Bagaimana Saya Menyelamatkan Detox Digital 3 Minggu Saya

Idea untuk melepaskan telefon saya datang kepada saya suatu hari ketika saya melihat catatan Facebook mengenai ulang tahun ke-10 kematian Casey Feldman, 21 tahun, yang dibunuh oleh pemandu yang terganggu. Saya ingin melakukan sesuatu yang istimewa untuk memperingati perkara ini, dan kemudian menyedari ulang tahunnya adalah 22 hari sebelum ayah saya. Dia juga dibunuh oleh pemandu menggunakan telefon.

Saya mengumumkannya di Instagram, kerana mengetahui bahawa saya tidak akan membuka aplikasi selama tiga minggu untuk melihat reaksi sesiapa:

Kerana saya yakin pemanduan yang terganggu bermula sebelum kita masuk ke dalam kereta, saya memutuskan untuk melakukan pembersihan telefon pintar selama 22 hari setiap tahun, mulai tahun ini. Itu bermakna satu-satunya penggunaan telefon yang saya miliki adalah untuk telefon bimbitnya — panggilan telefon (dan tentu saja, bukan semasa memandu — bebas tangan penuh risiko!). Saya harap sebilangan daripada anda akan menyertai saya dalam detoks bebas telefon ini. Saya menyerahkan aplikasi, Instagram, muzik, podcast, menghantar teks, apa sahaja yang dilakukan oleh telefon saya yang menjadikannya antara mata saya dan dunia, selama 22 hari setiap tahun untuk menghormati dua orang yang sangat istimewa yang mati kerana itu. Saya membayangkan hidup saya akan menjadi lebih mesra dan lebih produktif hasilnya. Kita akan lihat. Saya akan melapor kembali di sini pada 8 Ogos. Semoga berjaya bagi anda yang menyertai saya.

Tidak ada yang dapat mempersiapkan saya untuk apa yang akan datang.

Minggu Pertama

Baru enam hari saya memutuskan untuk bebas telefon (kecuali untuk panggilan) selama sebulan, dan saya sudah lebih bahagia. Pada malam Ahad, saya melihat matahari terbenam yang indah ini dan merasa kecewa dalam diri saya apabila naluri pertama saya "mesti memposting foto matahari terbenam yang indah" ... dan tentu saja saya tidak dapat, kerana saya tidak dapat menggunakan telefon saya, bahkan tidak mengambil gambar . Kemudian saya berasa sangat gembira kerana saya menyedari bahawa saya benar-benar MENGHIDUPKAN matahari terbenam, sesuatu yang memaksa untuk mendokumentasikan semuanya boleh mengganggu. Juga, tidak lebih membandingkan hidup saya dengan kehidupan orang lain di Instagram atau Facebook, dan itu pasti akan meningkatkan tahap kebahagiaan seseorang.

Saya telah menipu beberapa kali ketika saya tidak mempunyai pilihan lain, seperti ketika kereta api saya datang dan saya tidak mempunyai masa untuk membeli tiket. Tetapi selain masa-masa ini, saya selalu berusaha untuk melihatnya. Sekiranya seseorang menghantar pesanan ringkas kepada saya yang tidak tahu mengenai pembersihan saya, saya akan menghantar teks dengan sopan tetapi tetap pendek. Tidak ada lagi sesi teks baru, yang saya sedari tidak seefektif atau penghubung seperti panggilan telefon sederhana.

Saya juga lebih hadir dan kreatif. Idea untuk penulisan saya datang kepada saya dengan lebih jelas — saya merasa kurang tersusun dalam menyusun cerita kerana otak saya lebih hadir dan saya mempunyai banyak masa untuk memikirkannya. Saya lebih banyak hadir dalam semua perkara yang saya lakukan. Terdapat garis yang jelas sekarang antara menggunakan komputer dan berada di dunia, seperti dulu, sebelum telefon pintar.

Perbualan saya lebih baik. Oleh kerana saya lebih banyak hadir ketika saya sendiri (iaitu, tidak membaca telefon saya), saya juga lebih banyak hadir ketika bersama orang lain. Saya pendengar yang lebih baik dan cerita saya lebih baik (atau saya diberitahu). Saya beroperasi dengan kapasiti maksimum dan bukannya berapa peratus yang saya ada sebelumnya. Dan saya lebih produktif! Semasa saya duduk di meja, otak saya mendapat fikiran bahawa ini adalah "waktu kerja". Terdapat keseimbangan, garis pemisah antara kerja dan rehat.

Ringkasnya: Hidup adalah begitu lebih baik. Ya, saya mendapat FOMO yang teruk. Saya rasa saya mesti percaya bahawa apa sahaja yang saya hilang mungkin tidak begitu penting. Dan masih ada cara analog untuk melakukan sesuatu, kita masih boleh wujud di dunia tanpa dihubungkan 24-7. Ketika saya melihat orang lain di telefon mereka untuk perjalanan kereta api atau berjalan-jalan (atau malam ini, ketika saya melihat seorang lelaki sedang lurus menonton filem di telefonnya dengan fon kepala gergasi semasa MENGANDUNG BIKE), saya merasa tidak enak dengan mereka. Saya fikir, Hai, maafkan saya bahawa hidup sangat tidak menarik bagi anda sehingga anda harus melakukan ini.

Tidak ada satu pun perkara yang mula memberi perhatian kepada orang yang harus terus menggunakan telefon bimbit semasa memandu, pemangkin untuk melakukan ini. Tetapi saya mula melihat mengapa ketagihan itu sukar untuk mereka hancurkan. Sekiranya mereka tidak ketagihan, meletakkan telefon di sebelah tidak akan terasa seperti apa-apa.

Minggu Kedua

Saya mengalami detik-detik selama seminggu terakhir di mana saya merasa tergoda untuk menggunakan telefon saya. Saya mempunyai beberapa pengecualian minggu ini, seperti teks ringkas dengan rakan yang saya temui untuk makan malam yang tidak tahu mengenai pembersihan dan menghantar e-mel kepada rakan kerja ketika tugas tiba-tiba tiba. Dan saya telah menggunakan telefon untuk jam penggera saya.

Tetapi selain daripada itu, saya sama sekali tidak menggunakannya

Ini bermaksud tidak ada Googling ketika saya ingin mengetahui tentang sesuatu. Saya mesti memikirkan dan memikirkan jawapan. Tidak merasa seperti alat ini memerlukan perhatian berterusan saya sangat membebaskan. Saya tidak menyedari berapa banyak tenaga mental yang saya habiskan selama ini

Satu lagi perkembangan menarik: Permusuhan saya terhadap hampir semua orang telah melembutkan. Sekiranya seseorang mengatakan sesuatu yang saya anggap merisaukan, saya memberi mereka keraguan itu. Saya perhatikan bahawa dengan kurangnya interaksi telefon (teks, media sosial, dll.), Saya berfikir dengan cara yang lebih beradab. Saya sangat menyukai cara perhubungan ini - kaedah yang membolehkan warna kelabu dalam motivasi orang.

Di sisi lain, saya mengalami beberapa kegelisahan yang mengejutkan saya. Saya mendapati diri saya menangis dua kali dan merasa panik dan mengatasi beberapa orang lain. Saya menyedari bahawa dalam kehidupan biasa saya, emosi ini ditekan. Panik datang dari keadaan yang sedia ada tanpa dapat mengalihkan perhatian saya dengan alat pacu elektronik saya. Dan itu menakutkan — emosi apa lagi yang ditindas oleh telefon pintar saya selama ini?

Perkara secara kognitif juga lebih baik. Masalah kreatif diselesaikan dengan lebih cepat. Saya mempunyai lebih banyak fakulti yang ada dan dapat memikirkannya dengan lebih mendalam. Perbendaharaan kata saya lebih baik dan saya mempunyai akses yang lebih baik ke bawah sedar saya, jadi masalah menulis yang saya hadapi selama setahun kini telah diselesaikan.

Saya juga tiba-tiba mempunyai lebih banyak jam dalam sehari. Tidak berhenti untuk mengambil gambar semuanya dan kemudian membagikannya bermakna saya dapat mengalami perkara itu sepenuhnya, hanya dengan diri sendiri atau dengan sesiapa sahaja yang berada di sebelah saya, dan saya dapat mengalami dua kali lebih banyak perkara itu.

Jangan salah faham, saya tidak mengatakan bahawa berkongsi perkara melalui telefon anda adalah membuang masa. Seperti semuanya, ini dimaksudkan untuk menjadi alat untuk meningkatkan kehidupan anda, bukan melepaskannya.

Saya tidak tahu berapa banyak dunia Internet yang pernah saya jalani, membandingkan kehidupan Internet saya sendiri dengan kehidupan Internet yang lain. Ini secara serius mengganggu imej diri dan objektiviti anda - dan rasa terima kasih. Saya sangat bersyukur sekarang untuk kehidupan saya yang indah, yang saya jalani, melalui mata saya sendiri, dan tidak melalui skrin lagi.

Saya tidak sabar untuk melihat apa yang dibawa oleh 11 hari berikutnya.

Minggu Ketiga

Sudah tentu Saya akan berjaya menjadualkan pemanduan di tempat yang baru di tengah-tengah pembersihan telefon pintar saya selama 22 hari. Saya dijemput untuk bercakap di podcast hari ini satu setengah jam lagi.

Semasa saya membuat pemanduan, saya fikir saya sama sekali tidak memerlukan GPS. Tembakan lurus ke arah Garden State Parkway, dengan hanya dua putaran di hujungnya. Tetapi kemudian saya perlu berhenti untuk mendapatkan gas.

Saya telah mengulang kaji perkara yang mungkin saya katakan semasa podcast — seperti betapa buruknya teknologi bagi kita. Dan kemudian teknologi menyelamatkan saya. Saya berpusing tidak lama lagi, menjadi tempat mencuci kereta dan bukannya Lukoil, dan saya tidak dapat melihat jalan masuk ke sana. Saya berhenti ke tempat letak kereta yang kerikil, meletakkan kereta di Taman, dan membuka GPS saya. Ini mengubah arah saya dan membawa saya ke tempat yang saya perlukan.

Menggunakan GPS tidak mengapa. Ia berinteraksi dengan GPS semasa memandu. Saya menghantar e-mel kepada tuan rumah podcast saya untuk memberitahu mereka apa yang berlaku semasa saya duduk di dalam kereta saya yang diparkir di stesen minyak, yang selamat. Melakukannya semasa memandu tidak mungkin berlaku.

Minggu Keempat: Selepasnya

Saya telah membiarkan diri saya semua hak istimewa telefon pintar lagi selama enam hari sekarang, dan itu sangat pelik…

Ketahui apa yang dialami Laura pada bulan berikutan detoks digitalnya, serta lima petua yang dia anggap berguna ketika cuba mengubah penggunaan telefon, dalam artikel asal Digital Detox: I Gave Up My Smartphone selama 22 Hari di The Fix.