Cara Tidur Membantu Kenangan
Tetapi dalam kajian baru yang menakjubkan yang diterbitkan baru-baru ini di Sains, dua penyelidik kini mempunyai pemahaman yang lebih baik mengenai proses bagaimana tidur membantu bentuk ingatan.
Sekurang-kurangnya pada tikus (buat masa ini).
Kami masih di peringkat awal untuk benar-benar memahami cara kerja otak. Sebilangan besar penyelidikan kami masih berdasarkan pada mengkaji bagaimana otak mamalia lain berfungsi menggunakan pelbagai prosedur ujian. Atau memahami kesan kurang tidur - apa yang berlaku apabila kita tidak cukup tidur - pada pembelajaran dan ingatan.
Otak terdiri daripada neuron yang saling berkaitan. Sambungan ini disebut sebagai sinapsis. Para saintis tahu bahawa kekuatan sinaps penting untuk ingatan dan pembelajaran, tetapi telah menemui hasil paradoks ketika tidur. Penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa tidur menguatkan pembelajaran, tetapi sebenarnya melemahkan sinapsis.
Jadi Yang et al. (2014) bersedia untuk meneroka isu-isu ini dengan lebih lanjut dan membantu kami menyelesaikan paradoks.
Para penyelidik telah mencipta cara melihat ke dalam otak secara langsung untuk memahami aktiviti apa yang sedang berlaku, dan di mana. Kami biasanya memikirkan teknik seperti fMRI atau imbasan PET. Tetapi penyelidik yang mengkaji aktiviti neuron juga telah menemui kaedah inovatif lain.
Salah satu kaedah tersebut adalah memotong kawasan kecil tengkorak tikus, untuk membolehkan pengimejan mikroskopik otak - dan aktiviti sinaps di dalamnya. Selagi tetikus masih hidup, dan melakukan aktiviti.
Para penyelidik mendapati bahawa tikus tidur membentuk lebih banyak sinaps - hubungan antara neuron. Ini juga meningkatkan kemampuan belajar mereka.
Dengan mengganggu fasa tidur tertentu, para saintis juga menunjukkan tidur nyenyak (juga disebut sebagai tidur gelombang lambat) diperlukan untuk pembentukan memori. Selama tahap tidur ini, nampaknya otak memainkan semula aktiviti dari awal hari. Para penyelidik percaya bahawa ini adalah komponen penting untuk meningkatkan dan menyimpan kenangan.
Ringkasnya, para penyelidik mendapati bahawa, seperti mempelajari kemahiran baru, ingatan untuk tempat dan acara (misalnya, "memori episodik") diperkuat dengan cara-cara penting seperti ini semasa tidur. Perlu diingat bahawa ini adalah penemuan bagaimana neuron berfungsi tikus otak. Otak manusia lebih kompleks, tetapi prinsip asas yang sama mungkin berlaku.
Oleh itu, pada masa berikutnya anda tidak fikir tidur sangat penting sebelum hari besar - sama ada peperiksaan, persembahan, apa sahaja - fikirkan semula. Tidur membantu ingatan dan kemahiran belajar anda. Satu-satunya perkara yang boleh anda gunakan dengan mudah apabila anda ragu-ragu.
Rujukan
Yang et al. (2014). Tidur mendorong pembentukan spesifik dendritik tulang belakang selepas belajar. Sains, 344, 1173-1178. DOI: 10.1126 / sains.1249098
