Membersihkan Kekacauan Emosi dari Hubungan Anda
Tidak, itu tidak ada kaitan dengan Scientology.
Pernahkah anda mendengar latihan membersihkan? Ini adalah satu-satunya cara terbaik bagi pasangan untuk berhubung kembali, berkomunikasi, bekerja melalui hujah, dan memahami dengan jelas dan senang dalam hubungan mereka.
3 Perkataan Sederhana Yang JAUH Lebih Hebat Daripada "I Love You"
Sepanjang perjalanan hubungan, banyak perkara yang tidak dapat diucapkan dapat terkumpul dan mulai berubah menjadi kekacauan emosi dan bertenaga yang mula merosakkan hubungan dalam hubungan. Pembersihan adalah proses yang mengeluarkan sisa berat dan membersihkannya dengan cara yang mudah, cekap dan tahan lama.
Saya telah menyaksikan ketegangan bertahun-tahun dari pasangan dalam beberapa minit melalui latihan pembersihan.
Sebilangan besar miskomunikasi yang berlaku dalam perkongsian adalah akibat orang tidak benar-benar mendengar pasangan mereka.Terutama semasa perbalahan, adalah sangat umum bagi orang untuk tidak mendengarkan pasangan mereka tetapi hanya menunggu giliran mereka untuk mengucapkan pemikiran lisan yang mereka lalui di benak mereka. Pada dasarnya, membersihkan adalah latihan untuk memperlahankan dan melibatkan diri dalam mendengar yang mendalam.
Jadi, bagaimana anda boleh memasukkan sihir ini ke gudang senjata anda? Mari masuk ke dalamnya.
Strukturnya sederhana: Anda dan pasangan duduk berhadapan satu sama lain, sambil melakukan kontak mata, dan anda bergiliran menyelesaikan batang ayat tertentu, sementara pasangan penerima hanya mendengar.
Format asas penjelasan adalah seperti berikut:
- Sesuatu yang saya ingin anda ketahui ialah…
- Sesuatu yang saya lihat dalam diri anda yang saya lihat dalam diri saya adalah ...
- Sesuatu yang saya suka tentang anda ialah ...
Terdapat perubahan tertentu yang boleh anda buat bergantung pada keadaan, tetapi ini adalah format inti untuk suatu alasan.
Bahagian pertama (Sesuatu yang saya ingin anda ketahui ialah…) adalah penjelasan umum. Anda membiarkan diri anda mengungkapkan fikiran anda kepada pasangan anda, tidak kira seberapa menakutkan mereka di kepala anda.
Bahagian kedua (Sesuatu yang saya lihat dalam diri anda yang saya lihat dalam diri saya adalah ...adalah mengenai memiliki unjuran anda. Satu perkara untuk menjerit pasangan anda secara reaktif "Kamu sangat keras kepala!" dan semua perkara lain sepenuhnya dengan tenang dengan mereka dengan mengatakan, "Sesuatu yang saya lihat dalam diri anda yang saya lihat dalam diri saya adalah keras kepala."
Dengan memiliki unjuran sepenuhnya dan melihatnya sebagai satu perkara yang anda dan pasangan anda miliki, ia akan mengurangkan banyak caj energik di sekitarnya (apabila dilakukan secara autentik).
Bahagian terakhir (Sesuatu yang saya suka tentang anda ialah ...adalah mengenai menghubungkan dan membina semula hubungan. Jangan menghabiskan terlalu banyak masa di bahagian ini melainkan anda dan pasangan anda benar-benar berada di tengah-tengah pertarungan jahat.
Pembersihan bukan tentang berlumba-lumba menuju kesenangan atau terlibat dalam pemintas rohani, ini adalah untuk mengatakan apa yang benar. Walaupun kebenaran itu kadang-kadang menyakitkan sedikit.
Jadi bagaimana ini berlaku secara struktural ialah pasangan ‘A’ mempunyai giliran mereka untuk melalui langkah 1, 2, dan 3 sepenuhnya, sementara pasangan B menerima. Saya juga mengesyorkan agar Rakan B mengucapkan terima kasih setelah setiap pernyataan yang lengkap dari rakan kongsi A (‘terima kasih’ menandakan telah mendengarnya, tidak semestinya bersetuju dengan pernyataan mereka).
Oleh itu, dengan menyatukannya, kelihatan seperti ini.
Rakan A: Sesuatu yang saya ingin anda ketahui ialah saya masih menyakitkan waktu anda menggoda orang itu di hadapan saya, dan ada bahagian saya yang merasa tidak selamat dengan anda.
Rakan B: Terima kasih.
Rakan A: Sesuatu yang saya ingin anda ketahui adalah bahawa dorongan seks saya semakin rendah sejak kebelakangan ini kerana tekanan kerja yang saya lalui sekarang, dan saya sering menilai diri saya dengan kasar dan membuat saya salah kerana itu.
Rakan B: Terima kasih.
Teruskan selama 3-10 minit, atau sehingga anda merasa lengkap. Kemudian anda beralih ke…
Rakan A: Sesuatu yang saya lihat dalam diri anda yang saya lihat dalam diri saya adalah kecenderungan untuk menghina orang berdasarkan perbezaan mereka.
Rakan B: Terima kasih.
Rakan A: Sesuatu yang saya lihat dalam diri anda yang saya lihat dalam diri saya adalah degil keras kepala yang sengit.
Rakan B: Terima kasih.
Teruskan selama 3-10 minit, atau sehingga anda merasa lengkap. Kemudian anda beralih ke…
Rakan A: Sesuatu yang saya sukai dari anda adalah kesediaan anda untuk melakukan latihan pembersihan dengan saya, dan bahawa anda selalu bersedia untuk menggunakan perkara-perkara sukar dalam hubungan kami.
Rakan B: Terima kasih.
Rakan A: Sesuatu yang saya suka tentang anda adalah bagaimana anda menggeliat diri kepada saya pada waktu pagi ketika anda pertama kali bangun.
Rakan B: Terima kasih.
Teruskan selama 3-10 minit, atau sehingga anda merasa lengkap. Kemudian, anda berdua mengambil 1-3 nafas dalam-dalam (idealnya selaras antara satu sama lain), dan kemudian pasangan B mengambil alih dan pasangan A mendengar.
Proses penjelasan boleh berlangsung dari 15 minit hingga satu jam, dan kebebasan emosi yang dihasilkannya dapat mengejutkan.
Walaupun struktur terasnya baik, mungkin ada saat di mana anda menginginkan sesuatu yang sedikit lebih disasarkan kepada apa yang anda lalui. Struktur dari segi masa / mendengar / satu-satu-satu-waktu-waktu harus selalu tetap, tetapi kata-kata itu dibenarkan untuk berubah berdasarkan senario.
Berikut adalah beberapa contoh jenis pelepasan lain yang mungkin anda mahu lakukan.
Semasa menyebarkan pergaduhan:
- Sesuatu yang saya marah dengan anda ialah ...
- Sesuatu yang saya takut memberitahu anda ialah…
- Sesuatu yang saya kesal dengan anda ialah ...
Semasa ingin meningkatkan hubungan:
- Sesuatu yang saya teruja dengan anda adalah ...
- Sesuatu yang saya kagumi dalam diri anda ialah ...
- Sesuatu yang saya hargai tentang anda ialah ...
- Sesuatu yang saya nantikan dalam hubungan kami adalah…
Pilih batang kegemaran anda / yang paling sesuai, dan gunakannya sebagai langkah # 2 antara langkah biasa # 1 dan # 3 dalam formula asas.
Walaupun sesi penjelasan kuat dan berharga, titik hubungan intim tidak harus saling memproses antara satu sama lain.
Sekiranya anda merasakan faedah dari sesi penjelasan pertama anda dan ingin sekali melakukan ini setiap hari, secara amnya lebih baik jika anda menolaknya. Saya dapati bahawa sesi penjelasan mempunyai nilai yang lebih tinggi apabila anda melakukannya secara berselang.
Saya akan mengesyorkan melakukannya secara separuh berkala (2 hingga 5 kali sebulan) dan juga melakukannya mengikut keperluan (iaitu, apabila timbul hujah dan anda ingin memperlahankan dan benar-benar menggali kebenaran apa yang berlaku antara anda berdua).
5 Petua yang Diluluskan oleh Terapis Untuk Membantu Anda Mendapatkan SETIAP Patch Rough
Ingat:
Rakan A:
- Sesuatu yang saya ingin anda ketahui ialah…
- Sesuatu yang saya lihat dalam diri anda yang saya lihat dalam diri saya adalah ...
- Sesuatu yang saya suka tentang anda ialah ...
Rakan B:
- Sesuatu yang saya ingin anda ketahui ialah…
- Sesuatu yang saya lihat dalam diri anda yang saya lihat dalam diri saya adalah ...
- Sesuatu yang saya suka tentang anda ialah ...
Duduk, buat kontak mata, dengar, terima kasih, bernafas dalam-dalam, dan hubungan anda akan mendapat keuntungan lebih cepat daripada yang anda fikirkan mungkin. Kesan sampingan yang biasa merangkumi peningkatan perasaan kesejahteraan dan keharmonian hubungan dan meningkatkan libido dan keinginan untuk memikat pasangan anda.
Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: Clearing: Latihan Sambungan BESAR Tunggal Untuk Pasangan.
