Semasa Anda Seorang Ibu yang Sangat Sensitif
Tetapi, tentu saja, berundur tidak mungkin dilakukan ketika anda seorang ibu bapa. Secara amnya, apabila anda mempunyai anak, ada sedikit masa bersendirian. Dan, tentu saja, masa bersendirian sangat penting bagi orang yang sangat sensitif (HSP) untuk pulih dan mengisi semula. Kita sudah terlalu banyak dirangsang.
Anda juga sentiasa merasa kekurangan masa, dan selalu banyak perkara yang perlu dilakukan, yang mengejutkan anda. Anda merasakan kesakitan anak anda bersama dengan pelbagai emosi roller coaster mereka. Rasanya seperti kurang tidur mungkin menghancurkan anda. Anda mendapati diri anda sangat letih, baik dari tekanan emosi dan fizikal. Mungkin anda tutup mulut. Mungkin anda kepompong. Anda ingin merangkak kembali ke tempat tidur dan meletakkan penutup di atas kepala anda, dan tinggal di sana.
Pakar psikologi dan ibu yang sangat sensitif terhadap tiga Karin Monster-Peters, Psy.D, dapat berhubung. Seperti yang dia katakan, dia telah melalui semuanya. "Saya sangat letih kerana mempunyai dua anak yang tinggal hanya 14 bulan yang tidak tidur sehingga badan saya hanya keluar. Saya tidak dapat mengangkat tangan untuk mengambil bayi saya yang menangis. Saya mengalami gangguan tidur yang melampau, yang kemudian menyebabkan fibromyalgia. "
Monster-Peters juga mengalami “krisis eksistensial” —mengemukakan soalan seperti “siapakah saya? mengapa saya? ”- yang membuatnya menyedari bahawa dia memerlukan ruang untuk berhubung dengan bahagian lain dari identitinya. Dia mengupah pengasuh dan membuka semula amalan peribadinya, di mana dia pakar dalam bekerja dengan individu dan ibu bapa yang sangat sensitif.
Mungkin anda juga perlu membuat perubahan besar untuk berhubung kembali dengan diri sendiri dan merasa kurang keruan. Atau mungkin anda ingin membuat perubahan mengenai bagaimana anda menjaga diri anda sendiri. Walau apa pun cara, petua di bawah boleh membantu.
Hormatilah kecenderungan anda. Cari tahu apa yang paling sesuai untuk anda (dan apa yang tidak berfungsi, dan cenderung menyebabkan kemerosotan). Ketahui apa yang paling penting bagi anda. Cari tahu batas anda dan lindungi mereka. Cuba jangan membandingkan diri anda dengan ibu lain dan bagaimana mereka melakukan sesuatu.
Sebagai contoh, seperti yang ditulis oleh Rebecca Eanes, seorang pengarang dan ibu yang sangat sensitif kepada dua anak lelaki: "Saya tidak boleh menjadi ibu yang merancang pesta besar dan melibatkan anak saya dalam setiap sukan dan aktiviti ekstrakurikuler di luar sana. Perlu ada hari kosong di kalendar untuk bersiar-siar di sekitar rumah. Hari-hari bebas ini penting untuk membolehkan sistem saraf saya berehat dan mengisi semula. "
Mungkin anda juga memasukkan banyak masa lapang dalam jadual anda. Mungkin anda menghantar barang runcit anda. Mungkin anda sangat selektif mengenai jemputan yang anda terima. Mungkin anda memutuskan untuk bekerja sambilan, dan meletakkan anak anda di tempat jagaan harian. Ringkasnya, lakukan apa yang menghormati anda dan bantu anda membina ikatan yang kuat dengan anak-anak anda.
Utamakan aktiviti menenangkan. Monster-Peters bangun lebih awal sehingga dia dapat berlatih yoga dan meditasi. Dia juga tidur lebih awal untuk memastikan "badannya mempunyai masa pemprosesan yang cukup."
“Tidur dan pergerakan adalah dua cara utama [orang yang sangat sensitif] memberi ruang tubuh mereka untuk memproses semua rangsangan yang masuk semua masa." Apakah jenis pergerakan yang anda gemari? Mungkin anda gemar menari atau berjalan atau berlari atau menggunakan bobot atau mengikuti kelas kickboxing. Sekali lagi, pilih aktiviti fizikal yang anda benar-benar suka.
Memasukkan tindakan penjagaan diri yang kecil. Tambahkan sedikit kelonggaran, keselesaan dan ketenangan dalam hidup anda. Setiap beberapa minit, tarik nafas perlahan-lahan. Nyalakan lilin lavender. Masukkan minyak pati kegemaran anda ke dalam peresap. Memainkan muzik klasik di latar belakang. Keluar sendiri dan bersama anak-anak anda sebanyak mungkin. Pertimbangkan idea kecil untuk menenangkan saraf anda (dan jiwa anda) sepanjang hari.
Buat rutin. Monster-Peters telah mencipta pelbagai rutin yang menyokong keperluannya. Sebagai contoh, dia melakukan pekerjaan dalam pada waktu pagi, ketika "tubuhnya" kosong "dari rangsangan." Pada waktu petang, ketika "otaknya digoreng," dia menangani tanggungjawab lain, seperti membeli-belah dan memasak. Apa jenis rutin yang dapat Anda buat yang memelihara keperluan anda, yang memelihara anda?
Buat komuniti sokongan. Monster-Peters telah bekerjasama dengan banyak wanita yang benar-benar keletihan kerana mereka tidak mendapat pertolongan. Dia menekankan pentingnya menerima bantuan walaupun tidak seperti yang anda mahukan. "Saya mempunyai pelanggan yang ibu bapanya ingin menolong anak perempuannya, tetapi kerana dia mempunyai masalah dengan ibu bapanya, dia tidak akan menerimanya. Dia akhirnya terhempas secara besar-besaran. "
Sekiranya anda mempunyai pasangan, sampaikan keperluan anda dengan jelas, dan bincangkan bagaimana anda dapat menavigasi ibu bapa bersama, kata Monster-Peters. Sekiranya anda tidak mendapat pertolongan, cubalah jadual perdagangan menjaga anak atau teman bermain untuk berehat, katanya.
Apabila kita menghormati kepekaan kita, dan menjaga diri kita sendiri, kita merasa puas dan kurang tertekan. Kami mempunyai ruang emosi dan fizikal dan mental untuk mendengar, muncul dan berhubung rapat dengan anak-anak kita. Ringkasnya, kita dapat memperoleh apa yang kita perlukan, dan anak-anak kita dapat memperoleh apa yang mereka perlukan dari kita.
