Keletihan Keputusan: Mengapa Kurang Rasa Suka Lebih Banyak?
Selama wabak ini, orang-orang sering berada di rumah, atau dalam beberapa kes, hampir secara eksklusif. Kalendar yang pernah dipenuhi dengan perjumpaan dan peringatan, tiba-tiba kekurangan semua kilauannya. Gelang-gelang menjengkelkan yang pernah menghantar kami ke tugas seterusnya, tidak memberi kami respon anjing Pavlov, berhenti secara tiba-tiba. Sebelum ini, kita memakai perkataan "sibuk" sebagai semacam lencana kehormatan, tetapi sekarang kita merasa kehilangan dan bahkan kecewa. Jadi bagaimana mungkin kita keletihan pada penghujung hari? Kalendar mengatakan bahawa kita melakukan lebih sedikit, namun badan, fikiran dan roh kita cenderung berbeza.
Walaupun hubungan peribadi kita mungkin menderita, namun kita tidak faham mengapa. "Terdapat begitu banyak ketidakpastian yang, bagi banyak orang, boleh menyebabkan merasa tidak aman," kata Dr. Fran Walfish, seorang psikoterapis anak, pasangan dan keluarga terkemuka dalam latihan swasta di Beverly Hills, California. "Tidak ada dua orang yang mengalami kesan pandemi ini dengan cara yang sama, tetapi kebanyakan dapat setuju bahawa ini adalah masa yang sangat tertekan dan sukar, baik secara mental dan fizikal."
Ingat, pasangan anda dan anak-anak anda juga mungkin menderita, walaupun mereka tidak mengucapkannya secara lisan.
Peristiwa hidup tidak berhenti kerana pandemi, dan seperti banyak orang lain, saya menghadapi peristiwa yang mengubah hidup selama beberapa minggu terakhir. Kami menguburkan adik perempuan saya setelah kematian yang tidak menentu kerana jatuh. Semasa saya duduk bersama keluarga, pengarah pengebumian memberi kami soalan, mencari jawapan yang hanya dapat kami berikan. Pada satu ketika, saya merasakan kehabisan tenaga dari badan saya dan saya berpaling kepadanya dan berkata, "Saya perlu tahu berapa banyak lagi soalan yang akan anda ajukan." Saya tidak cuba bersikap kasar; Saya hanya perlu tahu bahawa ada pengakhiran.
Pengalaman ini membuat saya merenung bagaimana perkara yang berbeza bagi hampir kita semua dan bagaimana mengeringkannya untuk menjalani kehidupan yang baru ini. Yang benar adalah, kita semua menderita keletihan keputusan yang dibebaskan dengan tidak ada akhir yang jelas. Sebelum bulan Mac, kehidupan kita berjalan secara automatik. Jadual dan pengulangan yang sibuk membolehkan kita menjimatkan tenaga kita untuk membuat keputusan yang lebih besar dan lebih penting. Sekarang, setiap hari, setiap jam, dipenuhi dengan keputusan. Saya, satu-satu, akan mengalu-alukan arahan kalendar yang memberitahu saya apa yang harus dilakukan dan kapan harus melakukannya. Paling tidak, saya tidak perlu berfikir banyak.
Otak kita hanya membenarkan lebar jalur yang begitu banyak, dan apabila lebar jalur itu dipenuhi dengan keputusan pop-up seperti sama ada untuk berpakaian, apa yang harus dimakan, atau yang menunjukkan kehebatan, tidak ada ruang untuk keputusan penting. Bahkan menentukan kedai mana yang hendak dibeli, kapan hendak berbelanja, dan bagaimana untuk masuk dan keluar dengan selamat dapat mengenakan pajak pada sistem, terutama karena masalah keselamatan membuat otak waspada, menguras semua cadangan mental.
Ramai orang mengalami gejala kemurungan atau kegelisahan. Perasaan seperti itu boleh timbul secara tiba-tiba dan berlama-lama berjam-jam. "Anda tahu bahawa tenaga anda telah habis ketika anda tidak peduli dengan perkara-perkara yang biasa anda gemari," kata Jennifer McDaniel, ahli strategi kesihatan, jurulatih tenaga dan pemilik Soul Abode, "Ini bukan hanya mengenai rawatan diri, ia mengenai penjagaan jiwa. Beri diri anda kebenaran untuk berundur, melangkah ke BE dan bukannya DO. "
5 Petua untuk Memerangi Kepenatan Keputusan:
- Letakkan pakaian anda pada malam sebelumnya. Ini bukan sahaja memotivasi anda untuk berpakaian, tetapi akan membebaskan satu keputusan yang lebih sedikit untuk waktu pagi, yang membolehkan anda memberi tumpuan kepada perkara yang lebih penting.
- Buat senarai to-dos. Mempunyai senarai untuk diperiksa membantu membuat anda tetap bertugas dan memberi minda anda untuk mempersiapkan apa yang akan datang.
- Kenali perasaan keletihan dan kurniakan rahmat kepada diri sendiri. Ini mungkin bermaksud berjalan-jalan, tidur sebentar, atau bermeditasi dengan fokus untuk memusatkan diri.
- Atur tabiat pemakanan anda untuk memasukkan lebih banyak makanan otak, seperti kacang dan alpukat, dan saluran otak yang kurang, seperti karbohidrat dan gula.
- Tersesat dalam buku yang bagus. Membaca untuk keseronokan memungkinkan untuk melepaskan diri dari kenyataan. Satu-satunya keputusan anda ialah membalik halaman.
