Kesakitan Pembungkusan: Kajian Mendedahkan Wawasan Baru Mengenai Kesakitan Ransel

Kajian penyelidikan ini mendedahkan dua penemuan penting: Kanak-kanak perempuan remaja mengalami kesakitan yang berkaitan dengan ransel yang lebih teruk berbanding dengan kanak-kanak lelaki, dan masa yang membawa beg galas-bukan berat-mungkin menyebabkan kesakitan. Walau bagaimanapun, sama ada anda pelajar atau komuter yang menggunakan ransel untuk memasukkan komputer riba anda ke dan dari kerja, penting untuk memahami bagaimana ransel boleh menyumbang kepada sakit belakang sekarang dan ke bawah. Walaupun kajian Itali ini boleh membantu profesional perubatan membangunkan langkah pencegahan yang berkesan pada masa akan datang, anda boleh mengelakkan kesakitan yang berkaitan dengan ransel hari ini dengan beberapa petua mudah. Tetapi pertama, lihat dengan lebih dekat kajian ini.

Penting untuk memahami bagaimana ransel boleh menyumbang kepada kesakitan sekarang dan ke bawah. Sumber Photo: 123RF.com.

Matlamat Penyelidikan Kajian Ransel Itali

Kajian yang diterbitkan dalam jurnal The Spine Journal pada Jun 2016, meliputi 5, 318 pelajar Itali berumur 6 hingga 19 tahun. Para penyelidik memecahkan sampel pelajar ke dalam tiga kumpulan umur: kanak-kanak, remaja yang lebih muda, dan remaja yang lebih tua.

Matlamat kajian ini adalah untuk memahami kesakitan ransel pelajar yang berkaitan dengan (1) betapa biasa dan teruknya, (2) perbezaan antara lelaki dan perempuan, dan (3) faktor-faktor predisposisi.

Melalui satu siri wawancara, penyelidik mendapati bahawa lebih daripada 60 peratus pelajar mengalami kesakitan yang berkaitan dengan ransel. Para penyelidik menyedari peningkatan ketara dalam laporan kesakitan pada remaja muda dan lebih tua berbanding dengan anak-anak yang lebih muda, walaupun kanak-kanak yang lebih muda membawa lebih banyak berat di ransel mereka. Para penyelidik mendapati berapa lama beg yang dibawa mempunyai lebih banyak kesan ke atas kesakitan, yang bertentangan dengan kepercayaan yang lama yang dipegang bahawa berat ransel itu adalah pendorong utama kesakitan. Pembawa utama di sini adalah jika anda tidak perlu membawa ransel anda, letakkannya. Pakailah hanya apabila anda melancong dari satu lokasi ke lokasi yang lain. Tanpa mengenakan ransel anda boleh menyebabkan kesakitan anda.

Kajian itu juga menemui kanak-kanak perempuan yang mengalami kesakitan yang lebih kerap dan sengit berbanding dengan kanak-kanak lelaki, dan gadis remaja didapati berada dalam risiko terbesar mengalami kesakitan yang teruk. Para penyelidik menyifatkannya untuk pelbagai faktor, termasuk struktur badan wanita, yang menjamin penerokaan lebih lanjut untuk menentukan mengapa wanita remaja melihat sakit belakang yang lebih teruk berbanding dengan rakan lelaki mereka.

Bolehkah Ransel Really Menyebabkan Masalah Jangka Panjang?

Lebih daripada 14, 000 kanak-kanak dirawat untuk kecederaan berkaitan ransel setiap tahun, menurut Suruhanjaya Keselamatan Produk Pengguna AS. Bolehkah kecederaan kanak-kanak ini mengakibatkan masalah belakang jangka panjang atau kesakitan kronik?

Jawapannya, menurut Scott Bautch, DC, DACBOH, CCST, CCSP, adalah ya.

"Pada usia 14 tahun, 7 peratus kanak-kanak melaporkan bahawa sakit belakang menyerang kehidupan seharian mereka, " kata Dr. Bautch. "Tulang belakang (rendah) terdedah kepada kecederaan apabila kanak-kanak membawa beban berat. Kecederaan seperti ini juga boleh menyebabkan perubahan degeneratif awal di tulang belakang yang lebih rendah. "

Tetapi bukan hanya berat yang anda bawa dalam ransel anda, tetapi bagaimana anda membawanya, kata Dr. Bautch.

"Pengajian juga menunjukkan bahawa membawa beban tidak seimbang, seperti ketika seorang kanak-kanak membawa ransel pada satu bahu, boleh menyebabkan bahu yang lebih kerap dimuat menjadi lebih rendah dan boleh menyebabkan lengkung tulang belakang lateral, " kata Dr. Bautch.

"Kesalahan utama ialah membeli ransel yang terlalu besar, yang menggalakkan muatan lebihan"

Apa Yang Boleh Anda Lakukan Hari Ini untuk Mencegah Sakit Kembali Besok

Ia tidak terlalu awal untuk memulakan tabiat ransel yang baik, dan Dr. Bautch mengesyorkan mengamalkan teknik ransel yang baik pada usia lapan tahun. Tabiat ini termasuk memasang ransel dengan betul, memuatkan ransel dengan betul, dan memilih apa yang perlu dalam ransel.

Tidak semua beg galas dibuat sama. Anda tidak perlu membeli ransel yang paling mahal di pasaran untuk mengelakkan kecederaan, tetapi anda perlu mencari beg galas dengan ciri-ciri di bawah:

• LAKUKAN mencari ransel dengan tali yang berlapis dan empuk
• DO memilih untuk ransel dengan tali pinggang pinggang dan dada, kerana ia meningkatkan keseimbangan dan mengambil tekanan daripada leher dan otot bahu sensitif.
• Lakukan mencari ransel dengan pelbagai petak untuk mengagihkan berat badan dengan lebih baik.
• Lakukan pertimbangkan ransel pada roda jika anda bergerak jarak jauh atau membawa beban berat.

Dan, di bawah ini ada beberapa perkara yang perlu dielakkan apabila membeli atau memakai beg galas:

• JANGAN berfikir yang lebih besar adalah lebih baik. "Kesalahan utama ialah membeli ransel yang terlalu besar, yang menggalakkan muatan lebihan, " kata Dr. Bautch.
• JANGAN memakai hanya satu tali ransel. Ini beralih kepada satu pihak.
• JANGAN membiarkan ransel anda menggantung lebih daripada empat inci di bawah garis pinggang anda. Ini mengurangkan tekanan pada bahu anda dan melindungi postur.
• JANGAN membiarkan ransel anda menimbang lebih daripada 10 peratus berat badan anda apabila ia penuh. Beg galas yang lebih berat menyebabkan anda bengkok ke hadapan untuk menyokong berat badan, menegangkan punggung dan leher anda.

Bagi kebanyakan ibu bapa, perjuangan ini sering datang dari kanak-kanak yang memerlukan ransel khusus kerana ia mempunyai watak super hero atau kartun tertentu, tetapi itu bukanlah pilihan yang paling sihat. Dr. Bautch mengesyorkan menggunakan bahasa positif yang membantu anak anda mengerti mengapa ransel yang direka bentuk dan terbaik dipasang adalah pilihan terbaik dalam jangka panjang dan memastikan mereka terlibat dalam keputusan pembelian.

Dan bagi para pelajar dan orang lain yang sering menanggalkan beg galas, nasihat Dr. Bautch adalah mudah:

"Anda mendapat satu badan seumur hidup, " katanya. "Tabiat postural yang baik, tabiat senaman yang baik dan tabiat makan yang baik sangat meningkatkan peluang anda untuk menjalani kehidupan yang sihat dan menyeronokkan. Apabila datang untuk menjaga diri sendiri, anda tidak boleh memulakan terlalu awal. "

Lihat Sumber

Aprile I, Di Stasio E, Vincenzi MT, et al. Hubungan antara sakit belakang dan penggunaan sekolah: kajian rentas seluas 5, 318 pelajar Itali. Tulang belakang j . 2016; 16 (6): 748-755. www.thespinejournalonline.com/article/S1529-9430(16)00342-9/abstract. Diakses pada 6 September 2016.

Majlis Keselamatan Negara. Keselamatan Ransel: Masa untuk Meringankan Beban. http://www.nsc.org/learn/safety-knowledge/Pages/backpack-safety-for-kids.aspx. Diakses pada 6 September 2016.

Persatuan Chiropractic Amerika. Membantu Pelajar Menghindari 'Sakit' Back-to-School. 13 Julai 2016. http://www.newswise.com/articles/view/657065/. Diakses pada 6 September 2016.