NASIHAT TERAPI

Nasihat Terapi

Ahli terapi saya, seorang psikologi, mengurangkan amalannya ketika dia hampir bersara. Kerana penyedia insurans saya yang sukar dan kekurangan kemajuan saya - menurun walaupun - selama 8 tahun saya menjalani terapi dengannya, dia mengatakan bahawa saya perlu mencari kaunselor lain. Pilihan saya tidak banyak di bandar Bible Belt bersaiz sederhana ini. Setelah menjalani rawatan begitu lama dengan sedikit peningkatan, saya merasa bosan dengan terapi dan tidak lagi berharap dapat membantu saya merasa lebih baik dalam hidup saya. Saya mengalami kemurungan dan bunuh diri sejak perpisahan dan perceraian saya 10 tahun yang lalu, yang merupakan trauma untuk hubungan yang dramatik dan menyakitkan. Saya terpaksa tinggal dan tinggal di kampung halaman bekas suami ketika anak-anak saya tamat sekolah. Pilihan kerjaya sangat terhad di sini, dan bahkan pekerjaan profesional berpendapatan rendah, jadi tinggal dan tinggal di komuniti ini demi anak-anak saya telah menjadi pengorbanan peribadi yang besar yang akan mempengaruhi taraf hidup saya sehingga saya mati, yang saya harap akan lebih cepat daripada kemudian. Saya telah dimasukkan ke hospital tiga kali dalam dekad yang lalu dan saya didiagnosis menghidap PTSD dan GAD. Doktor keluarga saya menganggap saya bipolar, tetapi ahli psikologi saya tidak bersetuju. Saya tidak tahu. Saya telah menjadi seorang ateis selama satu dekad yang lalu, tetapi saya tinggal di sebuah bandar yang konservatif secara radikal. Sebilangan besar kaunselor di sini dilatih di salah satu daripada tiga universiti evangelis di sini, dan saya tidak suka menemu ramah ahli terapi baru. Walaupun semua tabiat tidak sihat yang saya turunkan, saya lebih sengsara daripada sebelumnya. Saya menghabiskan hujung minggu di tempat tidur sambil menangis. Saya tidak mempunyai motivasi atau inspirasi untuk mencipta tujuan jangka pendek atau jangka panjang. Sesungguhnya, setelah 10 tahun hidup sebagai wanita dan ibu yang bercerai, saya masih tidak dapat mencari hobi atau tujuan untuk menggantikan impian perkahwinan dan keluarga yang hancur. Saya lambat mempercayai orang. Sebenarnya, setelah 8 tahun dengan ahli terapi saya sekarang, saya masih belum dapat bercakap dengannya mengenai perkara yang berlaku semasa perkahwinan saya. Saya takut untuk membina kepercayaan dengan kaunselor yang lain, tetapi saya bimbang bahawa saya akan membunuh diri sekiranya saya tidak melihat rawatan. Saya tidak mahu merosakkan anak-anak saya, dan anak bongsu saya baru memasuki sekolah menengah. Saya lebih suka menunggu sehingga dia dewasa untuk membunuh diri. Atau, mungkin terlalu banyak ruminasi dan terapi yang menjadikan saya lebih sengsara? Mungkin saya memerlukan rehat? Saya tidak cukup menekankan betapa terhadnya pilihan saya di tempat ini. Penjagaan kesihatan dari semua jenis adalah sukar, terutamanya pakar. Omong-omong, jaraknya terlalu jauh (3 jam) ke bandar-bandar besar, atau saya akan pergi ke ahli terapi.

J: Saya minta maaf kerana keadaan anda tidak bertambah baik selama bertahun-tahun dan berharap anda dapat menemui kombinasi teknik rawatan dan pertolongan diri yang tepat untuk memperbaiki keadaan anda. Saya terkejut kerana ahli psikologi anda sekarang tidak memberi anda cadangan untuk ahli terapi baru. Sekiranya tidak, di sinilah saya mencadangkan agar anda bermula kerana dia tahu gambaran klinikal anda dan mungkin dapat mendorong anda ke arah seseorang dalam komuniti anda yang mungkin bekerja dengan baik dengan anda.

Jika tidak, saya memeriksa beberapa laman rujukan ahli terapi, dan walaupun hasilnya terhad, ada beberapa pilihan. Saya mencadangkan agar anda mendapatkan senarai penyedia yang diluluskan dari syarikat insurans anda dan kemudian merujuk bahawa dengan pautan "cari terapis" di laman web seperti Pusat Psikologi dan Psikologi Hari Ini. Dengan cara ini, anda dapat membaca profil mereka terlebih dahulu untuk mengetahui sama ada anda merasakan mungkin ada yang sesuai. Membina kepercayaan mungkin tidak memerlukan masa yang anda fikirkan jika anda cepat-cepat mengklik dengan seseorang. Menurut pengalaman saya, bahkan kaunselor Kristian dilatih untuk menghormati kepercayaan pelanggan mereka dan biasanya tidak membawa masalah ini ke dalam terapi melainkan jika ia diinginkan. Tetapi saya mendorong anda untuk menyuarakan masalah anda di depan dalam proses penyaringan. Sekiranya anda tidak dapat menemui ahli terapi tempatan yang anda rasa dapat bekerjasama, anda mungkin mencari seseorang yang melakukan kaunseling melalui telefon atau melalui persidangan video. Anda mungkin melihat jurulatih hidup yang bertauliah untuk alasan ini.

Perkara lain yang mengejutkan saya mengenai jawatan anda ialah anda tidak membuat peningkatan yang ketara selama bertahun-tahun dalam terapi. Walau bagaimanapun, anda juga mengakui bahawa anda belum berkongsi beberapa maklumat penting dalam hidup anda dengan ahli terapi anda. Kami hanya dapat bekerja dengan maklumat yang kami berikan, jadi saya menyarankan agar anda bersikap jujur dalam pengalaman terapi seterusnya. Ini adalah satu-satunya cara untuk menjadi lebih baik. Saya juga menyarankan agar anda mendapatkan penilaian perubatan yang menyeluruh, termasuk kerja darah, kerana kadang-kadang ada masalah fizikal yang mendasari. Berikut adalah artikel Pusat Psik yang baik mengenai topik ini: "6 Keadaan yang Merasakan Seperti Depresi Klinikal tetapi Tidak."

Perkara lain yang saya cadangkan adalah memperluas pendekatan rawatan anda. Saya secara peribadi telah mendapat hasil yang baik dengan mengambil pendekatan terapi secara holistik dan menggabungkan semua jenis teknik, seperti EMDR, EFT, dan gambar berpandukan. Saya juga bekerjasama dengan jenis penyedia lain seperti ahli terapi urut, tenaga pekerja, dan ahli akupunktur.Saya biasanya mendorong klien untuk berlatih meditasi (dan / atau berdoa), senaman teratur dan aktiviti pertolongan diri lain seperti kumpulan sokongan, yoga, dan membaca buku yang sesuai dengan perjuangan peribadi anda. Anda akhirnya bertanggungjawab untuk perjalanan penyembuhan anda dan jika apa yang anda lakukan pada masa lalu tidak berfungsi, cubalah beberapa pendekatan baru.

Akhirnya, saya sangat berharap agar anda berusaha tanpa lelah untuk menjadi lebih baik agar anda tidak meninggalkan dunia ini kerana bunuh diri. Saya telah melihat secara langsung kehancuran yang dibawa oleh bunuh diri kepada sebuah keluarga, terutama anak-anak yang meninggal (dan tidak menjadi masalah sama ada mereka adalah anak dewasa). Anda jelas sangat menyayangi anak-anak anda dan telah berkorban untuk mereka. Perkara terbaik yang boleh anda buat sekarang ialah mencari jalan untuk menjadi lebih baik sehingga anda dapat menikmati sepanjang tahun anda. Anda sudah cukup menderita, sekarang saatnya untuk hidup.

Semua yang terbaik,

Holly mengira