Cara Menghentikan Ketakutan Dari Menghentikan Anda

Mungkin ada beberapa anak yang masuk ke dunia ini dengan keberanian, keyakinan dan keberanian. Saya bukan salah seorang daripada mereka. Saya datang dari ketakutan. Saya dilahirkan sensitif dan pemalu. Banyak perkara menakutkan saya. Saya bimbang tentang perkara-perkara serius seperti betapa mengerikannya berperang dalam perang. Dan saya bimbang tentang barang khas kanak-kanak, seperti apa yang orang lain fikirkan saya.

Saya masih ingat pulang sambil menangis kerana guru kelas 2 saya menuduh saya berbohong. Saya! Anak yang ingin menyenangkan, berbuat baik, menolong. Guru saya tidak menyedari bahawa walaupun saya mahu, saya terlalu takut untuk berbohong.

Sebaliknya, hari ini saya seorang dewasa yang yakin, cekap, berani, selesa dengan kulit saya sendiri. Saya mempunyai pengalaman yang memukau saya. Ada yang benar-benar luar biasa, seperti menjejaki gorila gunung di Uganda dengan anak saya Glenn, atau ditemuramah di TV nasional. Yang lain hanya berani untuk saya - bercakap fikiran saya tanpa bimbang tentang apa yang orang lain fikirkan; tidak bersetuju dengan tokoh kuasa; meregangkan akal saya untuk belajar apa yang pada awalnya kelihatan tidak dapat diatasi.

Sekarang, selalunya, ketakutan saya tidak dapat mengawal tindakan saya. Sekiranya mereka melakukannya, saya tidak akan melakukan separuh daripada perkara yang telah saya buat. Mereka juga tidak mengambil banyak ruang di otak saya; Saya mempunyai perkara yang lebih baik untuk difikirkan sekarang.

Saya tidak akan jujur, bagaimanapun, jika saya memberitahu anda bahawa ketakutan saya adalah perkara masa lalu. Mereka tidak. Memang, kadang-kadang saya memanfaatkan peluang yang membawa saya ke wilayah yang belum diterokai. Pada saat-saat itu, saya merasa takut dan teruja - sisi ketakutan. Dan saya ingat untuk bernafas dan percaya pada diri sendiri, walaupun saya risau.

Oleh itu, saya telah belajar banyak tentang mengatasi rasa takut. Sekiranya anda, seperti saya, ingin menjalani hidup anda dengan lebih berani, lebih sedikit ketakutan, inilah kursus kemalangan untuk mengenali gaya ketakutan anda dan mengubah corak.

1. Berundur ke Keselamatan

Tindak balas ketakutan mundur ke keselamatan membuat anda terperangkap di mana anda berada. Peluang baru yang menarik hadir. Daripada mempertimbangkan pilihan ini dengan teliti, anda segera berpikir, "Saya tidak boleh berbuat demikian. " Anda berpegang pada perkara yang selamat dan selesa, kemudian bertanya-tanya mengapa tidak ada perkara menarik yang berlaku untuk anda.

Apa nak buat:Daripada berfikir "Saya tidak dapat melakukannya, "fikir"Saya dapat menenangkan diri, memikirkan peluang dan memutuskan apa yang harus dilakukan. " Walaupun anda mungkin tidak ingin menyelam ke ujung kolam yang dalam, anda dapat menuju ke ujung yang cetek, kemudian secara beransur-ansur pindah ke tempat yang anda merasa agak selesa.

2. Soalan “Bagaimana jika”

Sekumpulan "Bagaimana jika?" soalan menghalang anda daripada mengambil tindakan. "Bagaimana jika ini salah? Bagaimana jika saya gagal? "Anda tidak perlu bersusah payah menjawab soalan-soalan ini. Mereka hanya menimbulkan kegelisahan anda, menghalangi anda untuk terus maju.

Apa nak buat: Jawab soalan "bagaimana jika" anda dengan jawapan yang realistik dan rasional. Jawapan membantu anda menjadi lebih tegas dengan menjelaskan apa masalah sebenarnya dan bagaimana anda dapat menanganinya.

3. Bahaya Bencana

Membayangkan hasil bencana. Sakit kepala anda mestilah tumor otak; kapal terbang anda akan dirampas. Walaupun hasil ini tidak masuk akal, anda tetap memfokuskannya.

Apa nak buat:Bercakap sendiri, seperti mengatakan kepada diri sendiri bahawa kemungkinan berlakunya malapetaka seperti itu adalah peluang anda memenangi loteri jackpot mega. Jadi, bilakah kali terakhir anda memenangi beberapa ratus juta dolar?

4. Ingin-mencuci

Anda begitu takut membuat keputusan yang salah, anda tidak membuat keputusan. Anda tidak pasti atap mana yang harus dihubungi untuk memperbaiki kebocoran anda, jadi tidak ada panggilan yang dibuat. Apa itu kebocoran kecil akhirnya menjadi kerosakan air besar.

Apa nak buat: Bayangkan diri anda berdiri di garpu di jalan raya. Anda boleh memilih garpu kiri ... garpu kanan ... atau anda boleh terus berdiri di persimpangan jalan selamanya. Mudah-mudahan, gambaran ini dapat membantu anda menghargai perkara itu tidak membuat pilihan pada dasarnya adalah membuat pilihan - pilihan untuk tetap tepat di mana anda berada.

5. Minum? Dadah? Makanan? Atau Ketiganya?

Anda risau tentang apa yang perlu anda lakukan. Daripada memikirkan bagaimana mengurangkan kerisauan anda, anda menggunakan ubat pilihan anda untuk mematikan fikiran anda.

Apa nak buat:Tarik nafas dalam-dalam. Fikirkan imej positif - sesuatu yang membuat anda berasa tenang dan selesa. Tetap dengan gambar selama yang anda boleh. Setelah fikiran anda menjauh dari ketakutan anda, kembali kepada tugas yang ada.

Mudah-mudahan, idea-idea ini dapat membantu anda mula menghadapi ketakutan anda. Sekiranya anda masih mencari lebih banyak idea, baca buku saya, Kuasai Ketakutan Anda: Cara Menangisi Kebimbangan Anda dan Melanjutkan Hidup Anda.

©2017