Mewujudkan Budaya Keluarga di Sekitar Peraturan Diri Emosi
Sebilangan besar daripada kita tahu keluarga yang bertutur dalam bahasa asing di rumah. Anak-anak dalam keluarga ini dapat beralih antara bahasa yang mereka bercakap dengan ibu bapa mereka dan bahasa yang mereka bicarakan dengan rakan sebaya, guru, dan orang dewasa lain. Kemudahan ini dengan pelbagai bahasa memberi manfaat kepada kanak-kanak dengan pelbagai cara, termasuk dapat menavigasi dunia berbilang budaya.
Semasa saya bekerja dengan ibu bapa yang anak-anaknya berjuang dengan pengaturan diri yang emosional, saya cuba menetapkan peraturan diri sebagai jenis bahasa yang memerlukan masa dan usaha untuk belajar dan dikuasai. Seperti bahasa asing, kunci untuk membantu anak-anak memperkuat kemahiran mengatur diri adalah dengan memupuk persekitaran yang mendalam di mana mereka dapat berlatih, melakukan kesalahan, dan akhirnya berkembang. Untuk tujuan ini, saya mendorong keluarga untuk mengamalkan peraturan diri bersama.
Membentuk budaya keluarga di sekitar peraturan kendiri emosi mencapai beberapa tujuan. Pertama, jika semua orang berlatih dan bermain bersama, maka "permainan" memperoleh kemahiran mengatur diri yang lebih baik akan lebih menyenangkan. Dan siapa yang mahu ditinggalkan dari masa yang baik?
Kedua, jika seluruh keluarga berlatih, maka tidak ada anak yang dianggap sebagai "buruk". Bagi banyak keluarga, fakta sederhana bahawa semua orang bergabung bersama untuk mengerjakan peraturan diri dapat menenangkan anak yang selalu menghadapi masalah di sekolah dan selalu "habis masa." Pada tahap tertentu, kanak-kanak seperti ini memahami bahawa mereka "berbeza" dengan kanak-kanak lain, tetapi mereka tidak seharusnya merasa bahawa mereka adalah satu-satunya yang perlu memperbaiki peraturan diri mereka.
Keluarga yang saya bekerjasama selama lebih dari setahun mengalami transformasi yang paling ketara setelah mereka menggunakan "amalan keluarga". Ketika pertama kali berjumpa dengan Sara *, ibu, dia menggambarkan hari biasa sebagai kemerosotan yang panjang: Dia mempunyai tiga anak kecil dan mereka akan saling bertolak dari sarapan hingga tidur. Pada mulanya, dia menyalahkan anak sulungnya, yang diakui paling sukar mengendalikan emosinya yang besar. Namun, akhirnya, Sara menyedari bahawa seluruh keluarga menyumbang kepada kitaran disregulasi.
"Saya tidak memahami anak-anak saya - saya tidak faham bagaimana saya berperanan dalam hal ini," katanya kepada saya. "Anak anda dapat menekan butang anda seperti orang lain."
Sara mula mendorong seluruh keluarga untuk membicarakan kekecewaan dan pengaturan diri mereka. Tidak lama kemudian, setiap anggota keluarga menyedari saat-saat ketika mereka merasa gelisah dan bagaimana rasanya di dalam tubuh mereka ("Denyut jantung saya terasa sangat tinggi."). Apabila mereka berjaya menenangkan diri, seluruh keluarga meraikan bersama. Sara sekarang menyatakan bahawa ibu bapa lain di taman permainan kadang-kadang akan memberitahunya betapa beruntungnya dia kerana anak-anaknya berkelakuan baik. Sebagai tindak balas, Sara akan berkata, "Tidak bernasib baik. Dibutuhkan darah, keringat, air mata, dan kerja keras untuk sampai ke tahap ini. "
Apabila ibu bapa seperti Sara datang ke pejabat saya dengan kesal dan putus asa, saya mulakan dengan mencadangkan langkah-langkah berikut untuk membina budaya keluarga di sekitar peraturan diri:
1) Main bersama.
Sama ada permainan teka-teki kuno atau permainan video berbilang pemain yang bagus, semua keluarga boleh bermain dan bersenang-senang bersama. Saya mendorong keluarga untuk mencari cara untuk menjadikan kemahiran mengatur kendiri emosi menjadi permainan. Apabila keluarga menggunakan peraturan diri, ini adalah win-win: mereka bermain dan belajar secara serentak.
Satu permainan yang dapat dimainkan oleh keluarga adalah mengenal pasti orang yang "berada dalam warna merah". Contohnya, di pasar raya seorang ibu dapat dengan hati-hati menunjukkan bayi yang menangis dan berkata kepada anaknya, "Saya yakin degup jantungnya cukup tinggi, bukan?" Ini mendorong anak-anak untuk memikirkan masa-masa ketika mereka bekerja dan apa yang dapat mereka lakukan untuk menjaga emosi mereka.
2) Berlatih bersama.
Mari kita hadapi - kita semua mempunyai saat-saat ketika situasi yang mencabar mendapat yang terbaik dari kita. Memulihkan diri dari kekecewaan skala kecil, seperti berada di garis panjang di DMV, melupakan item penting untuk bekerja, atau kehilangan jam penggera, adalah peluang latihan yang sangat rendah. Keluarga dapat mempraktikkan bagaimana rasanya gelisah, cemas, atau bersemangat, dan bagaimana untuk pulih dari rasa kecewa.
Apabila keadaan menjadi sukar, teladankan kepada anak anda bagaimana anda tidak membiarkan hasil yang mengecewakan menimpa anda. Seiring berjalannya waktu, kemahiran mengatur diri yang anda dan amalan keluarga anda akan menjadi sifat kedua.
3) Tumbuh bersama.
Saya mendorong keluarga untuk menggunakan bahasa dan refleksi diri yang menyokong peraturan diri dengan bertanya kepada diri mereka sendiri soalan-soalan ini: Bagaimana rasanya menjadi terbeban secara emosional? Di manakah anda merasakan emosi sukar ini di dalam badan anda? Bagaimana anda menyalurkannya? Bagaimana ini membuat anda berasa lebih sihat secara fizikal? Dan bagaimana ini membuat anda merasa lebih baik tentang diri anda? Perbualan mengenai pengalaman dalaman ini menolong ahli keluarga mengenali diri mereka dan satu sama lain dengan lebih baik.
* nama telah ditukar
