keseronokan untuk bersantai.
Bahagian Bayangan Malu
Bahagian bayangan rasa malu adalah kita mungkin menjauhkan diri dari orang yang kelihatan tidak selamat secara emosional sebelum memberi mereka peluang. Sekiranya kita menjalani diet yang stabil untuk merasa malu atau ditolak, kita mungkin melihat dunia melalui lensa lama yang menyakitkan.
Pada petunjuk pertama dikritik, kami mungkin akan mengalami reaksi lutut mengalihkan pandangan, menutup, atau melarikan diri. Kita mungkin menganggap orang lain tidak selamat sebelum berinteraksi dengan mereka.
Jalan ke depan mungkin memberi peluang kepada orang lain. Ini memerlukan kita tetap bersikap malu-malu tanpa bertindak balas secara automatik. Membangunkan rasa diri yang lebih kuat, kita tidak akan terpengaruh secara negatif jika kita dikritik atau ditolak. Kami menyedari bahawa tidak apa-apa untuk menjadi pemalu dan peka dan jika orang lain kasar atau malu, ini lebih banyak menyatakan tentang mereka daripada kami. Daripada membiarkan orang lain menentukan kita, kita berpegang pada harga diri dan harga diri kita. Kita melindungi diri kita sendiri bukan dengan menarik diri, tetapi dengan memenuhi apa yang kita jalani dengan rasa yang lebih kuat.
Keresahan sosial mungkin membuat kita tetap berpegang pada keselesaan tinggal di rumah, yang mungkin membuat kita terasing. Ini adalah keadaan yang mungkin bertambah baik dengan psikoterapi. Perasaan malu, sebaliknya, adalah sesuatu yang dapat kita pakaikan dengan kita dan berjalan-jalan ke dunia dengan harga diri dan maruah. Menghormati diri kita sendiri seperti kita, kita tidak akan dilanda kegelisahan atau rasa malu sekiranya kita bertemu dengan tidak ramah. Dengan rasa malu sebagai bahagian yang manis dan lembut dari diri kita, kita dapat berhubung dengan lebih mendalam dan mudah dengan orang yang menghargai kita.
Sila fikirkan menyukai laman Facebook saya
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
