Tertekan atau Berlebihan?

Saya rasa saya mungkin tertekan tetapi saya menghadapi masalah untuk menghubungi orang lain untuk mendapatkan pertolongan. Selama hampir setahun, saya bimbang saya mungkin mengalami kemurungan.

Pada bulan Jun 2008, saya merasa sangat sedih, kesepian, dan putus asa, emosi yang biasa saya rasakan dengan kerap. Tetapi pada malam itu saya ingat akhirnya mengaitkan kata "tertekan" sebagai perihal bagi gabungan perasaan. Ini adalah kali pertama saya menganggap kemurungan sebagai sesuatu yang boleh berlaku kepada saya.

Kemudian, saya tidak tahu banyak tentang kemurungan, kecuali bagi saya, ia seperti penyakit serius. Sesuatu yang berlaku kepada orang yang mempunyai masalah yang lebih besar daripada masalah saya. Saya benar-benar ketakutan dengan prospek tertekan, dan melihat gejala dalam talian pada malam itu.

Apa yang saya dapati adalah bahawa banyak gejala kemurungan adalah perkara yang saya alami berkali-kali, beberapa secara berkala. Saya kemudian bimbang dengan mengklasifikasikan diri saya sebagai tertekan, sekali lagi kerana konotasi yang sangat negatif dan kuat dengan saya.

Sejak itu, saya terus seperti yang saya lakukan sebelum saya menganggap kemurungan; menyimpan segala rahsia dan tidak memberitahu sesiapa. Saya menangis hanya ketika saya bersendirian dan tidak memberitahu apa-apa kekacauan batin saya. Ini, bagi saya, bukan hanya jalan yang lebih sederhana, tetapi juga jalan yang akan meluangkan masa untuk perasaan berat ini berlalu jika mereka, seperti yang saya harapkan dan ketakutan, tidak ada.

Dalam 10 bulan terakhir ini, saya menyedari setiap kali saya menangis dan merasakan pemikiran saya yang tidak ada harapan. Sebilangan besar lingkaran ini adalah disebabkan oleh harga diri dan perasaan kesepian saya yang sangat rendah. Pencetus besar yang lain, adalah ketakutan saya terhadap kematian saya sendiri; mungkin daripadaantantobobia. Kerana ini, saya tidak bunuh diri, tetapi kepastian kematian saya sangat membebankan saya. Ketika melihat kematian saya yang tidak dapat dielakkan, perkara-perkara kelihatan sangat tidak penting; perkara yang difikirkan oleh pelajar lain pada zaman saya sangat penting - laporan, kerja rumah, gred, kolej, kerjaya. Ini menyebabkan saya merasa sangat tidak bermotivasi dan putus asa, sehingga saya benar-benar berharap pada beberapa hari saya hanya boleh berbaring di tempat tidur dan tidak perlu berurusan dengan dunia.

Sebab saya tidak pernah bertindak atas hasrat putus asa ini ialah kerahsiaan sangat penting bagi saya. Saya tidak pasti mengapa, tetapi bagi saya, seseorang yang mengetahui tentang perjuangan dalaman saya amat menakutkan. Oleh itu, saya menyimpan sikap yang agak neutral di hadapan orang, tidak kira apa yang saya rasakan. Saya bangun setiap hari, saya pergi ke sekolah, saya hampir tidak dapat memperoleh nilai yang baik, dan saya berurusan dengan keluarga saya. Hanya ketika saya bersendirian pada waktu malam, sama ada di bilik mandi atau di tempat tidur, kadang-kadang saya hanya melepaskan dan menangis dengan keras mengenai apa yang nampaknya segalanya dan apa-apa.

Kerana hubungan kerahsiaan semula jadi ini, ibu bapa saya dan saya tidak pernah benar-benar melakukan perbualan mendalam mengenai perasaan saya. Sekiranya kita bercakap tentang masa depan saya, itu adalah kejayaan saya, bukan bagaimana perasaan saya mengenainya. Sekiranya kita bercakap mengenai bekas kekasih saya, saya akan berbohong dan bersikap tenang dan terkumpul, walaupun saya merasa sangat tidak diingini ketika dia berpisah dengan saya. Saya dengan serius mempertimbangkan untuk mendekati mereka dan hanya menumpahkan hati saya rahsia paling gelap kepada mereka, tetapi apabila saya melakukannya, saya menjadi sangat sejuk dengan ketakutan dan "bagaimana jika" yang tidak pernah saya lakukan.

Saya paling takut mereka menolak apa yang saya katakan kerana hanya menjadi gadis remaja yang lemah lembut, terlalu emosional. Saya bimbang kenyataan bahawa saya tidak bunuh diri akan menjadikan apa yang salah dengan saya nampaknya kurang penting bagi mereka. Saya bukan hanya takut kerana mereka mungkin akan memecat saya, tetapi saya juga bimbang mereka mungkin betul.

Secara keseluruhan, saya mempunyai dua soalan. Yang pertama, dari apa yang anda dapat tahu, adakah tekanan emosi saya disebabkan oleh kemurungan, atau reaksi berlebihan saya terhadap fakta mengenai kehidupan?

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2019-05-30

A.

Semasa saya membaca soalan anda, saya merasa kecewa dengan jumlah kesedihan yang anda alami. Selalunya sukar untuk membaca surat-surat individu yang sangat menderita. Walaupun sukar untuk memberikan diagnosis "rasmi" kepada sesiapa sahaja melalui Internet, anda telah memberikan cukup maklumat dalam surat anda untuk saya ketahui bahawa anda mungkin mengalami kemurungan. Kesedihan anda nampak sangat tulen.

Anda mesti memahami beberapa perkara mengenai kemurungan. Kemurungan bukan akibat kelemahan. Orang menjadi tertekan kerana pelbagai sebab tidak ada yang mengakibatkan orang terlalu lemah untuk menangani masalah mereka sendiri. Kemurungan bukanlah sesuatu yang disebabkan oleh orang atau menyebabkannya. Malangnya masih ada stigma yang berkaitan dengan kemurungan.

Perkara kedua yang penting untuk difahami mengenai kemurungan adalah bahawa ia dapat diubati. Dengan ahli terapi yang betul anda benar-benar dapat pulih dari kemurungan. Itulah sebabnya sangat penting agar anda tidak terus merahsiakan ini. Dalam surat anda, anda menyatakan bahawa anda percaya ibu bapa anda mungkin bersangka buruk terhadap mereka sekiranya mereka mengetahui tentang kemurungan anda. Sekiranya saya dapat bekerja dengan anda secara peribadi, saya akan memeriksa bukti apa yang anda ada untuk membuktikan bahawa ibu bapa anda akan memikirkan perkara-perkara negatif mengenai anda. Saya mengesyaki bahawa anda sebenarnya tidak mempunyai bukti untuk membuktikan ini dan banyak yang anda rasakan berkaitan dengan ketakutan dan idea anda sendiri mengenai kemurungan. Ada peluang yang sangat baik bahawa jika anda memberitahu ibu bapa anda mereka akan terbuka untuk meminta pertolongan anda. Mereka mungkin tidak akan berfikiran negatif terhadap anda dan juga tidak akan menganggap anda lemah atau percaya bahawa anda terlalu bertindak balas. Sekiranya anda menunjukkan kepada mereka surat yang anda tulis kepada saya, mereka mungkin akan melihat bahawa anda bukan sekadar "melalui fasa".

Saya fikir anda perlu berani, tahan dengan ketakutan anda dan beritahu ibu bapa anda tentang bagaimana perasaan anda. Cara mudah untuk melakukannya adalah dengan menunjukkan surat yang anda tulis dan jawapan saya. Surat anda mungkin menyatakan semua yang perlu dinyatakan mengenai bagaimana perasaan anda.

Untuk menjawab soalan anda secara langsung, saya rasa anda tidak bertindak balas secara berlebihan. Kedua, saya sama sekali tidak percaya bahawa anda harus terus menahan ini dari ibu bapa anda. Seperti yang saya nyatakan sebelumnya, kemurungan dapat diubati tetapi memerlukan anda bersikap terbuka terhadap perasaan anda sehingga anda dapat memulakan rawatan. Perkara terakhir yang anda mahukan untuk menyimpan rahsia ini. Dengan menyimpannya kepada diri sendiri, anda berisiko membiarkan kemurungan menjadi lebih teruk. Saya harap anda akan mempertimbangkan untuk mengatakan yang sebenarnya kepada ibu bapa anda. Terima kasih dan beritahu saya tentang prestasi anda pada masa akan datang.

Artikel ini telah dikemas kini dari versi asal, yang pada mulanya diterbitkan di sini pada 4 Mei 2009.