Apa yang Membuat Kita Bahagia? Joshua Wolf Shenk mengenai Kebahagiaan
Pada bulan Jun tahun ini, Joshua Wolf Shenk menerbitkan karangan menarik "Apa yang Membuat Kita Bahagia?" dalam Atlantik.
Itu memukau.
Joshua menghabiskan kira-kira sebulan di ruangan fail Harvard Study of Adult Development dengan harapan dapat mengetahui rahsia kebahagiaan. Projek ini merupakan kajian jangka panjang dan mungkin paling menyeluruh mengenai kesejahteraan mental dan fizikal dalam sejarah. Pada dasarnya, selama 72 tahun penyelidik di Harvard telah mengikuti 268 lelaki yang memasuki kuliah pada akhir 1930-an - mengikuti mereka melalui perang, kerjaya, perkahwinan dan perceraian, ibu bapa dan datuk nenek, dan usia tua.
Seorang lelaki yang cemerlang bernama George Vaillant telah mengarahkan kajian ini selama 40 tahun, mengumpulkan dan memproses semua maklumat.
Jadi apa yang dipelajari oleh Joshua? Apa yang membahagiakan ??
Izinkan saya memetik beberapa konsep paling menarik yang ditunjukkan dalam artikel.
Semua Yang Kita Lakukan Adalah Mekanisme Pertahanan
Joshua menjelaskan kepada saya bahawa menurut teori George, yang diambil dari Sigmund dan Anna Freud, SEMUA yang kita lakukan adalah mekanisme pertahanan, beberapa "psikotik," beberapa "tidak matang," beberapa "neurotik," dan beberapa "matang."
Joshua menulis:
Sebilangan besar psikologi sibuk dengan pemetaan langit kesihatan yang sangat berbeza dengan dunia penyakit. "Gangguan kecemasan sosial" dibezakan dari rasa malu. Depresi ditakrifkan sebagai kesalahan dalam kognisi. Karya Vaillant, sebaliknya, menghasilkan perbualan yang menyegarkan mengenai kesihatan dan penyakit sebagai corak cuaca di ruang bersama. "Sebilangan besar dari apa yang dilabel penyakit mental," tulis Vaillant, "hanya mencerminkan penggunaan mekanisme pertahanan 'tidak bijaksana' kita. Sekiranya kita menggunakan pertahanan dengan baik, kita dianggap sihat secara mental, berhati-hati, lucu, kreatif, dan altruistik. Sekiranya kita menggunakannya dengan teruk, psikiatri mendiagnosis kita sakit, jiran kita melabel kita tidak menyenangkan, dan masyarakat menjadikan kita tidak bermoral. "
Tujuh Faktor Utama Penuaan Sihat
George Valliant mengenal pasti tujuh faktor utama yang meramalkan penuaan yang sihat, baik secara fizikal dan psikologi. Berikut adalah: menggunakan adaptasi dewasa, pendidikan, perkahwinan yang stabil, tidak merokok, tidak menyalahgunakan alkohol, bersenam, dan menjaga berat badan yang sihat.
Saya bertanya kepada Joshua jika kita juga boleh mengandalkan tujuh perkara itu untuk mempromosikan program kesihatan mental kita. Walaupun ia bukan "cetak biru" untuk kesihatan mental, katanya - kerana cetak biru tidak ada - dia bersetuju bahawa ya, ketujuh elemen tersebut pasti menyumbang kepada kesihatan fizikal dan mental yang baik.
Kekuatan Hubungan
Ketika seseorang bertanya kepada George Valliant apa yang dia pelajari dari kajian itu, dia menjawab: "Satu-satunya perkara yang sangat penting dalam hidup adalah hubungan anda dengan orang lain."
Joshua menulis:
Kepentingan utama Vaillant yang lain adalah kekuatan hubungan. "Ini adalah kebolehan sosial," tulisnya, "bukan kecerdasan intelektual atau kelas sosial ibu bapa, yang membawa kepada penuaan yang berjaya." Sambungan yang hangat diperlukan - dan jika tidak dijumpai oleh ibu atau bapa, mereka boleh datang dari adik-beradik, paman, rakan, mentor. Hubungan lelaki pada usia 47 tahun, menurutnya, meramalkan penyesuaian akhir hayat lebih baik daripada pemboleh ubah lain, kecuali pertahanan. Hubungan adik-beradik yang baik nampaknya sangat kuat: 93 peratus lelaki yang berkembang pada usia 65 tahun telah dekat dengan saudara lelaki atau saudara perempuan ketika muda.
Kegembiraan Adalah Kesakitan dan Keseronokan Adalah Kegembiraan
Kebijaksanaan dan kehebatan artikel Joshua mengingatkan saya pada buku klasik, "The Prophet", terutama karangan Kahlil Gibran mengenai kesakitan:
Kesakitan anda adalah pecahnya cengkerang yang merangkumi pemahaman anda.
Walaupun batu buahnya mesti pecah, sehingga jantungnya dapat berdiri di bawah sinar matahari, begitu juga dengan anda yang tahu kesakitan.
Dan seandainya anda dapat membuat hati anda merasa heran dengan keajaiban harian anda, rasa sakit anda tidak akan kelihatan lebih hebat dari kegembiraan anda;
Dan anda akan menerima musim hati anda, walaupun anda selalu menerima musim yang melintasi ladang anda.
Dan anda akan menyaksikan dengan tenang sepanjang musim kesedihan anda.
Joshua membincangkan hubungan antara George Valliant dan pergerakan psikologi positif, terutama dengan ahli psikologi Universiti Pennsylvania Martin Seligman.
Dia menulis:
Ketika Vaillant memberitahu saya bahawa dia akan bercakap dengan kelas Seligman, dia mengatakan mesejnya adalah dari William Blake: "Kegembiraan dan celaka ditenun dengan baik." Sebelumnya dalam kariernya, dia akan menggunakan kesempatan-kesempatan seperti itu untuk menunjukkan, dengan cerita dan data, sisi kesakitan - bagaimana penyesuaian dapat memungkinkan kita mengubah sampah menjadi emas. Sekarang dia mengartikulasikan sisi kegembiraan dan hubungan yang gelap - atau, paling tidak, cara kerinduan kita yang paling mendalam dapat timbul dari ketakutan kita yang paling asas.
Saya sedar bahawa saya mungkin meninggalkan anda dengan lebih banyak soalan daripada jawapan. Artikel Joshua jelas bukan tulisan "5 Langkah untuk Kebahagiaan".
Itulah sebabnya saya membacanya beberapa kali, setiap kali mengambil sesuatu yang berbeza, dan lebih mendalam lagi.
Untuk membaca artikel Joshua, klik di sini.
Untuk ke laman webnya klik di sini.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
