Minda Media: 9 Pelajaran Makan dari Majalah

Majalah wanita selalu dipenuhi dengan banyak petua. Inilah yang saya pelajari dari terbitan Disember / Januari mengenai penerbitan kesihatan dan kesihatan yang popular.

1. Pada majlis makan malam keluarga atau pejabat anda, tumpukan usaha anda untuk membuat keputusan makanan yang tepat dan selalu memilih makanan yang lebih ringan.

Kesihatan wanita memberitahu kita untuk memilih ham yang dihiris dan bukannya tongkat ayam belanda, kentang tumbuk di atas pemadat dan zaitun besar di atas sebilangan kecil kacang campur. Majalah ini juga menyajikan resipi untuk "kuah yang tidak akan masuk ke usus anda", "makanan ringan tanpa lemak," dan "roti bakar Perancis jangan lemak".

2. Juga, pertimbangkan pilihan aksesori anda dengan bijak. Ini akhirnya boleh merosakkan usaha diet anda.

Pada halaman yang sama dengan Kesihatan wanita: "Bawa klac comel. Anda akan kelihatan hebat, dan hanya memiliki satu tangan bebas untuk meraih hors d'oeuvres, kata Philip Andriano, chef di belakang perkhidmatan penghantaran makanan Chefs Diet. "
- berbanding dengan pilihan beg tangan tradisional di mana anda akan mempunyai kedua-dua tangan yang tersedia untuk menumpuk pound pembuka selera ke pinggan anda.

3. Segalanya dapat diperbaiki - hanya memerlukan beberapa hari, minit dan saat untuk mengubah penampilan, badan dan juga tarikan seks anda.

• Kesihatan wanita: "Flat Abs! Pantat Firma! Paha Bersandar! Cukup Dalam 7 Minit ”
• Kecergasan: Lemak Lemak Pantas: Lengan, kaki kencang dalam masa kurang dari 20 minit
• Diri: Nampak 100% Lebih Seksi dalam 7 Minit

4. Kita harus berusaha untuk kesihatan dan akhirnya berhenti bimbang lebih dari lima paun.

Diri: "Tetapkan matlamat besar. Daripada mengalami keguguran lebih dari 5 paun atau berusaha untuk memakai seluar jeans kurus anda, fokuslah untuk menjadi sihat dan mengurangkan risiko penyakit jantung jangka panjang anda. "Apabila anda menyedari bahawa anda membuat pilihan untuk bersenam kerana anda ingin cergas seumur hidup, anda akan dibawa ke hasil positif yang lebih besar," kata [psikologi kesihatan] McGonigal. "

Adakah saya satu-satunya yang sukar untuk berhenti bimbang tentang berat badan saya dan menyelinap ke seluar jeans kurus itu apabila terdapat foto wanita langsing yang memakai pakaian senaman yang langsing, yang jelas menggambarkan ideal tipis yang tidak realistik hari ini? Walaupun ini adalah nasihat yang sangat baik, kata-kata kebijaksanaan ini keluar dari tingkap ketika foto menyebutkan sebilangan besar yang bertentangan.

5. Ikutilah nasihat majalah anda, jika anda dapat memahaminya.

Pada halaman 22 dari Kesihatan majalah, kami diberitahu untuk menambahkan lebih banyak "makanan dengan kandungan air", yang "masing-masing memiliki sekurang-kurangnya 90 persen air" ke dalam diet kami. Ini termasuk sayur-sayuran yang subur, seperti brokoli, kubis dan kembang kol.

Teruskan ke halaman 70, bagaimanapun [dalam "Trik diet bintang yang jujur ​​berfungsi (dan dua yang tidak)"], dan petua # 3 menasihati kita untuk memilih sayur-sayuran kita, seperti selebriti tertentu:

"Beberapa hari sebelum acara yang dapat dilihat, beberapa pakar pemakanan dan pelatih Los Angeles memberitahu pelanggan mereka untuk memasukkan produk penghasil gas seperti kembang kol dan brokoli ke dalam senarai hitam. Pakar pemakanan Carrie Wiatt memiliki stok Denise Richards dan Fergie sebagai ganti sayuran dan buah-buahan seperti selada, saderi, timun… ”

Sekiranya anda berfikir "tetapi bukankah brokoli dan sayur kembang kol?" seperti yang anda sebutkan sebelumnya, jangan risau, kami juga bingung.

6. Pelajaran dua bahagian: Diet itu baik, tetapi walaupun anda menganggap anda seorang malaikat makanan, anda mungkin masih melakukan dosa-dosa tertentu.

Kesihatan: "Anda berpakaian di sebelah, anda mengambil ayam panggang, tidak digoreng, dan anda tidak pernah bertemu dengan sayur yang tidak anda sukai. Sekiranya anda sangat berbudi luhur, mengapa anda tidak dapat menurunkan berat badan tambahan itu? Berhenti menggilap halo anda, dan pertimbangkan ini: Anda mungkin makan lebih banyak daripada yang anda sedar. "

Mari tawarkan nasihat untuk Kesihatan: Semasa menyampaikan petua mengenai pemakanan yang sihat, lakukanlah dengan cara yang tidak menggambarkan diet sebagai kebaikan dan secara umum tidak membuat wanita merasa tidak enak jika mereka belum menjadi "orang suci."

7. Kentang adalah "zon bahaya."

Kesihatan: “Kentang kerang: 555 kalori, 34g lemak. Nampaknya cukup selamat, tetapi anda tidak dapat melihat sebatang mentega dan keju tambahan di dalamnya ... kehilangan kentang zon bahaya. "

Betul, lebih dari 500 kalori untuk kentang tidak sihat - sepanjang masa. Tetapi tidakkah anda boleh menikmati makanan yang enak sekurang-kurangnya sekali dalam setahun?

8. Lihat makanan sebagai kalori yang perlu anda habiskan kemudian.

Kesihatan: "Bakar dengan tiga cara" menampilkan segelas eggnog kecil pada 237 kalori dan menawarkan tiga latihan untuk menumpahkan makanan manis: meluncur "di bukit bersalji selama 32 minit;" 45 minit "berjalan kaki dengan kekuatan"; dan "minicircuit 27 minit."
Oleh itu, anda boleh mendapatkan eggnog itu dan memanjakannya jika anda mahu, tetapi ingat bahawa ia akan dikenakan biaya.

Tetapi bukan latihan tambahan yang akan anda harapkan untuk mengimbangi pelanggaran eggnog anda yang akan menanggung kos anda. Atau 237 kalori tambahan sekiranya anda memutuskan untuk melangkau kereta luncur. Sebagai gantinya, ia melihat pencuci mulut yang lazat sebagai sesuatu yang mesti anda bakar, bukannya menendang dan menikmati telur anda. Mengurangkan kalori tersebut menghasilkan pemikiran yang memaksa anda untuk kurang memberi tumpuan kepada kesihatan dan lebih kepada penurunan berat badan dan sekatan. Anda mengubah latihan dari aktiviti yang menyeronokkan dan menyeronokkan menjadi aktiviti pampasan.

9. Jangan bimbang tentang berat badan anda, tetapi bimbangkan berat badan anda.

Di halaman 82, Kesihatan memberitahu kita untuk berehat: “Nikmati sedikit kusyen tambahan. Jangan risau jika anda menghabiskan beberapa paun semasa cuti. Berat badan tambahan dapat meningkatkan sistem imun anda dengan meningkatkan simpanan tenaga, menurut penyelidikan dari Indiana University di Bloomington. "

Aduh!

Tidak begitu cepat: "Pastikan untuk menurunkan berat badan tambahan pada akhir musim sejuk," menurut majalah itu.

Juga, jangan lupa untuk menghindari "kentang zon bahaya" dan meletakkan tekanan dan kebencian badan anda di sisi.

Garisan bawah

Kerana itulah yang dipromosikan oleh banyak penerbitan ini. Walaupun anda pasti akan mendapat nasihat yang berharga, keseluruhan mesej lebih berbahaya daripada membantu, memberi tekanan kepada pengambilan makanan anda, bimbang tentang berat badan anda dan sentiasa mengira kalori anda.

Apa yang anda dapati di dalam halaman ini adalah standard yang ketat mengenai makan dan penampilan dengan banyak "musts:" Anda mesti menjalani diet (tentu saja dengan berpakaian sampingan); dan jika tidak, anda entah bagaimana "tidak berbudi luhur" anda mesti mengehadkan berapa banyak yang anda makan dan pasti merasa bersalah sekiranya anda (terkesiap) menikmati pencuci mulut tanpa kalori; anda mesti melihat makanan semata-mata sebagai bahan bakar atau sesuatu yang mesti dibakar dengan segera.

Walau bagaimanapun, semasa percutian ini, bukannya menekankan penyebaran atau mendapatkan kopling sehingga anda menggunakan lebih sedikit hors d'‘oeuvres, nikmati makanan anda, nikmati saat-saat dan nikmati masa yang dihabiskan bersama orang yang anda sayangi. Memimpin gaya hidup sihat dan aktif adalah sangat penting, tetapi standard yang ketat dan tidak realistik tidak perlu mengatur kehidupan anda.