Tahu Apa Yang Membuat Anda Bahagia? 3 Petua untuk Membantu Anda Mencapainya!

Anda sudah tahu apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan kebahagiaan anda. Sekarang hentikan dan lakukan!

Anda tahu banyak perkara yang dapat anda lakukan untuk merasa lebih baik, untuk meningkatkan kebahagiaan anda dan mendapatkan lebih banyak perkara yang anda mahukan, namun anda tidak melakukannya.

Anda mahu menurunkan berat badan tetapi anda tidak mengubah apa yang anda makan. Anda mahu menjadi kreatif, tetapi sebaliknya, anda terus berada di hadapan skrin komputer. Anda mahukan hubungan yang lebih mendalam dan memuaskan dengan pasangan anda, tetapi anda tidak mahu membincangkan apa yang anda rasakan.

Anda, dan kebanyakan kita.

Kenapa? Berikut adalah tiga sebab utama yang selalu saya temui dengan pelanggan saya:

1. Tabiat. Apa kebiasaan berkat dan kutukan; jalan yang sudah usang di otak yang memerlukan sedikit perhatian atau usaha untuk melakukan tingkah laku. Kebiasaan bertindak dan kebiasaan berfikir menjadikan sebahagian besar hari kita menjadi automatik dan cekap, sehingga anda ingin melakukan perubahan. Perubahan memerlukan niat, usaha dan masa.
2. Takut. Anda mungkin tidak menyangka anda takut - mengapa anda takut melakukan sesuatu yang baik untuk anda, yang anda tahu akan memberi manfaat kepada anda? - tetapi gali sedikit lebih dalam dan biasanya anda akan terdengar suara di kepala anda yang berbisik (atau menjerit), "Jangan goyang kapal! Anda mungkin memburukkan keadaan! " Ini adalah suara inersia, status quo, untuk menjaga keselamatan anda dengan menjaga anda sama.
3. Melambatkan Seperti Mati. Ya, untuk membuat perubahan yang berkelanjutan, anda harus perlahan untuk membuat jalan saraf baru, yang pada waktunya menjadi kebiasaan baru. Dan kelewatan dalam kehidupan kita yang terlalu tertekan, seperti mendekati kematian. Bagaimana begitu? Apabila kita melambatkan, perasaan, fikiran dan penyakit kita menyusul kita dan kita berhadapan dengan bahagian-bahagian kehidupan kita yang belum diuji dan tidak dapat kita lupakan. Berapa kali anda atau rakan sekerja jatuh sakit semasa bercuti? Contoh hebat dari penangkapan fizikal setelah adrenal yang membuat anda terus diberi rehat. Adakah anda pernah cuba bermeditasi tetapi mendapati diri anda tidak selesa dengan percakapan minda anda atau perasaan tidak selesa? Bukan melihat ke belakang? Tepat sekali.

3 Langkah Mudah Meningkatkan Keyakinan Diri Anda

Hingga ke berita baik. Berikut adalah tiga kunci untuk bertindak dan membuat perubahan yang bermakna dalam hidup anda.

1. Ketahui Sebab Anda
Untuk mengatasi kebiasaan, ketakutan dan momentum, anda memerlukan sekutu yang kuat: makna. Penyelidikan menunjukkan bahawa makna adalah komponen utama kebahagiaan dan bahawa bahagia adalah mustahak untuk mencapai tujuan kita.

Oleh itu, siasat dan nyatakan "mengapa" anda.

Ingin menurunkan berat badan menjadi "kurus" atau ukuran "X" tidak bermakna dan menarik secara emosional, tetapi ingin menurunkan berat badan untuk mempunyai tenaga untuk bermain dengan cucu anda.

Jawab soalan-soalan ini untuk menjelaskan alasan unik dan peribadi yang ingin anda ubah:

• Apa yang dapat anda lakukan yang tidak dapat anda buat sekarang?
• Mengapa ia penting bagi anda?
• Apa yang akan anda rasakan apabila anda berjaya mencapai matlamat anda?

Tuliskan pernyataan makna anda dan letakkan di tempat-tempat yang perlu anda ingatkan ketika kebiasaan mungkin muncul. Tetap di skrin TV jika niat anda adalah untuk membuat dan bukannya keluar. Letakkan di atas peti sejuk jika tujuan anda adalah mengubah tabiat makan anda.

2. Berkomitmen dan Bersikap Spesifik.
Adakah anda komited dengan perubahan yang anda mahukan? Sekiranya tidak, maka biarkan diri anda terpikat. Kali berikutnya pemikiran, "Saya seharusnya ..." menerobos fikiran anda, jawab saja, "Oh ya, saya tidak berkomitmen untuk itu. Saya boleh berhenti memikirkannya kerana tidak penting bagi saya. "

Apa sebenarnya yang anda mahukan dan bila? Bayangkan otak anda seperti komputer yang menjalankan program - jika programnya ceroboh, kinerjanya ceroboh, kerana ingatan dan tenaga terikat berusaha untuk menghasilkan hasil yang tidak jelas.

Pergi dari "Saya ingin melukis selepas bekerja" ke "Saya berkomitmen untuk membuat 3 lukisan baru pada akhir tahun ini."

Lukiskan garis komitmen khayalan di lantai. Sisi yang anda lalui adalah sisi yang tidak berkomitmen. Semasa anda melangkah lebih jauh, nyatakan komitmen anda dengan kuat. Ia memiliki.

Tuliskan komitmen anda dan baca semula pada masa yang sama setiap hari, lebih baik pada waktu pagi. Ini menjadikan minda anda menjadi kenyataan.

8 Trik Hubungan Penggunaan Pasangan Bahagia

3. Dapatkan Sokongan.
Kita diberitahu bahawa kita "harus" dapat membuat semua perubahan yang kita inginkan sendiri. Kami dijual berdasarkan kebebasan dan autonomi. Kami membayangkan bahawa orang lain telah melakukannya sendiri. Kebenarannya adalah bahawa semua orang yang berjaya di luar sana mendapat bantuan, dari rakan, keluarga, rakan sekerja, komuniti agama, mentor atau pelatih.

Kita adalah makhluk sosial dan kita masing-masing seperti ikan di air kita sendiri: Tanya ikan bagaimana airnya dan dia akan menjawab, "Apa itu air?" Kita tidak dapat melihat diri kita dari luar. Kita buta diri dalam banyak hal dan saling memerlukan sebagai cermin, untuk empati dan sebagai pemandu sorak.

Ketika kita berhadapan dengan emosi-emosi yang telah kita coba berlari, kita memerlukan orang atau komuniti yang aman di mana kita dapat mengungkapkan pengalaman batin kita, diterima dan bergerak melaluinya.

Sokongan datang dalam pelbagai bentuk, sama ada rakan, kumpulan atau jurulatih. Sekiranya anda serius dengan perubahan, serius dapatkan sokongan yang konsisten.

Lakukannya!

• Raih kertas dan pen anda dan tulis satu perkara yang anda komited untuk berubah sebelum tahun ini berakhir.
• Tuliskan mengapa perkara itu penting bagi anda.
• Bayangkan ia adalah 31 Disember dan anda telah mencapai matlamat anda - tuliskan perasaan anda.
• Akhir sekali, tuliskan siapa yang akan anda daftarkan untuk mendapatkan sokongan.
• Sekarang senyum.

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: Anda Sudah Tahu Apa Yang Membuat Anda Bahagia, Jadi Pergilah.