Saya Mengalami Masalah Kemarahan dan Kekasih Saya Takut

Hai. Saya mempunyai sejarah mempunyai sifat marah yang agak pendek, biasanya ini hanya berteriak atau tidak serius. Tetapi kadang-kadang ketika saya marah, saya menyerang secara fizikal, jadi saya akan memukul dinding atau menarik rambut saya tetapi saya tidak pernah menyakiti sesiapa pun dan selalu berlaku secara peribadi sehingga tidak ada yang tahu ini telah berlaku. Kira-kira sebulan yang lalu teman wanita saya memberitahu saya sesuatu yang membuat saya marah. Saya dapat merasakan diri saya menjadi marah dan mulai berjalan-jalan di sekitar biliknya, dia mungkin dia saya tertekan dan bangun untuk menghibur saya tetapi pada masa itu saya memerlukan ruang sehingga saya mendorongnya pergi ke tempat tidurnya. Dia tidak terluka dia hanya terkejut. Saya tidak menyedari bahawa saya berjaya melakukannya. Bagaimanapun saya tenang pada akhirnya dan kita terus berjalan seperti biasa. Tetapi baru-baru ini kami bercakap mengenai kejadian itu lagi dan dia memberitahu bahawa dia sekarang selalu takut membuat saya marah kerana takut saya akan menyakitinya atau melangkah lebih jauh daripada hanya mendorongnya pergi. Saya mencintainya dan dia adalah orang terakhir yang ingin saya cedera dan membunuh saya bahawa saya telah memberinya alasan untuk memikirkan perkara ini. Saya hanya ingin mengemukakan soalan di sini terlebih dahulu untuk melihat apakah anda fikir ini adalah masalah kemarahan serius yang akan memberi manfaat daripada bercakap dengan ahli terapi atau mengikuti kursus atau sesuatu. Dan sekiranya ada yang dapat saya buat buat masa ini untuk menjadikan semuanya lebih baik. Mungkin teknik yang dapat menenangkan saya. Saya benar-benar tidak menyangka saya boleh menyakitinya, dia adalah perkara terpenting di dunia bagi saya. Tetapi saya takut bahawa saya tidak menyedari bahawa saya telah mendorongnya. Yang saya mahukan adalah menjadi seseorang yang dia rasa selamat di sekitarnya dan menjadi yang terbaik untuk saya. Sebarang bantuan nasihat akan sangat dihargai. (umur 18 tahun, dari AS)


Dijawab oleh Holly Counts, Psy.D. pada 2018-05-8

A.

Perlu keberanian untuk menulis dengan soalan anda, dan saya gembira kerana anda menyedari bahawa mungkin ada masalah dan mengambil tanggungjawab untuk itu. Apa yang boleh dimulakan sebagai masalah kawalan emosi atau masalah kawalan dorongan dapat dengan mudah berubah menjadi masalah keganasan rumah tangga. Bukan hanya anda mendorong teman wanita anda, tetapi anda juga menunjukkan tingkah laku yang menakutkan. Nampaknya menebuk dinding tidak akan menyakiti sesiapa kecuali diri sendiri, tetapi ada mesej tersirat kepada orang yang melihat ini bahawa mereka mungkin akan lain kali.

Saya mencadangkan agar anda berjumpa dengan ahli terapi untuk belajar mengurus perasaan anda dengan cara yang sihat. Anda cukup muda sehingga berjaya membuat perubahan bagaimana anda mengenal pasti dan mengatasi emosi dan tekanan. Teman wanita anda menyatakan bahawa dia takut dan anda juga boleh mengakui bahawa anda takut bahawa keadaan boleh bertambah buruk. Masa untuk mendapatkan pertolongan sekarang. Cari ahli terapi yang dilatih dalam teknik pengurusan kemarahan atau cari kumpulan atau kelas mengenai topik tersebut. Sementara itu, terdapat banyak buku kerja kawalan kemarahan yang baik yang dapat membantu.

Semua yang terbaik,

Holly mengira


!-- GDPR -->