Anda tidak perlu menilai diri anda yang lebih muda

Kadang-kadang, kita mungkin tersinggung dari kenangan masa lalu - saat-saat ketika kita berfikir kepada diri kita sendiri, "Oh wow, adakah saya benar-benar melakukannya? Adakah saya tidak matang? Atau tidak selamat? Atau anak nakal, hormonal, sedikit? "

Saya tidak akan menilai anda kerana menunjukkan tingkah laku itu, atau melakukan X, Y atau Z. Kerana saya juga seorang remaja, dan menjalani proses yang sama - yang masih saya lalui. Kita tidak perlu bersikap keras pada masa lalu kita.

Melissa Lewis, seorang pelatih, penceramah dan perunding, membincangkan kecenderungan kita untuk merenungkan diri kita yang lebih muda dalam pandangan kritikal diri dalam artikel tahun 2008. Walaupun dia melatih individu untuk mengatasi kesalahan mereka dan merasakan kegagalan dalam berbicara di depan umum, saya dapat menentukan tema umum dalam konteks yang jauh lebih besar: pengampunan. Saya tahu kadang-kadang orang membuang kata itu di luar sana seolah-olah itu adalah jawapan untuk semua masalah kita, tetapi dalam hal ini, saya rasa ia betul.

Lewis mengesyorkan latihan berikut. Tidak dapat dielakkan, tapi senang untuk mencuba pula.

Tutup mata anda dan bayangkan versi diri anda yang lebih muda. Bayangkan kesilapan, senario yang tidak selesa.

"Diri yang lebih muda memandang anda dengan malu-malu, dipenuhi dengan rasa malu dan malu kerana prestasi yang buruk," kata Lewis. (Sekali lagi, mari kita aplikasikan ini di luar bidang pengucapan awam.)

“Setelah bertahun-tahun marah dan malu dengan diri yang lebih muda ini, anda merasa belas kasihan. Melihat jiwa penderitaan yang lemah ini, anda menyedari sudah waktunya untuk membiarkannya terpikat. "

Sekarang lepaskan penilaian anda dan maafkan diri anda yang lebih muda kerana melakukan yang terbaik pada masa itu. Tenangkan diri anda dengan beberapa kata yang menenangkan (diucapkan atau ditulis) dan mengakui apa sahaja yang mungkin anda pelajari.

Catatan Anthony Centore merujuk kepada pandangan Dr. Frederick Luskin di Universiti Stanford.

“Belajar memaafkan membantu orang sakit lebih sedikit, mengalami sedikit kemarahan, merasa kurang tekanan dan kurang mengalami kemurungan. Orang yang belajar memaafkan melaporkan gejala stres yang lebih sedikit seperti sakit belakang, ketegangan otot, pening, sakit kepala dan sakit perut. Selain itu, orang melaporkan peningkatan selera makan, pola tidur, tenaga, dan kesejahteraan umum. "

Petua Centore untuk melepaskan pertimbangan pada diri muda kita termasuk: bercakap tentang / meluahkan emosi anda dengan orang lain, bersikap jujur ​​dengan diri sendiri dan melepaskan diri (itu tidak berlaku dalam semalam, tetapi berpisah dengan rasa bersalah anda adalah permulaan). Dalam menyuarakan nasihatnya, penerimaan sederhana adalah kunci.

"Sebagai orang yang tidak sempurna, anda akan melakukan kesilapan dalam hidup," kata artikel itu. "Menghadapinya. Anda kadang-kadang akan menyakiti orang, anda akan menyesal. Ini adalah sebahagian daripada hidup di dunia yang kurang sempurna. Tetapi anda mempunyai pilihan. Sama ada masa lalu anda akan membuat anda merasa bersalah dan malu ... atau anda akan menerimanya untuk apa adanya dan mengalami kebebasan untuk terus maju dan menikmati sekarang. "

Jadi sekarang, lebih muda, bukan? Kami tidak perlu memandang rendah dan merasa kesal dengan keadaannya ketika itu. Melalui renungan dan pengampunan, kita dapat memahami bahawa ya, kita (dan masih mempunyai) kesalahan kita, tetapi kita dapat dengan tenang mengetahui bahawa selalu ada ruang untuk berkembang.