Kebimbangan sosial

Saya betul-betul tidak tahu apa yang perlu dibuat. Saya tidak dapat menangani semua perkara yang berkaitan dengan bersosial, berkawan; seperti menghantar mesej dengan mereka, melepak bersama mereka. Saya selalu berfikir bahawa mereka akan menjadi jahat kepada saya, menyakiti saya, dan lain-lain. Saya selalu berfikir bahawa mereka marah kepada saya dan tidak menyukai saya. Saya lebih suka bersendirian dengan teman lelaki saya, tanpa rakan lain. Teman lelaki saya adalah satu-satunya orang yang saya percayai dan saya tidak risau. Masalahnya ialah ketika saya bersendirian, saya rasa semua orang memandang saya seperti saya tidak normal, seperti saya tidak bernilai.

Satu-satunya jalan keluar untuk saya adalah tinggal di sini (yang tentunya tidak mungkin) dan walaupun begitu, saya berasa bimbang bila saya harus menghantar teks kepada rakan-rakan saya, jika mereka tidak menghantar SMS kerana mereka membenci saya, dll.

Tolong, saya selalu mempunyai ini sepanjang hidup saya dan ingin menyingkirkan ini. Saya bahkan tidak dapat mencari orang yang saya suka lagi, teman lelaki saya berfikir kerana saya takut untuk dekat dengan orang, jika saya suka mereka dan oleh itu saya selalu pergi ke orang yang saya tidak suka ... Saya hanya mahu mencari orang baik atau berhenti bersusah-payah untuk bersama orang DAN tentang bersendirian ... Saya tidak mahu takut untuk bersendirian, kerana saya lebih suka bersendirian di atas bersama orang, kerana itu lebih buruk lagi ...

Saya harap seseorang dapat menolong saya dengan perkara ini, beritahu saya apa yang perlu dilakukan. Sekiranya anda memberitahu saya bahawa sangat diperlukan untuk mendapatkan pertolongan, saya akan, saya hanya memerlukan pendapat terlebih dahulu.
Terima kasih!

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Apa yang anda gambarkan sesuai dengan kegelisahan sosial. Orang dengan kegelisahan sosial terlalu bimbang bahawa mereka mungkin dinilai negatif oleh orang lain. Banyak orang mempunyai kerisauan sosial yang ringan dan agak sukar untuk berkawan atau merasa selesa dengan orang lain. Tetapi ia serius apabila mengganggu kehidupan seseorang sehingga mereka hanya mempercayai sebilangan kecil orang dan tidak mahu keluar sama sekali. Nampaknya perkara itu berlaku pada anda.

Berita baiknya ialah terdapat pertolongan untuk kegelisahan sosial. Anda boleh bermula dengan membaca di atasnya. Cari di web untuk mendapatkan maklumat mengenai apa itu dan bagaimana ia diperlakukan.

Berikut adalah beberapa buku bagus yang mungkin ingin anda lihat:
"Mengatasi Kecemasan dan Malu Sosial: Panduan Membantu Diri Menggunakan Teknik Tingkah Laku Kognitif" oleh Gillian Butler.
"Buku Kerja Perasaan Malu dan Kebimbangan Sosial: Terbukti, Teknik Langkah-demi-Langkah untuk Mengatasi Ketakutan Anda" oleh Martin Antony
Sekiranya teman lelaki anda ingin menolong anda, dia boleh menyokong anda semasa anda melakukan aktiviti yang disyorkan.

Pilihan lain adalah mencari ahli terapi tingkah laku kognitif. CBT telah terbukti sebagai rawatan yang paling berkesan untuk kegelisahan dan kemurungan. Ahli terapi akan memberi anda bimbingan praktikal dan sokongan emosi.

Sila mulakan masalah ini. Ia tidak akan menjadi lebih baik dengan sendirinya Anda berhak untuk lebih selesa dan mempunyai beberapa kawan baik.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.