Nasihat Stroke Survivor untuk Mengatasi Krisis COVID-19

Semasa saya berada di puncak karier saya sebagai pengawal kewangan global, saya mengalami strok besar. Saya bekerja untuk firma lindung nilai pelaburan utama, sering bepergian, di puncak permainan saya. Ketika strok melanda, ia menghentikan segalanya - dan maksud saya semuanya. Tidak ada tanda amaran. Semua yang saya anggap sudah lama hilang. Sekarang dunia sedang berusaha menghadapi wabak COVID-19 - dan kebanyakan kita tidak tahu apa yang akan terjadi. Kehidupan kita, sebahagian besar pekerjaan kita, interaksi sosial kita, dan ekonomi pada dasarnya berhenti, dengan sedikit pengecualian.

Mengatasi kenyataan yang menakutkan ini adalah satu cabaran. Tetapi beberapa alat yang sama yang saya gunakan untuk menghadapi strok saya dan untuk memulakan proses pemulihan yang lama juga berlaku untuk menghadapi trauma wabak global ini. Mekanisme penanganan ini dapat membantu anda menguruskan peristiwa yang menyakitkan atau emosi yang sukar dan lebih menyokong kesejahteraan emosi anda sendiri. Dan mereka membantu tidak kira apa pun: tekanan, krisis, atau trauma. Mereka dapat membantu anda menarik nafas, menghilangkan tekanan, bersantai, melonggarkan perasaan anda, dan mengubah emosi anda menjadi tenaga positif:

Komited untuk Optimisme

Anda boleh mengawal kebimbangan anda dan mengakui masalah anda yang berkaitan dengan krisis kesihatan semasa: tekad untuk menerima keadaan dan kemudian teruskan. Agar saya dapat mewujudkan kehidupan yang menyerupai, pasca strok, saya harus berusaha keras untuk pulih terlebih dahulu. Saya memerlukan banyak kerja dan pertuturan selama bertahun-tahun serta terapi fizikal untuk membina semula badan dan otak saya. Untuk memulakan saya harus memilih untuk mempunyai perspektif positif. Itu memberi saya ketahanan dan ketabahan untuk menangani puncak dan lembah sepanjang perjalanan. Saya menganggap kegagalan sebagai peluang untuk menjadi lebih baik, dan percaya pada suatu ketika saya akan berjaya. Dan itu memerlukan apa-apa dari mengatakan kalimat penuh hingga meletakkan bola keranjang dalam gelung. Percayalah masa depan akan menjadi lebih baik, belajar dari pengalaman yang tidak menyenangkan, dan teruskan.

Fokus pada Perkara Yang Penting

Saya memfokuskan diri pada peluang dan apa yang ada di depan dan bukannya membimbangkan masa lalu. Pada mulanya saya memerlukan sedikit masa untuk memahami apa yang berlaku kepada saya, betapa buruknya itu dan apa konsep konsep pemulihan. Saya selalu bergantung pada Hierarki Keperluan Maslow, yang mengatakan bahawa anda perlu memastikan keperluan asas fisiologi dan keselamatan anda dipenuhi sebelum anda melakukan perkara lain. Itu bermaksud tempat tinggal, keselamatan, makanan, air, rehat, kehangatan, dan isteri saya. Ini adalah perkara pertama yang terlintas di fikiran saya ketika saya berbaring di sofa dalam keadaan yang sangat terganggu, setelah mengalami tekanan yang teruk.

Selama minggu-minggu pertama di hospital, itulah fokus saya: memastikan orang yang saya sayangi, keluarga, rakan dan rakan sekerja baik-baik saja, dan memastikan saya mempunyai pakar neurologi, doktor dan jururawat yang hebat. Kemudian saya fokus pada satu perkara - pergerakan fizikal saya. Saya berusaha untuk keluar dari katil hanya untuk berjalan-jalan di koridor. Langkah demi langkah, perlahan tetapi pasti, saya membuat kemajuan - hanya dengan menumpukan perhatian pada perkara yang benar-benar perlu dilakukan.

Dapatkan Sokongan dan Minta Bantuan

Anda tidak perlu menghadapi krisis sendirian, dan anda tidak seharusnya. Berunding dan berkoordinasi dengan profesional atau mentor atau sekadar rakan. Sistem perubatan dan sokongan yang saya ada termasuk pakar neurologi dan doktor am yang dapat menjawab soalan saya mengenai strok. Isteri saya bertanggungjawab atas apa yang berlaku dan apa yang perlu berlaku pada setiap peringkat, dari rawatan hingga prosedur pembedahan. Dia berkoordinasi dengan hospital, doktor dan jururawat, dan ada di sana setiap hari. Kami juga melibatkan keluarga, rakan karib, dan rakan sekerja. Setiap minggu, abang dan kakak saya memeriksa keadaan saya. Panggilan dan dorongan mereka sangat penting.

Didiklah Diri

Pengetahuan - pengetahuan sebenar - adalah kekuatan. Saya memikulnya untuk belajar dan membaca semua yang saya dapat mengenai strok dan afasia. Saya mengikuti kuliah di universiti, yang sangat mendidik tetapi juga mencabar otak saya untuk meningkatkan kemampuannya untuk membenamkan dan fokus. Saya perlu mengetahui segala-galanya tentang mengalami strok supaya saya dapat mengalahkan kemungkinan, dan pertumbuhan bersama dengan cabaran adalah seperti yang diperintahkan oleh doktor saya.

Semasa saya terus bertambah baik, saya dapat menggunakan teknik perubatan, fizikal, pertuturan yang saya pelajari untuk membantu diri saya pulih lebih jauh. Pastikan mengikuti penyelidikan dan sumber daya terkini mengenai pengurusan krisis atau trauma, yang juga akan membantu anda mengekalkan perspektif yang lebih besar mengenai apa yang anda lalui.

Kembangkan Pelan

Apa pun kemunduran yang anda hadapi semasa krisis kesihatan ini, cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan membuat rancangan tindakan. Sehari selepas saya keluar dari hospital, saya mula membuat rancangan. Saya menjelaskan objektif saya, menyatakan niat saya, dan memetakan hasil yang saya mahukan. Saya juga memastikan semua keputusan saya dinilai sepenuhnya. Tentukan orang yang boleh dipercayai untuk berkongsi idea anda dan dapatkan maklum balas mereka sebelum anda maju. Dan buat kajian anda: penyelesaian yang berkesan bukanlah penyelesaian yang terburu-buru.

Kekal Aktif

Tubuh kita bertindak balas terhadap tekanan dan kegelisahan dengan pertarungan bertahan atau tindak balas penerbangan. Menggerakkan badan kita dapat menolong kita membersihkan minda dan menghilangkan tenaga atau ketegangan. Anda tidak mahu mematikan atau mengantuk Mengganti saat-saat aktif dengan beberapa waktu henti dapat membantu mengatur tubuh kita dan menjaga kegelisahan kita. Cuba gabungan peregangan, pergeseran, dan aktiviti aerobik. Bagi saya, yang paling berkesan ialah campuran regangan, kardio, dan bersenam. Saya melakukan ini setiap hari - dan sangat penting dalam membantu saya merasa normal, mempunyai struktur, dan melupakan strok dan afasia saya.

Pastikan minda anda juga aktif. Sekarang, kerana anda sedang berada di rumah, sibuk dengan teka-teki, permainan kata, menulis jurnal, dan membaca pelbagai buku dan majalah. Untuk mencetuskan idea baru, baca majalah yang tidak akan anda pilih sebelumnya. Dan berhubung dengan haiwan anda: bermain dengan haiwan kesayangan anda agar mereka tetap aktif. Cuba ajar muslihat haiwan kesayangan anda - terdapat banyak video dalam talian yang hebat. Dengan mengajar mereka sesuatu yang baru, anda juga belajar.

Walaupun terdapat banyak ketidakpastian dan "apa-apa" sekarang, mengatasi krisis COVID-19 - dan sebenarnya, setiap krisis - bermaksud menjaga diri sendiri, dan hanya mengawal apa yang sebenarnya dapat anda kendalikan. Selebihnya, biarkan sahaja. Bahkan tindakan menyatakan sesuatu di luar kawalan anda akan membantu anda melepaskannya dan membantu membina ketahanan anda. Oleh itu, lakukan apa yang membuat anda selesa, elakkan kekacauan, dan berusaha untuk mengurangkan kegelisahan di sekeliling anda. Buat struktur untuk membuat anda merasa waras, tetapi membina fleksibiliti. Campurkan perniagaan dengan senang hati, dan bina pilihan dan pelbagai. Dan selamat.