Kehilangan Tidur Menurunkan Testosteron
Penyelidikan baru yang mengejutkan dari University of Chicago menunjukkan bahawa tidur yang berkurang dapat menurunkan kadar testosteron pada lelaki muda yang sihat.
Walaupun kajian ini melibatkan sampel yang sangat kecil, penemuannya konsisten dengan penelitian yang muncul yang menunjukkan jangka waktu tidur yang rendah dan kualiti tidur yang buruk dapat mengganggu sistem endokrin, atau hormon, yang terlibat dalam metabolisme, pertumbuhan, fungsi tisu dan mood.
Kajian ini dijumpai dalam edisi 1 Jun Jurnal Persatuan Perubatan Amerika (JAMA).
Penyiasat mendapati bahawa lelaki yang tidur kurang dari lima jam malam selama satu minggu di makmal mempunyai tahap testosteron yang jauh lebih rendah daripada ketika mereka tidur malam penuh.
Testosteron rendah mempunyai banyak akibat negatif bagi lelaki muda, dan bukan hanya dalam tingkah laku seksual dan pembiakan. Ini penting dalam membina kekuatan dan jisim otot, dan kepadatan tulang.
"Tahap testosteron yang rendah dikaitkan dengan kesejahteraan dan semangat yang berkurang, yang mungkin juga terjadi akibat dari hilangnya tidur" kata penyelidik Eve Van Cauter, Ph.D.
Menurut pakar, sekurang-kurangnya 15 peratus populasi orang dewasa yang bekerja di A.S. kurang tidur 5 jam setiap malam.
10 pemuda dalam kajian itu direkrut dari sekitar kampus University of Chicago. Mereka melewati banyak ujian untuk memeriksa gangguan endokrin atau psikiatri dan masalah tidur. Mereka rata-rata berumur 24 tahun, kurus dan sihat.
Untuk kajian itu, mereka menghabiskan tiga malam di makmal tidur hingga 10 jam, dan kemudian lapan malam tidur kurang dari lima jam. Darah mereka diambil sampel setiap 15 hingga 30 minit selama 24 jam pada hari terakhir fasa tidur 10 jam dan hari terakhir fasa tidur lima jam.
Kesan kehilangan tidur pada tahap testosteron dapat dilihat setelah hanya satu minggu tidur pendek.
Tidur selama lima jam menurunkan kadar testosteron mereka sebanyak 10 peratus hingga 15 peratus (jumlah pengurangan yang sama yang dijangkakan oleh penuaan 10 - 15 tahun). Anak-anak muda mempunyai kadar testosteron terendah pada waktu siang pada waktu larangan tidur mereka, antara jam 2 petang. dan 10 malam
Para lelaki muda itu juga melaporkan mood dan tahap semangat mereka sepanjang kajian ini. Mereka melaporkan penurunan kesejahteraan mereka kerana kadar testosteron darah mereka menurun. Suasana dan semangat mereka jatuh lebih banyak setiap hari ketika bahagian larangan tidur dalam kajian ini semakin meningkat.
Secara amnya, kadar testosteron pada lelaki menurun 1 peratus hingga 2 peratus setahun seiring bertambahnya usia. Kekurangan testosteron dikaitkan dengan tenaga rendah, libido berkurang, kepekatan yang lemah, dan keletihan.
Sumber: Pusat Perubatan Universiti Chicago
