Anda Mendapat Ini: Menghadapi Beberapa Minggu Pertama Sekolah

Sama ada anda baru bermula di sekolah baru, tahun pertama sekolah menengah, atau tahun pertama kuliah, ini boleh menjadi pengalaman menakutkan dan menakutkan. Ada yang kelihatan mengatasinya dengan rahmat dan sedikit kegelisahan, sementara yang lain menggigit kuku dan takut pada beberapa hari atau minggu pertama sekolah.

Seperti apa tahun ini? Adakah sesiapa akan menyukai saya? Adakah saya akan dapat rakan baru? Bagaimana saya dapat menangani beban kelas dan semua aktiviti yang telah saya jadualkan?

Oleh itu, bagaimana anda menolong diri anda melalui beberapa hari dan minggu berikutnya? Saya mempunyai beberapa idea. Yang paling penting ialah: Anda mendapat ini. Anda akan berjaya melalui hari-hari ini dan minggu-minggu yang akan datang.

1. Jawab Pemikiran yang Membimbangkan

Kadang-kadang kita boleh menyebabkan kebimbangan dan ketakutan kita sendiri oleh pemikiran yang bermain di kepala kita. Perkara ini tidak berlaku pada kanak-kanak atau remaja - ia berlaku kepada semua orang. Fikiran kadang kala tidak dapat dikendalikan, menjadikan kita berada dalam keadaan bimbang yang dapat terasa luar biasa.

Anda boleh melawan pemikiran tidak rasional ini (apa yang disebut oleh ahli psikologi herotan kognitif) dengan menjawabnya dengan jawapan yang rasional.

"Saya kelihatan mengerikan dan semua orang akan melihat saya." => "Semua orang bimbang tentang penampilan mereka, mereka tidak akan melihat saya lebih dari biasanya."

"Saya tidak pasti saya dapat menggodam sekolah ini." => "Saya telah melakukannya dengan baik hingga saat ini, saya tahu bagaimana belajar ketika diperlukan, jadi tidak ada alasan tahun ini akan jauh berbeza dari tahun lalu."

"Sangat menakutkan berada di tempat baru. Bagaimana jika saya tidak berteman? " => "Mengunjungi tempat baru selalu menakutkan - tetapi juga dapat menggembirakan kerana tidak ada yang mengenali saya sehingga saya dapat mencipta semula diri saya, berteman seperti yang selalu saya lakukan."

2. Dapatkan Teratur

Tidak ada yang akan membuat anda lebih cepat daripada menjadi kekacauan di sekolah. Sekiranya anda tidak dapat mencari pensil, mempunyai buku nota yang sudah siap, atau mendapati komputer riba anda sekali lagi menggunakan bateri sifar, anda tidak akan dapat menyimpan sebilangan besar yang anda pelajari.

Lakukan apa sahaja yang sesuai untuk anda seperti apa "organisasi" seperti di dunia anda. Bagi sebilangan orang, itu bermaksud berhati-hati dalam perancangan mingguan mereka dan kemudian mematuhinya. Bagi yang lain, ini mungkin bermaksud untuk datang ke kelas dan tidak bersedia sepenuhnya. Kuncinya adalah berusaha. Saya tahu ia kelihatan seperti kerumitan besar dan tidak penting, tetapi ia boleh membuat perbezaan antara semester atau tempoh yang baik, atau yang sangat buruk.

3. Terlibat dalam Tabiat Kajian Berkesan

Sebilangan besar pelajar terlibat dalam tabiat belajar yang sangat tidak berkesan. Mungkin kerana itulah yang mereka pelajari dari ibu bapa mereka, atau dengan meminta rakan mereka. Tetapi sayangnya ketiga-tiga tabiat belajar ini tidak membantu orang seperti yang dilakukan orang lain: membaca semula (membaca bab atau nota anda berulang kali); mengetengahkan dan menggarisbawahi; dan meringkaskan (menyusun butir-butir utama nota anda atau bab buku dalam garis besar atau yang serupa).

Sebaliknya, fokuskan pada dua tabiat yang ditunjukkan oleh penyelidikan untuk benar-benar meningkatkan nilai dan bantu anda mengekalkan bahan: praktikkan ujian dan BUKAN menjejalkan. Ujian latihan adalah tempat anda mengambil kuiz atau ujian latihan di akhir bab buku. Memerlukan lebih banyak latihan? Mintalah rakan atau rakan sekelas untuk membuat satu atau dua yang lain, dan kemudian bertukar kuiz untuk membantu anda mempelajari bahan tersebut.

Tidak menunggu sehingga malam sebelum ujian atau tarikh akhir kertas adalah teknik lain yang berkesan. Saya tahu ini tidak akan berlaku dengan baik dengan penunda. Tetapi belajar sepanjang semester atau tempoh - dan tidak menunggu hingga akhir atau saat terakhir - jauh lebih berkesan daripada menjejalkan.

4. Paksa Diri Anda dari Zon Selesa Anda

Kebanyakan orang - ya, bahkan remaja dan dewasa muda - merasa selesa dalam melakukan apa yang selalu mereka lakukan. Kami memasuki corak tingkah laku yang menjadi biasa, seperti kasut yang anda pakai berulang kali. Anda tahu bagaimana memakai persona yang anda kembangkan untuk menjaga dunia dan menjadikan anda selesa dengan kulit anda sendiri. Bagi kebanyakan orang, perkara seperti ini sering berlaku.

Namun, kadang-kadang, situasi baru dapat menantang keperibadian itu dan tingkah laku yang selesa. Anda mempunyai satu daripada dua pilihan: dua kali ganda untuk merasa selesa atau memaksa diri untuk pergi ke luar zon selesa anda (mungkin hanya sekali ini) dan mencuba sesuatu yang berbeza. Berbeza boleh menarik dan menyeronokkan, tetapi juga boleh mencabar dan sedikit menakutkan. Anda tidak pernah tahu, apa yang bertindak dengan cara yang berbeza dalam keadaan boleh membawa anda.

5. Bergantung pada Sistem Sokongan Rakan & Sosial Anda

Rakan-rakan anda ada di sana kerana - bukan sahaja dapat berkongsi masa-masa yang menyeronokkan yang anda miliki, tetapi saling menolong semasa susah. Kali anda dibuang oleh seorang gadis atau lelaki. Masa-masa anda merasa terbeban dengan sekolah atau kelas atau ujian yang akan datang.

Sekolah baru dan tidak mempunyai rakan? Beralih ke aktiviti yang anda kongsi bersama, atau beralih ke satu atau dua kelas yang anda benar-benar nikmati dan melihat orang lain di kelas yang sepertinya turut sama dengannya. Pengalaman bersama menjadi asas persahabatan yang berkekalan. Menjadi menakutkan untuk memperkenalkan diri anda dan berusaha untuk membuat rakan baru, tetapi jika anda tidak mencuba, anda tidak akan pernah tahu.

* * *

Anda mendapat ini. Ia mungkin tidak terasa seperti anda, tetapi percayalah apabila saya mengatakan bahawa anda mempunyai lebih banyak kekuatan dan kemampuan daripada yang anda hargai.

Dan jika anda memerlukan lebih banyak pertolongan daripada yang dapat disediakan oleh artikel ini, ingatlah bahawa anda mempunyai sumber tambahan yang boleh anda gunakan. Sebilangan besar kolej, misalnya, menawarkan kaunseling percuma kepada pelajar mereka (lihat pusat kaunseling pelajar di kampus anda). Dan kebanyakan sekolah menengah mempunyai kaunselor bimbingan atau psikologi sekolah yang tersedia untuk bercakap dengan anda mengenai apa sahaja yang ada di fikiran anda. Harap hubungi seseorang dalam hidup anda sekiranya anda memerlukan pertolongan.

Selamat mencuba dan selamat menikmati semester!