Bagaimana Mengatasi Masalah Saya?

Hai, saya mengambil banyak ujian dalam talian untuk kegelisahan, kemurungan, dan bipolar. Keresahan itu muncul dengan sangat tinggi, dan saya sudah tahu bahawa saya mempunyai masalah kegelisahan yang gila. Kemurungan keluar tinggi, seperti bipolar. Saya juga bunuh diri. Satu-satunya rakan yang saya ada ialah ayah saya, jadi dia adalah satu-satunya orang yang dapat saya perhatikan sama ada dia boleh mendapatkan saya ahli terapi. Saya tidak mempunyai keluarga lain. Tetapi masalahnya adalah, dia bercanda dengan TON. Dan dia adalah satu-satunya orang yang boleh saya tuju. Saya takut sekiranya saya memberitahunya, dia akan menganggap saya gila. Kira-kira 4 bulan yang lalu saya berhenti menangis di atas katil dan tidak dapat berkata-kata, selain "Ifv .. cnt ...... .. spk". Dia hanya menganggap saya bodoh. Jadi, bagaimana saya dapat mengatasi masalah saya tanpa terapi? Pada masa ini, saya hanya memotong paha saya, tempat di mana tidak ada yang dapat melihat. Terima kasih!

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Mempunyai "masalah" tidak menjadikan anda "gila". Ia menjadikan anda manusia. Setiap orang mempunyai "masalah", lebih banyak daripada yang lain. Yang paling penting adalah mengembangkan kemahiran mengatasi yang berkesan untuk menangani masalah kehidupan. Sekiranya anda tidak mempelajari kemahiran tersebut dari ibu bapa atau mentor anda, maka ahli terapi boleh membantu.

Pergi ke ayah anda dan tanyakan apakah anda berdua boleh berbual serius. Beritahu dia apa yang salah dan minta pertolongannya dalam mencari ahli terapi. Sekiranya dia menerangkan keadaan, maka tunjukkan kepadanya luka paha anda. Ayah anda mungkin suka bergurau, tetapi saya rasa dia tidak akan ketawa dengan cedera anda sendiri. Itulah satu cara untuk menunjukkan kepadanya bahawa anda serius memerlukan bantuan profesional.

Pilihan lain ialah berbincang dengan kaunselor sekolah anda. Mereka adalah pakar hubungan manusia terlatih secara profesional. Mereka membantu pelajar menangani masalah sosial dan masalah di rumah, antara lain. Beritahu kaunselor sekolah apa yang salah dan minta pertolongannya. Mereka boleh merujuk anda ke perkhidmatan kesihatan mental tempatan.

Sementara itu, cubalah mengelakkan diri daripada melakukan kecederaan diri. Menghukum diri sendiri tidak membantu. Ini mungkin membuat anda merasa lebih baik buat sementara waktu, tetapi ini adalah khayalan.Cuba jurnal, bersenam, bercakap dengan rakan, bermain dengan haiwan kesayangan, menjadi sukarelawan atau apa sahaja yang melupakan fikiran anda dari mood negatif anda. Cadangan itu bukan pengganti rawatan kesihatan mental profesional tetapi boleh menstabilkan mood anda sehingga kaunseling bermula. Tolong jaga diri.

Kristina Randle