3 Cara Membina & Mengekalkan Kekuatan Mental Anda
Bina otot mental dan emosi anda dengan melepaskan corak ini.
Terdapat banyak kajian dalam beberapa tahun kebelakangan ini mengenai bagaimana emosi positif dapat membina daya tahan anda, membantu anda kembali dari kemunduran dengan lebih cepat, dan membantu anda menikmati kualiti hidup yang lebih baik. Walau bagaimanapun, sama dengan seseorang yang menambahkan sayur-sayuran ke dalam diet mereka, tetapi enggan melepaskan semua makanan ringan bergula, manfaat penuh dari berlatih positif tidak akan dapat disadari sehingga beberapa kebiasaan pemikiran yang merugikan ditendang.
Amy Morin, pekerja sosial klinikal berlesen, psikoterapis, dan pengarang 13 Perkara yang Tidak Dilakukan oleh Wanita Yang Mental,menulis bahawa wanita terutamanya mempunyai kecenderungan untuk menggunakan corak pemikiran tertentu yang mengurasnya. Dia menggambarkan kekuatan mental mempunyai tiga bahagian utama: fikiran, perasaan, dan tingkah laku; dan semuanya saling berkaitan. Daftarnya keluar dari wawancara dengan wanita dari seluruh negara, dan terinspirasi dari keberanian wanita yang bersuara sebagai bagian dari gerakan #MeToo.
Berikut adalah tiga cara untuk membina kekuatan mental anda:
1. Jangan Bandingkan Diri Anda dengan Orang Lain
Oh, tekanan untuk cuba mengikuti Jones atau rakan sekelas sekolah menengah anda di media sosial.
Dari segi budaya, kita cenderung untuk membandingkan diri kita dengan yang lain — yang kita kenal, dan yang kita lihat dalam iklan. Morin mencadangkan "mencipta kehidupan yang cukup kaya sehingga anda tidak akan peduli dengan apa yang dilakukan orang lain." Meminimumkan pendedahan kepada media, sosial dan arus perdana, adalah cara yang baik untuk memulakan. Sebaliknya, fokus pada perkara yang ingin anda ciptakan dalam hidup anda, dan letakkan masa dan tenaga itu untuk menciptanya. Penting untuk mengetahui ketika anda membandingkan diri sendiri, mengakui ketidakselesaan anda, dan perhatikan kapan bahasa anda merangkumi "seharusnya", "keinginan", atau "lebih baik", dan mempersoalkan pemikiran dan idea tersebut.
Morin juga menyarankan untuk bersaing dengan diri sendiri untuk menjadi yang terbaik untuk diri sendiri dan "memisahkan pemikiran fakta dari pertimbangan."
2. Jangan Diam
Banyak wanita mula tampil ke depan dan berkongsi kisah penderaan seksual mereka. Ini adalah langkah penting, dan ini hanyalah salah satu contoh tentang apa yang diamkan oleh wanita. Sebilangan besar wanita dibesarkan untuk tidak bersuara, untuk menerima status quo, dan tidak membuat gelombang. Ramai wanita takut mereka tidak akan dipercayai ketika mereka bersuara, atau lebih buruk lagi, mereka akan dicemarkan nama baik, dipecat, atau diserang lebih jauh di peringkat lain. Kita juga mungkin menyalahkan diri sendiri apabila sesuatu berlaku.
Morin mengatakan langkah pertama yang penting adalah "mengakui apa yang sedang berlaku." Dia menulis, "bagian dari alasan kita berdiam diri mungkin berasal dari ketidakmampuan kita untuk mengenali kapan hak kita telah dilanggar atau ketika kita telah diperlakukan." Dari situ, penting untuk memberitahu seseorang, dan juga untuk bercakap dengan orang lain yang tidak dapat bercakap sendiri.
3. Jangan Takut Melanggar Peraturan
Terdapat begitu banyak peraturan dalam budaya kita, baik dilihat dan tidak dapat dilihat. Sebagai anak perempuan, kita "diajar untuk mengikuti peraturan," dan kita juga lebih cenderung untuk menjaga kedamaian, yang melibatkan mengikuti peraturan. Morin mencadangkan "mengenal pasti peraturan yang tidak tertulis yang anda ikuti" dan kemudian bertanggungjawab kepada diri sendiri dan nilai anda sendiri. Dia memberi amaran terhadap "mengikuti peraturan tanpa mempertimbangkan apakah mereka bermanfaat dan mengikuti arus walaupun Anda tidak menginginkannya." Satu-satunya cara perubahan akan berlaku adalah jika kita cukup berani untuk mempersoalkan sikap yang membawa kita ke tempat kita sekarang.
Kita semua mempunyai keupayaan untuk membina kekuatan mental dan emosi kita. Banyak cadangan Morin mungkin terasa menakutkan atau menakutkan. Ketika kita mulai menjelajahi titik keberanian kita, dan memupuknya pada orang lain di sekitar kita, kita secara kolektif dapat bergerak menuju masa depan yang memiliki peluang dan ketahanan yang lebih besar.
Catatan ini adalah ihsan dari Kerohanian & Kesihatan.
