Enam Soalan untuk Menilai Jika Anda "Ketagih" ke Media Sosial
Ramai penyelidik mengesyaki bahawa penggunaan media sosial yang berlebihan boleh merosakkan hubungan seseorang.
"Kesetiaan kami terhadap teknologi dan media sosial telah mengubah cara kami berinteraksi dengan orang lain, dan itu tidak semestinya perkara yang baik," kata James Roberts, Ph.D., Profesor Pemasaran Ben H. Williams di Hankamer School of Business di Baylor University.
"Ya, ada kelebihan untuk teknologi. Tetapi obsesi kita dengan telefon pintar dan kehidupan yang kita jalani melalui saluran media sosial kita boleh mengakibatkan hubungan kita dengan kehidupan sebenar. "
Roberts terkenal di peringkat antarabangsa kerana penyelidikannya mengenai ketagihan telefon pintar dan bagaimana teknologi (telefon pintar, khususnya) mempengaruhi hubungan dan tahap tekanan. Dia adalah pengarang buku "Terlalu Banyak Perkara Baik: Adakah Anda Ketagih dengan Telefon Pintar anda?"
Roberts menjelaskan bahawa ketagihan zat dan tingkah laku mempunyai enam komponen teras: ketenangan, euforia, toleransi, konflik, gejala penarikan diri, dan kambuh.
Dia memberikan enam soalan dan pernyataan yang dapat digunakan orang untuk mengukur setiap komponen tersebut dan membantu mereka memahami apakah keterikatan mereka dengan media sosial boleh menjadi ketagihan.
Ia merangkumi:
- Salience: Adakah penggunaan media sosial anda disatukan dalam kehidupan seharian anda?
- Euforia: Adakah anda bergantung pada penggunaan media sosial untuk keseronokan sepanjang hari?
- Toleransi: Adakah anda perlu meluangkan lebih banyak masa untuk mendapatkan "buzz" dari media sosial?
- Gejala pengeluaran: Adakah anda berasa gugup apabila anda tidak berada di media sosial?
- Konflik: Adakah penggunaan media sosial anda menimbulkan masalah?
- Relapse: adakah anda cuba mengurangkan penggunaan media sosial anda tetapi gagal?
"Sekiranya anda telah menjawab 'ya' untuk tiga atau lebih dari pertanyaan ini, anda mungkin perlu mempertimbangkan semula penggunaan media sosial anda," kata Roberts. "Tapi jangan terlalu risau. Masih ada harapan. "
Roberts mengatakan helah untuk melonggarkan cengkaman media sosial dalam hidup anda adalah dengan mencari "tempat manis digital" di mana anda masih berhubung tetapi anda telah menghabiskan masa untuk perkara-perkara yang sangat penting.
"Anda, hubungan anda, dan masyarakat adalah landasan hidup yang bahagia dan bermakna," katanya. "Mereka juga merupakan hal pertama yang menderita ketika hidup kita tidak seimbang."
Sumber: Universiti Baylor
